你的大脑有没有“罢工”
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“脑子越来越不好使了”，这成为许多现代人的口头禅。话到嘴边找不到词，明明想说“米饭”却说成“碗”，熟悉的电话号码突然想不起，新同事的名字问了几次还是记不住……面对以上种种“笨态”，许多人会以一句“我怎么也老年痴呆了”一笑置之。殊不知，这是大脑在发出“罢工”信号：我太疲劳了!
“脑疲劳”正迅猛袭击着现代人，如何摆脱脑疲劳已成为许多学生和脑力工作者的困惑。
他们都是脑疲劳的受害者
35岁的丁先生是上海一家外资银行的理财分析师，每天都要忙到晚上七八点钟才下班，回到家还要充电，了解、分析最新理财资讯，以保证“与时俱进”，不被淘汰。去年出现金融危机以来，丁先生的工作压力更大了。今年以来，丁先生感觉记忆力明显下降，整天疲惫不堪，头发大把地掉，还患了胃溃疡。由于情绪焦虑，工作接连出错，让他对自己的能力产生怀疑，情绪也变得抑郁起来。
像丁先生这样的脑力工作者大多有过加班到深夜的经历。在大城市里，每个月都要加班的入很多，因为用脑过度，许多人患上了“脑疲劳”。
小赵是高三学生，为备战高考，他放弃一切节假日休息，刻苦学习，成了一台永不停息的读书机器。他每天6时起床，除了吃饭、如厕，其他时间都在学习，一直到晚上12时。半年后，由于用脑过度，他出现典型的“脑疲劳”症状，头痛、恶心、长期失眠，还出现幻觉，并伴有失常行为，只有依靠镇静药才能勉强维持短暂睡眠。最后，他被迫放弃学业回家休养。
像小赵这样因为学习压力过大，不懂得科学用脑而患上脑疲劳的学生为数不少。
如果发现自己有以下多种症状，就要警惕脑疲劳来袭了：体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；没有明确原因的肌肉无力；失眠症状一直存在，或有多梦和早醒；头胀、头昏或头痛；注意力不易集中，记忆力减退；食欲不振：肩背部不适，胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；兴趣减退或丧失；减退；低热；咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
脑疲劳等于透支生命
造成脑疲劳的原因是多方面的：长期从事紧张的脑力工作，长期处于情绪紧张或忧郁状态，长期经受太大的工作压力或生活压力，都会造成“用脑过度”，后果就是“脑疲劳”。
医学专家还认为，某些人格特征也是导致用脑过度的因素。以下三类人最容易患上脑疲劳：第一种是个性要强的人，他们不允许自己落后；第二种是追求完美的人，对工作一丝不苟，不能容忍缺陷和遗憾；第三种是喜欢竞争的人。
还有一个不容忽视的因素，那就是“海量信息”。每天接受过量信息使大脑超负荷运转，易导致反应迟钝、头晕健忘等症状。
然而，很多人没有意识到用脑过度的危害。用脑过度带来的不良后果首先是失眠。长期消耗脑力，大脑处于紧张状态，就会兴奋过度，容易让入难以入眠。连续失眠会使人工作效率下降、体质下降，埋下健康隐患。
其次，用脑过度持续的时间长，轻则会出现情绪问题，如情绪不稳定、动不动就发脾气、感觉沮丧等，重则会诱发心理疾病，导致焦虑症和抑郁症。
许多人还可能因脑疲劳引发各类身心疾病，这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、神经官能症、心血管硬化、癌症等。近年出现的商界精英、科教才俊英年早逝的现象，主要原因就是脑疲劳。
如果你发现自己或孩子出现了“脑疲劳”现象，不必过分紧张，学会劳逸结合，科学用脑，就能让大脑恢复良好状态。有什么办法能给大脑松松绑呢?
首先调整自我期望值，不要把奋斗目标定得过高。
去户外钓鱼。和大自然多亲近是让大脑休息的好方式，尤其在空气清新的室外钓鱼，一心感受垂钓的宁静，可让大脑处于松弛状态。
多做有氧运动。许多人把“睡个懒觉”视为给大脑松绑的“法宝”。研究显示，睡眠过多，反而不利大脑恢复，适当多做有氧运动才是缓解大脑疲劳的最有效方法。慢跑、游泳、做体操、跳绳、打乒乓球、打羽毛球、快走等中低强度的有氧运动，’可增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，有利消除疲劳。
多吃富含维生素A和锌的食物，比如瘦牛内、蛋黄、豆类、绿色花椰菜、胡萝卜等。特别推荐松子，它是大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度人群食用。核桃和芝麻对消除大脑疲劳也具有良好效果，不妨每天适量吃些。
多和他人聊聊天。倾诉可以及时把潜藏在内心中的不良情绪发泄出去，减少患精神疾病的几率。