一道优雅的背影

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标准的美背是这样的

漂亮、性感的背部，从整体印象上来讲要直挺而有曲线，既要有合适的肉感来展现你的丰满，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感。具体说来，要秀出美背，至少有三个重要条件：

1.一定要骨肉匀称，既不要太胖，显得背部浑圆，也不可以太瘦，连脊骨珠都清晰可数。

2.光滑，决不能有暗疮疤痕；皮肤光滑细腻、毛孔微细，没有太重的汗毛。

3.与臀部的比例适当，能显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟比较明显，肩下骨不太突出。

Q：如何才能拥有如红毯女明星一般紧致无赘肉的美背？

在塑身的过程中，大多数人将注意力集中在小肚腩、蝴蝶袖这些显而易见的部位，往往忽略了“看不见”的背部。其实久坐不动、饮食不规律等坏习惯也会潜移默化摧毁你的背部。

1. 拉长脊椎的线条

在椅子上坐好，挺直背部，左右手臂在背后弯曲，两手握紧，同时背部和颈部后仰，把胸部挺起来。每天至少20次，可以有效消除在电脑前面久坐，肩部和背部长期不运动囤积的脂肪。

2. 锻炼背部小肌肉群

双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

3. 睡前瘦背小运动

背部可不是光靠饿几顿不吃就能瘦下来的，抓住生活中那些零碎时间，即便是轻微的运动照样能达到明显的美背功效。每天睡前你也可以做十分钟的背部拉伸，俯卧于床上或者垫子上，双脚并拢，额头贴于地面，双手放于身体两侧。双手于背后十指交叉，抬头，身体慢慢向上抬起，手臂平举与地面平行，保持6～8秒，重复8～10次。

Q：后背肌肤不够细腻，毛孔粗大还有局部暗沉，如何改善？

后背长时间藏在衣服里，时间久了角质层自然会堆积得很厚，再加上压力过大和新陈代谢减慢，肌肤自然变得粗糙。去角质是改善背部肌肤最便捷的方法。

1. 浴后是去角质的最佳时机

沐浴时，浴室里的蒸汽能让肌肤达到最滋润的状态，这时候的角质也最柔软，是去死皮的最好时机。可以在洗澡后用热水微蒸肩部和背部，或者用热毛巾轻敷，可以帮助把老化的角质去除干净。

2. 丝瓜络充当清洁神器

不管你使用什么样的去角质产品，搭配丝瓜络才能达到最佳效果，你可以借助那种长柄的浴刷，或纯天然的丝瓜络。先从背下侧向肩膀方向上下轻刷，再从肩侧向脊椎方向呈螺旋状刷洗，动作尽量大些，效果才好。