变身感冒战士

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冬季来了，烦人的感冒也随之而来，鼻塞，流鼻涕，咳嗽，头疼,任何一项都让人烦恼不已，它不止影响你的健康，还影响你心情，让冬季更加昏暗寒冷。这个冬天我们要化身感冒战士，全方位与它做搏斗！

关于感冒的科学

为什么冬天容易感冒 season

常见的引发感冒的病毒有大约200种，而其中大多数都在冷而潮湿的环境中很活跃，这就是为什么一到了冬天就感冒肆行。而且寒冷的天气会干燥的鼻腔，让你在病毒感染面前更加脆弱。感冒的高发期始于8月初，九月底，而一直要到3月或者4月才会有所下降。

感冒传染比你想的早transmit

我们通常都要等到别人或自己鼻涕，喷嚏，咳嗽不断的时候才会有意识地去与人保持距离，防止传染。其实感冒传染是在我们的症状发作的前一天就开始了，这真是让人措手不及啊，在知道患病前，感冒就已经开始悄悄传染。

预防感冒多面出击

高兴起来 chill out

压力会让你对感冒更加敏感，《流行病学》杂志在2001年曾经发表过一份针对1150位成年人的调查中显示。如果要轻松面对每一天，那建议你每天至少挤出半个小时用来泡个热水澡，做瑜伽，或者与宠物玩耍。

社交起来 pal around

想不到吧，朋友可能是你预防感冒的良药。早在1997年《美国医药联盟杂志》就刊登了一篇文章表明社会关系对我们健康的保护作用，研究者发现那些社会关系越多，朋友越多的人对感冒的抵抗能力越强。

温暖起来 warm up

想要抵御寒冷和感冒，除了穿上厚厚的衣服，笨拙得像只狗熊以外，很多人对于那些食用后能使自己温暖起来的香料深信不疑。大蒜，姜，辣椒，还有维他命c丰富的食物都是不错的冬季食物选择。

预防感冒小偏方

自制姜茶 Ginger

姜可谓是“万精油”，它能够减轻孕妇，术后病人，还有坐车时的恶心想吐，而它最众所周知的用处之一就是能预防和减轻感冒。姜可以被当作解充血药和抗组胺剂，这就是为什么它能使我们感冒时的鼻塞症状转好。因为姜的味道浓而刺激，我们通常都只是把它作为香料，切几片加入料理中，可是要真正达到预防感冒的目的，一杯浓浓的姜茶更为有效。

First step

把一块姜剥皮，切片丢入锅中，再加上两杯水，用火煮上20分钟，注意别盖锅盖，煮好后倒入杯子中。

Second step

为了能调节口味，让姜茶变为可口饮料，而不是刺鼻的药水，我们可以加入一勺蜂蜜和半个柠檬榨出的果汁。

这样一杯饮料在你因为寒冷而鼻塞时饮用再好不过了，但是要注意，如果你的喉咙有很严重的炎症，那姜茶并不适合你。

蒜味沙拉 Garlic

感冒的人通常都食欲不佳，对着大鱼大肉也毫无胃口，这个时候一盘沙拉，既清爽，又含有丰富的维生素，而沙拉佐料如果是大蒜就更好了，因为它能预防和治愈感冒。别以为大蒜治疗感冒只是民间传言哦，2001年就曾有研究发现每天都吃大蒜的人的确比那些不吃大蒜的人更不容易患上感冒。

First step

根据自己的口味准备好做沙拉的蔬菜，洗净，切好，放在盘子中。

Second step

剥至少三瓣蒜，打成蒜泥，加入柠檬汁和橄榄油，佐料就做好了，最后将它浇在沙拉上。

如果你十分喜欢大蒜的味道，觉得这样一盘清淡的沙拉不符合你的口味，那可以试一试大蒜土司，非常简单，只需把大蒜磨成泥涂在考过的土司上就好了。不过记得在吃完蒜味料理后嚼一些西芹，这样可以去除口气。