增视功健身养生防眼疾

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清代学者梁章钜在《浪迹三谈》中记录了当时社会流传的“老人十反”,其中有“不能近视而远视转清”一说。视力的好坏,对每个人的学习、工作、生活都是至关重要的。如能一生保持视觉敏锐,那将是一种莫大的幸福。

我虽毕业于西医院校,但自幼热爱中医和养生学,长期从事中医气功和养生学的教学、医疗工作。看到近视等顽疾越来越广泛地危害人们的健康,而且至今尚缺少对其有效控制的方法,就设计了以防治近视等眼病,增进健康为目的的自练型功法――增视功。20余年来,在传授、教练增视功的同时,自己也坚持练功,现年70余岁,自觉视力尚可,无老年人常见的各种眼病。虽然有些老花,但坚持练功就有明显改善。

增视功的最早目的是为了防治青少年近视。在分析以往治疗近视多种方法效果不佳的原因时发现,学生等知识界患者的时间非常紧张,很难保证持续治疗,故而影响疗效。气功疗法最大特点就是自我调理,自我防治,所以,增视功对近视的防治作用显著并安全可靠。对1 712名初高中生的实验证明:增视功防治近视的效果比眼保健操(对照组)提高了2~3倍,最佳疗效达89.13%。同期全国中学生近视发病率为30%,坚持练增视功可使发病率降至11.97%。而且经临床实验证实,增视功可以改善病者的屈光度,对低、中、高度近视都有显著疗效。

增视功的主要特点是突出整体治疗,遵照中医理论和现代医学屈光学原理,着重调理与眼睛健康关系最密切的心、肝、肾三脏的功能,具有促进眼内外血液循环,增进眼生理功能的作用。因此,增视功可维护人的正常视力,有利于眼的养生;亦可试用于老年性白内障早期、玻璃体混浊、老年性动脉硬化性视网膜病变的辅助治疗,或促进这类病症的康复。

练增视功需要找到僻静、开阔的练功环境。为了保证好的效果,我经常“打时间差”练“子午功”(即选择子时和午时练功)。11:00~13:00是大部分人忙碌的时候,而恰恰是练功的好时间。我一般10:30从家出门,在附近河边开始锻炼,12时返回。因为增视功讲究保持手脸的洁净,故首先进行,需13分钟左右;此后,分别是调理五脏、培补元气的“翘步运化功”、气功太极二十四式及我家传的八段锦,全套组合约需50~60分钟。

增视功以气为主,讲究动静结合,意守丹田,气贯全身,以意念引导动作。其中“舒展身心”“近观远望”等节有活动腰椎的动作,腰为肾之府,活动腰椎有强肾的作用;而“舒展身心”更借意念导引来疏导、激发肾、肝、心三经的经气,有增益三脏之功能。“抡臂转睛”一节可用于消除眼外肌固定性压迫这一病理因素,促进眼球乃至眶腔内的血液循环,改善整个视器的营养和功能。静功强调恬淡徐然,动功强调松静轻缓,具有安神定志、培补心气的作用。

我常把练增视功比喻为“拔河”,是人的正常生理现象和视物疲劳造成损伤之间的拉扯赛。练功者如能将其化为日常生活的一部分,将获得良好疗效或一直维持敏锐视力。

小贴士:老年眼病的营养调理

老花眼:45岁左右出现。可经常食用富含维生素B1的食品,如黑豆、玉米粉、燕麦片、猪肝、猪肾、花生仁、葵花子仁、松子、榛子、橘子、苹果等。

老年性白内障:多在更年期前后出现。多食富含维生素C的食物如鲜枣、猕猴桃、草莓、葡萄、菠菜、油菜、小白菜、柿子椒等;以及富含维生素E的食物如草鱼、甲鱼、核桃仁、杏仁、腐竹、芝麻酱、豆豉、毛豆、芹菜、扁豆等。

青光眼:需补充含锌较多的食物如牡蛎、蛤蜊、黄鳝、海参、鸡蛋、茄子、胡萝卜、紫菜等。