36.5℃ ,试试神奇的温暖减肥法
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编者按：除去特殊原因外，不能控制自己体重的人，往往也很难在人生中有大的成就，因为他缺乏自制能力和持之以恒的韧劲。减肥，是职场中永远的热门话题。如何才能瘦得有效又瘦得科学？日本自然医学权威石原结实博士的温暖减肥法，不失为一次好的尝试。
只需把身体彻底保温！用保温减肥法，你一定会瘦的！
现在很多女性都迫切希望减肥，可总是不成功。这是为什么呢？我觉得原因主要有三点。第一，不把减肥当做一种日常习惯（不能坚持）。第二，减肥效果不能马上立竿见影（心情沮丧）。第三，没有从根本上改善体质（瘦了后会反弹）。
给很多患者做过健康指导后，我深切体会到：不管你下了多大的决心，想改变生活是很难的。所以减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进地达到瘦身效果。
这听起来像天方夜谭。世界上真有这样的减肥方法吗？有的！
如今，很多人都知道“减肥并不是指体重的减少，而是指体内多余的脂肪的减少”。而体热是燃烧体内脂肪必不可少的。
这里我们拿肥肉来做比方。当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎锅上烤的时候，伴随着“滋滋”的声音，可以看到肥肉慢慢解冻熔化，一点点变小。
人体内的脂肪也是如此。随着体温的升高，体内脂肪也变得容易燃烧，会慢慢减少。
可是现在很多女性都是“虚寒体质”，体温不容易升高。这也是如今很多女性减肥不成功的一个重要原因。
口说无凭，下面我给大家介绍具体方法。如果从体内保温、彻底驱寒、提高体温的话，就可以变成易瘦体质、变成脂肪容易燃烧的体质，这样就可以毫不费力地实现减肥。而“热减肥”就是实现它的方法。
这种减肥方法不需要彻底的节制饮食和控制卡路里摄入。只需要每天饮用保温效果好的“生姜红茶”和“胡萝卜苹果汁”、改善饮食和入浴方法、穿有保温作用的衣服，再稍微加上点锻炼下半身的运动，快的话，几天后或者一周后就可以看到体重和体内脂肪率减少的效果。
另外，随着体温的升高，体内血液循环也变得旺盛，便于排出体内多余的废弃物。这样粉刺和皮肤粗糙也可以得到治愈，身体的其他不适也会逐渐消失。
这种减肥方法的过程中，痛苦的忍耐和咬紧牙关的努力是不需要的。所以，即使是对于那些从未减肥成功过的人和那些“三天打渔、两天晒网”耐心不足的人，这种减肥方法也是很有效的。只要你采用了这套减肥方法，那么以后你每天都能快乐地在体重器上称体重了。
易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态！
“体寒”是减肥的大敌。水是导致“体寒”的罪魁祸首。因为水有制冷的作用，当体内积存了过多的水分时，体温就会下降，血液循环也会减慢。中医上把这种状态叫做“水毒”。
水毒状态下机体血液循环不流畅，细胞所必需的物质不能及时运送过来，新陈代谢也会减弱。因此，体内的代谢废物不能及时排出，大量积存在体内。这样就产生了一系列女性特有的烦恼和身体不适。比如，生理痛、便秘、肩酸、皮肤粗糙等。这些全是由于“水毒”引起的。
当然，像“即使喝水也会变胖”、“很难瘦下去”这些减肥中的抱怨也是由“水毒”导致的。另外，“体寒”也会引起下半身不易瘦、腿粗等烦恼。
对于大多数女性来说，特别是肚脐以下身体水分容易堆积，从而导致下半身变冷。所以，变成易瘦体质的捷径是：以下半身为中心保温身体，彻底排出体内多余的水分。
这些“体寒信号”是身体水肿的证明――
上半身
有没有皮肤易碰出青痕、手掌发红的症状呢？这些都是体寒导致的！
并没怎么运动却出汗了、只是吃了个饭却出了一头汗，这种易出汗的人实际上都是“容易着凉的体质”。
腿
腿部有静脉凸起、容易水肿、粗腿。上述三个症状只要你有一个对应的，那么你的下半身就是充满水、凉凉的状态！马上给身体保温吧！
脸
眼睛周围有黑眼圈儿、嘴唇发紫、牙龈颜色重，这些都是连面部也出现“寒症”的人全身血液循环变坏的证据！
请在镜子前伸出舌头检查一下自己。如果舌头肥胖松弛，那么说明体内水分过多！
肚子・臀部
月经不调、月经前症候群和严重经期疼痛症状，都是由积存在下半身的水分使子宫变冷造成的。
女性的便秘是由于身体变冷后肠道不运动造成的。所以，便秘的时候，与其多喝水，不如先把肚子暖热了好。
请看下面的“冷”、“水”、“痛”三角关系图。
“冷”、“水”、“痛”是相互关联的！
“冷”“水” …被雨“水”淋湿后身体会变“冷”，睡觉着“凉”的话会拉肚子（带“水”便）。
“冷”“痛” …在冷气充足等寒“冷”的地方容易引起头“痛”和肚子“痛”。
“水”“痛” …下“雨”的时候，关节“痛”和神经“痛”会加重。
“保温减肥”成功的五个条件
给总是减肥受挫的人的心理暗示：
第一条 不对任何人说
减肥经常受挫的人，似乎大多数都精力旺盛、过于张扬，乐于向周围的朋友们吹嘘自己的减肥计划。可是，据我的统计来看，往往那些对周围人保密、以一颗平常心孜孜不倦减肥的人，才能够长期不动摇地坚持自己的意志。这是第一条，尝试着不对任何人说，秘密地进行。让我们推行“秘密减肥计划”，在这种意识指导下去挑战吧！
第二条 记录体重，画曲线图
通过画曲线图，把减肥成果直观地表现出来。这是长期坚持减肥的秘诀。这种方法对“保温减肥”特别有效。因为“保温减肥”在短时间内就可以很轻松看到效果，如果把体重、体内脂肪率和体温的变化用曲线图的方式表现出来的话，一定可以成为你继续减肥的动力。即使是在暴饮暴食的时候也别害怕，一定要称称体重。虽然数值增高了一点，不过不用担心，坚持“保温减肥”，很快就会恢复的。
第三条 努力制定减肥日程表
这种方法可能出乎你的意料，不过制定日程表和减肥的成功有很大的关系。为了成功施行“短期禁食”，周末一定不要有什么约会。工作不忙的那一周，可以出去走走路。总之，要像制定工作日程表那样，把减肥当做一个重要事项，好好制定减肥日程表。日程表制定后，一定要认真地在笔记本和日历上做好标记。
第四条 借助保温物品
不管怎么说，人们都想快乐轻松地减肥。因为心情愉快的话，坚持减肥也就不会那么痛苦，反而成了一件快乐的事。实施快乐减肥的一个秘诀就是“从物品入手”。首先我们需要准备许多支持“保温减肥”的保温物品。
第五条 集中精力度过减肥停滞期
减肥中开始会很顺利，可是有一天突然各种数据都不再变化了！其实这是很正常的。减肥中每个人都会遇到所谓的停滞期。只要度过了这个停滞期，减肥一定会有新的进展的。所以说，停滞期是减肥中的关键时期。我们要从一开始就抱着“即使到了停滞期也要超越它”这样强烈的意志，来迎接减肥停滞期，那么我们一定会成功的。（一）