将减肥变为快乐的过程

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减肥的人大致有这样三种情况：一种是乐乐呵呵减肥，相信自己能够瘦下来，少食多餐、适当锻炼，乐于和大家分享减肥经验；另一种是把减肥当做一件头等大事，茶饭不思、寝食难安，很怕别人提及自己的体重、体形；还有一种介于这两种情况之间，对减肥漫不经心，天天喊着减肥，却天天吃喝如常，有人向自己提及减肥也爱搭不理，但当看着自己疯长的肚腩时又闷闷不乐起来。

人的性情在减肥这件事上表露无遗。所谓性格决定命运，用在减肥瘦身上，就是你有什么性情就有什么体形。有人或许会说，体形是遗传的。没错，是有遗传的部分，就像人格特征也有遗传性一样，但是，后天怎样、长大之后怎样，就一定和自己有关了。没有坏体形，只有坏脾气。心理学强调，一个人要悦纳自己，不管自己是胖是瘦、是高是矮、是腿长还是腿短，只要自己接纳自己，自己就是好的、美的。

如何将减肥瘦身变成一个快乐的过程呢？有如下三样要尽量做到：⑴要相信自己一定可以在体形上刚刚好，不胖不瘦，健康紧绷；⑵生活规律，管住嘴巴迈开腿脚，日出而作、日落而息，不熬夜不赖床；⑶开心生活、愉快工作，处理好工作中的问题，无论喜或忧，都不暴饮暴食。

减肥瘦身就是自己向自己“宣战”——与软弱斗争的过程。没有毅力与信心，减肥瘦身就很难成功。或许有人会问：都宣战了，怎么可能快乐呢？其实，乐趣就在自己与自己的斗争上。在减肥瘦身这件事情上，可以说是与己斗其乐无穷。人的大脑，会指挥我们干任何事情，我思故我在，思减肥，就一定能梦想成真，关键是行动一定要跟上思想。好的思想需要好的行动跟进，很多人都有好想法，但是都习惯于幻想而不行动。就减肥这件事情，人的思想可以分为三个层次：默想、理想、幻想。默想减肥，秘而不宣，悄然按照我上述谈及的三个方面动手；理想减肥，天天研究各种减肥方法，制定严格的减肥方案，一步一步接近目标；幻想减肥，好吃懒做、怨天尤人、不思进取。三种“想”，当然是前两种较为可取，我尤其推崇第一种，比较放松、随意和温和，放松不等于放任，随意不等于随便，温和不等于温床。自然状态是心绪宁和的表现，没有心绪的宁和，减肥瘦身即便有所成功，也是不快乐的。

人的心理很奇怪：你所在意的往往就是你所失意的，注意力等于事实。如果从人格特征来讲，你是神经质型，也不要害怕，因为正确的认知结构会让你远离神经质。对于减肥瘦身这件事情，从认知上一定要知道要适可而止、量力而行。

性格决定减肥的命运，控制好情绪是控制好体重的前提；控制好思维，是控制好情绪的前提。所以，享受与想瘦同行，把减肥变为一个快乐的过程，才是真正意义上的享受！

（摘自《北京青年报》）