食百草·多运动·保健康

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我是个退休的小学教师，今年74岁了。1.64米的我，体重始终保持在102~106斤之间，腰不弯，背不驼，走起路来脚底生风，轻松利落。耳聪目明，读书写字不戴花镜，还可穿针引线。身体至今没有大的毛病，连感冒都很少。年初去医院体检，血压、血糖、血脂、心电图等都是正常，2007年还创作出版了一本童话集。我是怎样做的呢？说来简单，就是“杂食多炼”。

杂食，就是吃百草，样样都吃，不偏食。我老家在广西武鸣县葛阳乡葛雷村，小时家穷，吃的是木薯粥、鸭脚米粥、毛薯、芋头、红薯。我家屋后是菜园，常有时新蔬菜，我什么都吃，别的孩子不爱吃的大蒜、茴香菜我都不挑。有时没油，拿把花生米碎了与菜同煮，我也吃得肚皮溜圆。我妈说：“猪吃百草长膘好，人吃百草身体好。”我牢记了。当老师后，生活改善了，我仍保持着杂食的习惯，现在还天天吃玉米、红薯、马铃薯、芋头、南瓜等家常饭菜。还明白了“吃百草身体好”的道理：杂粮蔬菜富含各种营养，富含纤维素，常吃不但不缺营养，而且还可润肠通便，有利于肠胃的健康。我从未有过腹胀、腹泻、呕吐等现象，消化也好，吃什么都觉得香。但我不贪吃，因为我坚信：少吃一两口，活到九十九。

多炼，就是进行多种多样的体育锻炼。我爱游泳，小时常在村前的小河里游泳。上高小后，受老师的影响，又爱上跑步，每天早上至少跑两公里。上中学后，除游泳跑步外，又做俯卧撑、跳高、跳远、举重等运动。当老师后，学校离邕江不远，我便跑步去游泳，泳前还拿两块青砖做举起、扩胸和俯卧撑运动。天长日久，两块青砖的棱角竟被磨平了！1979年我调动了工作单位，就近到邕江桥北下游泳。那儿有座码头，每天游泳后，我总要从码头下一级一级地跳上共50级的堤岸。直到2008年2月29日晚，我跳上堤岸后，有位老者问我今年多大年龄了，我回答后他说：“我是搞体育的，懂点保健知识，像你这样的年纪，别再跳了……”我谢过他，接受了建议。还要说的是，我每天游泳前总要做双臂向前转圈百多次，立正弯腰百多次，俯卧撑20次等准备活动。1996年退休后，我改跑步为快走。我家离邕江五公里左右，每晚游泳后就走路回家，冷天走全程，热天走半程，风雨无阻。“多炼”，不断寻找适合自己的运动方式，让我受益非浅，不但身体得到多方面的锻炼，还可因时因地制宜，便于坚持。

我为什么能几十年如一日地坚持游泳锻炼呢？说实话是为“保命”。我小时候满村人都叫我“阿家”，那是壮语，意为孤儿。我4岁时，爸爸就病故了，年不满30岁，爷爷因天花去世时也不到40岁。人们说我“独根独苗，强长不了”。我不信这个邪，上学后知道了“生命在于运动”，尤其是解放后懂得了要反对迷信的道理，更下决心听妈妈的话“吃百草”，听老师的话“多运动”，要比前辈健康长寿！人有了目标，有了寄托，就会有毅力去奋斗，去拼搏，因此我总想方设法多运动，多锻炼。事实证明我成功了，我的身体一直非常健康，大办钢铁时，我是“炼钢师傅”，大办农业、“深挖洞”时，我是强劳力，当老师时也是工作起来精力充沛，得心应手。我深切体会到，人有金山银山，都是假山，只有身心健康，才是幸福的靠山。健身是生活中不可缺少的一部分，要从年轻时做起，坚持不懈。为此，我常带着儿孙去跑步，去游泳。2008年1月底2月初，南宁特别冷，阴雨连绵，我仍带着孙女去邕江游泳，以致成了邕江“一景”：祖孙三代同游邕江。我曾编了首歌激励、鞭策自己：坚持游泳锻炼好，能健身、防衰老，学习工作劲头足，快快乐乐不觉老。