运动脱水对自行车运动员运动能力的影响

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一、实验对象和方法

泰州市自行车运动员9名(男6名，女3名)，年龄16.3+1岁、身高172.89+7.80cm、体重66.89±10.52kg。最大摄氧量为3850.22±890.70ml/`min，最大功率12.08±0.97w/kg体重。

运动员进行两次公路训练，路程100千米，时间150分钟。两次公路训练的时间间隔为两周。第一次公路训练中，运动员不允许补液。第二次公路训练中，补充500ml的运动饮料。公路训练后在自行车场地以49:15的传动比进行200米和1千米的测试。

运动员训练中主要饮用的运动饮料的碳水化合物的浓度为9％。

二、结果

1．训练前后自行车运动员体重的变化量(均数±标准差)

在不补液组，女运动员刘×因有疲劳感只骑行了一小时。女运动员李×和王×骑行了110分钟。而在补液组，这三名运动员同其他运动员一样顺利完成了150分钟的公路训练。

本次实验训练前后体重的变化量一般认为是体液的变化量。因为呼气散失的水和底物氧化对体重的影响很小，可以忽略不计。所以训练前后体重的变化量可以认为是体液的变化量。

不补液组的运动员在训练中的平均脱水百分数为2.71％。其中有两名运动员脱水百分数在2％～3％之间。有三名运动员脱水百分数在3％～4％之间。有一名运动员脱水百分数>4％。有三名女运动员(她们的骑行时间不到150分钟)脱水百分数在1％～2％之间。

在w组运动员在训练中的平均脱水百分数为0.95％。有三名运动员脱水百分数在1％～2％之间。有六名运动员脱水百分数在1％以下。

2．公路训练后行进间200米和原地1000米的测试成绩

补液组与不补液组的200米成绩的平均差值为1.06±0.74s。补液组与不补液组的200米的成绩最大的差值是2.6s，最小的差值是0.40。

补液组与不补液组的1000米成绩的平均差值为4.20±1.92s。补液组与不补液组的1000米成绩的最大差值为6.30s，最小差值为0.80s。

三、讨论

脱水对运动能力的影响。运动员在训练或比赛中，特别是在热环境中进行大强度运动时，会出现脱水现象。为了维持运动中体液的平衡，维持良好的身体机能，在运动中不断的补充水分是必要的。

本次实验中不补液组的运动员脱水超过体重2％的有六例。其中有两人的脱水百分数在2％到3％之间，有三人的脱水百分数在3％到4％之间，有一人的脱水百分数大于4％。女运动员刘×因有疲劳感只骑行了一小时。女运动员李×和王×没能坚持骑行150分钟，只骑行了110分钟。而在补液组，没有一例运动员脱水超过了体重2％，有六人的脱水百分数在1％到2％之间，同时三名女运动员同其他运动员一样顺利完成了150分钟的公路训练。在不补液组，女运动员不能顺利完成150分钟的公里训练的原因之一，可能为体液的丢失可能会损害运动能力，脱水会降低肌肉的耐久力和最大有氧运动能力，很多研究观察了水分不足会对最大有氧运动能力和有氧运动量产生不良的影响。如果失水量大于体重的2％，则血容量受影响。心脏负担加重，影响运动能力，最大摄氧量下降。脱水程度越严重，运动能力下降就越明显，见表3。

在我的实验中，在补液组九名运动员能够顺利完成150分钟的公路骑行，而在不补液组，有三名女运动员不能顺利完成150分钟的公里骑行，这也验证了水分不足对有氧运动能力和有氧运动量有不良的影响。

四、结论

1．公路训练中，脱水会影响有氧运动能力。

2．补充含碳水化合物的饮料对短时间、大强度的运动有积极的作用。