秋燥易便秘 摩腹点支沟
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立秋过后，标识着秋天的来临；然而白露的到来，昭示着我们终于熬过了七八月份的高温以及那种闷闷的“桑拿天”。中医的五行学说将人体的生命活动和自然界的事物和现象联系起来，形成了联系内外的五行系统，说明人与自然是一个统一的整体。
在事物的五行归属中，秋天与燥相对应，也就是大家常说的“秋燥”。湿润的夏天过后，秋天的到来使得空气变得干燥起来。在这个干燥的季节，便秘是常见的一个问题。
便秘几乎是每个人都会遇见的，而且一般情况下病程较长，所以便秘对于身体的危害是不容忽视的。便秘可引起胃肠神经功能紊乱；便秘可以引起皮肤的血液循环障碍而产生痤疮、皮肤粗糙、黄褐斑等；便秘可以诱发或加重心脑血管疾病，如脑出血、心绞痛、心肌梗塞等，严重时可出现排便时猝死；便秘可引起或加重直肠疾病，如肛裂、痔疮、直肠炎等。
从中医的角度来说，便秘是由于大肠的传导功能失司所致。传导糟粕和吸收津液是大肠的主要生理功能。大肠能将饮食物中的糟粕转化成粪便，然后排出体外。此外，大肠还可以重新吸收饮食物糟粕中的水。燥为秋之主气，与肺气相应，所以最容易伤肺。燥邪伤肺，损伤肺的津液；然而肺与大肠相表里，肺之燥热向下移至大肠，损耗大肠的津液，致使大肠中干燥，从而导致大肠传导功能失司，形成便秘。
便秘了怎么办？跟大家分享一个简单、绿色的方法：摩腹，点支沟。
摩腹
大肠位于腹部，摩腹可以促进胃肠的蠕动，从而可以促进排便。
操作方法：
将手掌置于腹部，做环形而有节律的抚摩，按照胃脘部上腹部肚脐小腹部右下腹右上腹左上腹左下腹的顺序进行摩腹，100次。操作的时候，上肢和腕掌应该放松，轻轻放于腹部，动作需缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
点按支沟
支沟是手少阳三焦经的经穴。点揉支沟，有开郁、行气、通腹的作用，可以调节经脉气血，泻大肠的燥热。
位置：
当背屈手腕时，有个横纹是腕背横纹；屈肘时的横纹是肘横纹。支沟在前臂外侧的两个骨头（尺骨与桡骨）之间，从腕横纹至肘横纹连成一条线，分成四等分，取上1/4的位置。
操作方法：
找到穴位后，拇指指端置于穴位处，其余四指放于穴位的对侧，相对用力点按1分钟，接着在穴位处做轻柔缓和的旋转运动1分钟，休息片刻，重复操作2～3次。局部以有酸胀感或酸痛感为佳，每天3次。
艾灸关元，点揉天枢
其实，便秘也分类型的。若是便秘伴有面色发白，腹中冷痛，四肢不温等症状，为寒性便秘，可在上述方法的基础上配上艾灸关元，点揉天枢。
位置：
关元位于肚脐下3寸(约四横指)。天枢位于肚脐旁开2寸(两拇指横指)。
操作方法
①点揉天枢，食指指端置于穴位处点按1分钟，接着在穴位处做轻柔缓和的旋转运动1～2分钟，休息片刻，重复操作3～5次。局部以有酸胀感或酸痛感为佳，每天3次。
②艾灸关元，将点燃的艾条置于穴位上方3cm处，一般灸10～15分钟，以灸至皮肤温热红晕，但又不至于烧伤皮肤为度。2～3天一次。
内庭刺血
若是便秘伴有腹胀痛，面热身热，有口臭口干等症状，为热性便秘，可再配上内庭刺血。
位置：
内庭位于足部第二、三脚趾之间趾缝上端。
操作方法：
用拇指指尖在穴位处画一个十字定穴，用酒精棉球在穴处消毒，然后用拇指和食指捏起皮肤，用一次性采血针迅速刺破皮肤使其出血，挤出3～5滴血，最后用消毒干棉球擦拭血渍即可。
点揉足三里
若是虽然有便意，但是如厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏，大便并不干，面色发白，精神疲惫等症状，为虚性便秘。可以再配上点揉足三里。但是此类型便秘，自我疗法效果不佳，所以建议找专业人士进行辨证施治。
位置：
足三里，正坐屈膝，髌骨韧带外凹陷下3寸（约四横指），胫骨外一横指。
操作方法：
找到穴位后，拇指指端置于穴位处，用力点按1分钟，接着在穴位处做轻柔缓和的旋转运动2分钟，休息片刻，重复操作3次。局部有酸胀感或酸痛感为佳。每天3次。
除了上述方法以外，耳穴的按压或者贴敷对于治疗便秘的效果也是十分明显的。很多便秘患者，通过刺激耳穴摆脱了困扰已久的便秘。
耳穴按摩
人体的耳朵犹如一个倒置的的胎儿，所以耳穴的分布也是倒置的。一般来说，治疗便秘常常用的耳穴有：大肠、直肠、小肠、胃、脾。
位置：
这几个穴位，在小小的耳朵上怎么找呢？跟大家说一个简单又容易操作的方法：这几个耳穴大都分布在耳甲内。耳甲是由耳甲艇和耳甲腔组成的，而将它们分开的隆起的软骨是耳轮脚。耳轮脚的底部就是胃；大肠、小肠、直肠就分布在耳轮脚的上面及两边，脾在胃的旁边，耳甲腔的边缘。
操作方法：
用指尖在耳轮脚的两边按压，1分钟；接着用指端在耳甲艇内做回旋运动的按揉，1分钟，以局部红、热、酸痛为佳。
在干燥的秋天，应该注意要摄入足够的膳食纤维及水分。秋天还应该吃一些滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。秋高气爽的天气，正是适合出游的季节，朋友们可在节假日计划一个近郊或长途旅游，既欣赏了美景，同时也锻炼了身体。