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女丹功修炼法要

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女丹功,又称坤道功,或太阴炼形法,是女子修炼之法,各派之修炼次第亦不同,很难有统一的女丹功法。今按修习之阶段进程的九个方面述之如下。

第一、谨遵坤道。

“坤”,就是乾坤的坤,她能生养万物,养育万物,包容万物。修炼女丹功,就要谨守坤道。它的内涵包括,敬老爱幼,爱惜生命,体贴丈夫并教育子女,做贤妻良母,温和慈祥,宽以待人,严以律己,主动挑起家庭担子,多做好事,不做坏事,循道理做人,不违背社会公德。 上述这些内容,实际是讲修德的,是女性修炼的要点。能否按坤道的标准约束自己,直接关系到女丹功能否修成。因为,只有循道理去做,不违背公德,才能使自己的心理状态得到极大的平衡,心安理得;亦只有宽以待人,温和慈祥,才能避免纠葛而静下心来,获得修炼的成功。

第二、止念,调心,守中。

道家各派的丹法,不论男女修炼,都有一个共同点,就是人手时都必须洗涤尘虑,清净思想,放下万缘,尽可能地把男女之间的牵挂排除净尽。这种做法,男子丹道称为“炼己筑基”,女妇丹道称为“止念,调心,守中”。

“止念”,就是止息杂念;“调心”,就是调和心神。二者的作用是,止念则气沉,调心则气和。止念和调心,虽是为女丹功修炼而设,可是一个人生活在现实社会中;七情六欲无时无刻不在包围着你,所以从根本上讲,止念与调心必须始终不渝地贯穿在整个丹法修炼的全过程中,乃至生命的全过程。从功理上看,止念与调心的目的在于静养阴血,为进一步的修丹打下必要的物质基础,并进入生理上的准备状态。

“守中”,就是每当子夜后、午时前,阳气发动之时,还须静养,扫除一切杂念,把思想集中在乳溪部位(两乳中间沟部,也就是我们常说的膻中部位),同时默调呼吸36次。一天做3-5次。

女丹功修炼的时间是在子时后,而不是子时。

第三、捧乳吸气。

“止念,调心,守中”这一阶段修习半个月后,如果在练功中感到乳溪部位动极发热,就马上要用两手捧住,行细而深匀的呼吸,要使每一次呼吸时吸的气,都归于乳溪之中,共做36次。同时,意念随呼吸的绵绵密密,若存若无而集中在乳溪部位。

第四、揉搓两乳。

“捧乳吸气,神注乳溪”之后,紧接着要把意念下注黄庭(在中丹田和下央田中间区域),两手轻搓两乳,左右各转36次。

第五、升降迁移。

揉搓,神注乳溪之后,把目力神光自黄庭分成两股往左右两肋迁移,然后从后背的夹脊两旁上升,穿过玉枕,人于泥丸(从眉心直接往里大约3寸的地方),并在明堂(从两眉心中间往里进1寸处)稍上处交汇。然后,由明堂,额上,再沿两耳后分两股降到胸前。在胸前交汇后,从乳溪中间经过,然后沿左右两乳根部各绕一圈,最后在乳溪处交汇后回到黄庭。这实际上也是转周天,只不过不是沿任督二脉运转,而是从黄庭起步,在体内更深部位循环。这属于更高层次的周天运转。

第六、下守脐轮。

按以上功法,两眼似闭微闭,一直守到黄庭发亮,又待额头亦出现亮光,然后把意念下移到脐轮,并用意念固守住,一直守到脐中发痒并渗出水来,两乳渐渐缩回为止。

第七、下守丹田。

下守脐轮之后的下一步练法,就是下守丹田(指脐下3寸处),并且默调呼吸36次以达还虚境界。下守丹田的要领是,轻轻守住,绵绵存养,密密照顾,以使丹田真气产生。此后,一直守到丹田渐渐发热,直至大热,甚至感到微微作痛,好像刀割一样。这时并无妨碍,不必惊骇。练到后来,渐渐大热,如火烧,似烫煎,虽隆冬数九寒天却穿不住衣服。这时记住切莫受惊,最好有人护功,或练功时加一个意念:不受惊吓。一旦有惊吓的时候,要呼出三口受惊吓之气,并气沉丹田,然后继续练功。

练此功要一味守静,自然渐入混沌,也就是物我两忘的境界。

第八、斩退群阴。

进入混沌状态之后,阴气容易发动,会找上门来。这时,感到中甜美舒适,遍体酥麻,洞开,漏泄。这种情形大致类似于男性功法中“活子时”到来的状态,不容易修炼,全在一刹那间,这是一个至为关键,举足轻重的一刹那。在刹那间,如果意念纯正,则可能修习成功。否则,欲念一起,使先天之气化为后天之精,误入歧途而修习不成。

出现上述情况的时候,要立即行“后升前降,斩退群阴”之法。即在初动之时,要马上用意念及目力神光往后移运,并做逆腹式呼吸,提肛缩肾,引气沿督脉上升人头顶,然后到明堂,分左右两股从后降至胸前交汇,再从两乳中间直接送人丹田,略停片刻,再继续运行,连做3-5次,直到阴气消尽,寂灭为止。

第九、还虚静养。

所谓“还虚静养”,就是月经来潮的时候不要用“止念,调心,守中”的方法,而是要虚极静笃,以思想上的静养为主。此后,一直到月经干净,才可以用上述调呼吸与守丹田的方法练功。

月经来潮的持续时间,随着年龄的增长而逐渐减少。十六七岁至二十四五岁,每次约7日方回;二十六七岁到三十四五岁,一般是5日方回;三十六七岁到四十四五岁,一般是3日方回。

上述女丹功法修炼10个月以后,即可证实效验:真气充沛,精力倍增,智慧得到充分开发。