看奥运电视转播悠着点

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本期主题

控制情绪 不可沉迷

■北京 许琴

第29届奥运会开幕后，看电视转播比赛的观众不乏老人。精彩的比赛激动人心，但是老人看电视转播比赛时，最好要控制自己的情绪，注意卫生，以免影响健康。

电视虽是我们看奥运的“密友”，可看的时间一长，首先是眼睛受不了。很多老年人经常到了眼睛十分疼痛时才去看病，眼睛疼痛是过度疲劳和电视荧光屏的辐射太多所致，所以一定要注意用眼卫生。其次，久坐使周围的血液循环发生障碍，造成静脉曲张、静脉小血栓形成。同时，部位缺乏活动，导致痔疮生成、加重。老年人长时间坐着看电视容易得一种叫“电视腿病”的疾病。老年人血液循环减慢，造成下肢麻木、疼痛、浮肿等等。

老年人最好不要观看激烈竞赛，大的情绪波动对患有心血管病的老年人来说是诱发疾病的因素。过度的紧张、兴奋会刺激人体内交感神经，并且使体内去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌增加，使心跳加快，血管收缩，血压升高，可引起高血压伴动脉硬化患者脑血管破裂而中风，冠心病患者会因心肌缺血而出现心绞痛甚至心梗。美国的一项研究还表明，中年时多看1小时电视，到了老年时发生痴呆症的危险增高1.3倍。沉迷于电视使人少受外界新事物的刺激，养成精神活动懈怠的生活方式，长此以往则导致大脑认知功能的降低。

为此笔者建议，老年人连续看电视最好不要超过１个小时，时间过长会造成视觉疲劳，诱发青光眼,还要注意看电视时候的距离、光线和位置，最好开一盏瓦数比较低的灯，电视屏幕的亮度和对比度要适当；老年人不宜看刺激性太强的比赛，特别是患有冠心病和高血压病的，不可过于认真和投入，也不可以久坐不动，看电视的时候要经常站起来活动一下筋骨，这可以松弛一下大脑减轻疲劳，又可以预防因下肢血液流动不畅而导致的下肢静脉血栓的形成。看电视最好在吃过饭半小时以后，以利食物消化。

在盛典中释放心情

■河北 王安华

四年一届的奥运会是体育盛典，也是全世界的节日。为了它，日理万机的首脑可以搁置千头万绪的政事；唯利是图的商人可以放弃唾手可得的利润；乃至激战的双方可以暂时放下争斗，欣赏同一场比赛……

老人看体育比赛和年轻人的最大不同，就是少了几分狂热，多了几分冷静。因为爱它、看它、想它、悟它，于是就有了不一样的角度。

奥运会总有着种种说不出的魅力牢牢吸引着我，从洛杉矶奥运会开始，我的心就随着奥运的脉搏跳动。我爱看到五星红旗伴随着雄浑的国歌在异国的土地上冉冉升起；我喜欢为祖国奋力拼搏的运动员：邓亚萍、占旭刚、刘翔……我也曾为新奇的点火方式赞叹不已；曾为0.01秒的胜利而欢呼雀跃。可是我更爱奥林匹克的精神，赛场上每个人都可以尽情地发挥，这里没有高低贵贱；不分国籍、肤色、贫富、年龄；没有特权、歧视、阴谋、捷径……体现着人类的自由、平等、公正。

如今，我越来越感觉到身边观众，对待体育和比赛，欣赏的心情越来越放松。以前从没像今年看奥运会这样轻松，不用昼夜颠倒地守候，打开电视机就跟着看。很多竞赛项目，我以前并不熟悉，而如今各国健儿在家门口比赛，让我大开眼界，兴趣盎然。有体育健儿绝地反击，成为冠军，也有运动员在关键一跳或关键一枪痛失奖牌。赢固欣慰，败亦从容。四年一度的奥运会每一个精彩画面都将成为历史长河中的短暂一幕，可是它带给我的，不仅仅是欢乐、喜悦，还有奋进、激励。我们只是普通人，带着一份平常心也能让我们参与其中、释放心情，并从中收获精神财富。

多些微笑 多些从容

■北京 张毅

北京奥运会进入倒计时，一切工作均准备就绪，中外媒体、各界人士的眼光都聚焦在奥运上。因为高度重视，一些老年朋友也开始忧虑起来，心情也躁动不安，对能获得多少金牌的过度担心，对能否提供更高的奥运比赛质量的过度期待，对安保措施是否得当也开始出现如临大敌的心态。

有人在公开场合，满脑袋扎针，叫“针灸”迎奥运，据说这是迎接北京奥运会盛事的一种独特方式，也挺好，就是看了让人心跳不止，不紧张才怪，哪还有什么“平常心”啊！

尽善尽美，常备不懈是对的，但与此同时也要鼓励“平常心”的健康心态，无论出现什么艰难困苦，从容面对，尽快改善就对了，即使偶有失误，也要面带微笑，心怀感激，从容应对。

在奥运赛场上，运动员展现美丽的微笑，常让我铭记于怀。我建议老年人在烦闷紧张的时候，多一些微笑，往往能奇迹般地舒缓心情。关上电视、放下报纸，去公园走一走，找三五好友说说笑笑，大家一起唱：“老朋友手拍手，健康友谊向前走，迎接奥运乐悠悠。”微笑是最好的良药，刚退休的我靠微笑摆脱了高血压、心脏病的困扰。

平常心，不紧张，才是值得鼓励的心态。

从刘备之死想到的

■河南 时仲省

公元221年，刘备在诸葛亮和众大臣的一再相劝下，在成都即位，经历过颠沛流离之苦的刘备此时处于兴旺时期。但事有不测，桃园结拜兄弟关羽、张飞先后被东吴杀害。刘备悲痛万分、气愤至极，要亲率大军征吴。公元222年7月刘备遭到惨败，残部退入白帝城，至公元223年4月病死，终年63岁。病重时，他遣人到成都召诸葛亮到白帝城，降诏托孤，并承认自己“悔恨成疾，死在旦夕”。刘备患的是什么病？他在遗诏中说：“朕初得疾，但下痢耳，后转生杂病，殆不自济。”从字面上来看，其躯体疾病是痢疾。但他患有心理方面的问题，他自以为征吴必胜，谁料想竟败在无名后生陆逊之手，心理上难以承受。此时，刘备在精神上被打垮了，必然导致免疫功能减退，病情日益沉重，逐渐衰竭而死。

刘备之死揭示了精神因素对疾病和生命的影响。在奥运赛场，媒体和观众大多关注的仍然是金牌的获得者。无论是金牌榜，还是金牌选手介绍，抢眼的照片都给了冠军。其实奥运赛场上，胜败乃兵家常事。运动员应该冷静地看待得失，失利的运动员也不应该过于悔恨。

同样对于老年人来说，丧偶、买股票、遇到种种挫折或者干扰，都容易出现悔恨等负面心理。比如说买股票，精神病科专家分析说，买股票，无论输或者赢，对老年人都是极大的精神和心理刺激。

有些老人觉得，只要不多投钱，适可而止，再看开点儿，自己就能控制自己的精神不受太大刺激。其实，这种心理上潜在的变化，人类都难以完全控制。人在赚钱高兴时，会不自控地释放大量的肾上腺素，血液浓度上升，心率加快，体表小动脉收缩，就会造成血压升高，新陈代谢亢进，使机体的耗氧量增加，给机体造成难以承受的负荷，尤其是高血压病人容易发生脑血管意外，冠心病人则可能出现心绞痛、心肌梗塞，甚至发生心室纤颤而猝死。而股票下跌时候，出现的悔恨心理只要持续一周以上，人体内的免疫能力就会降低。还可能因精神受不了强烈刺激或压力导致多种神经症，严重者导致精神失常。

三国的刘备因为“悔恨成疾”，有潜力的运动员在奥运赛场失利而一蹶不振，这些都给我们提了个醒，让老年人关注自己的心理健康。

（责编：孙展）