眼睛使用手册
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精致的妆容和雅的气质
本该再配上一对动人的明眸
但你却被黑眼圈、眼睛酸涩、流泪、胀痛
甚至近视、散光、提前“老花”等
各种眼睛问题所困扰？
别担心
WH帮你解答那些有关眼睛健康的疑惑
帮你变身护眼达人。
Q 吃胡萝卜真的有益眼睛健康吗？
没错，因为胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，它进入人体后能够转化为对眼睛健康非常有益的维生素A，有助于保护视力。其实，不仅仅是胡萝卜，所有橘黄色和黄色的瓜果蔬菜中都含有充足的β-胡萝卜素，比如橙子、橘子、黄南瓜等，它们都是有益于眼睛健康的食物。除此之外，那些深绿色的鳄梨、芦笋、西兰花、菠菜、豌豆等果蔬中，还含有非常丰富的抗氧化成分叶黄素，它也可以在人体内转化为对眼睛健康非常有益的物质，不仅可以保护视力，还能预防各种眼睛的炎症和白内障等眼科疾病。
Q 用iPad看杂志会导致视力下降吗？几乎所有的杂志都在推出iPad版本，那么用iPad看杂志会导致视力下降吗？答案可能会让你感到意外，因为坊间流传的所谓“盯着iPad屏幕会影响眼睛健康”纯属以讹传讹。要知道，只有年龄在10岁以内的儿童，由于眼睛和大脑之间的神经通路尚未发育完全，才会因为看iPad屏幕而伤害到眼睛。也就是说，不要把iPad给你家年龄在10岁以内的小朋友玩，但你可以放心大胆地使用iPad。也许你会问，那为什么我长时间看屏幕之后会眼睛疼，甚至头疼呢？这是因为当你的眼睛长时间盯着近处的物体（注意哦，这里所说的是所有位于近处的物体，而不仅仅是iPad）时，违背了大自然对眼睛的“设计初衷”，导致了眼疲劳。
要知道，人眼进化的主要功能是“看远处”，以帮助人类躲避野兽，“看近处”只是偶尔的需要。所以，要想健康地用iPad看杂志，就要控制好阅读时间，不要一次性盯着iPad屏幕阅读太长时间（虽然因此导致的眼疲劳并不会对眼睛造成长期的伤害，只要得到休息，疲劳就能得到缓解），并且每隔30分钟就挪开视线看一看远处，再闭上眼睛休息1分钟，这样就能帮眼睛放松，有效预防各种不适症状。不过，要特别提醒你的是，当你坐在窗边看iPad杂志时，要拉上或调整窗帘，不要让阳光直射到你正在阅读的电子屏幕上。
Q 长了“针眼”了到底应该怎么治？
夏季是“针眼”的高发时段，当然这绝对不是因为大家都看了什么不该看的事情。“针眼”就是“外麦粒肿”，是一种夏季常见病，因为睫毛毛囊所属的皮脂腺受细菌（多为葡萄球菌）感染引起的脸腺体的急性炎症。在我国民间一直有用红线缠绕在中指和无名指来治“针眼”的传统，但这种办法毫无医学依据。所以，要想在夏季预防麦粒肿，一定要注意保持脸部和手部的卫生，尤其不能用不干净的手揉眼睛。一旦出现症状，要第一时间到医院就医，吃药或外用眼药膏，很快就能康复。不过，也要特别提醒你，千万别把长针眼不当回事！因为长针眼意味着你的全身免疫力正在衰退，因此细菌才容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎。所以，一旦你出现长针眼的症状，除了要及时治疗，还需要立即调整生活作息，早睡早起，保证充足的睡眠和饮食营养，以提高身体的免疫力。万一反复出现长针眼的症状，则最好去医院做一次全面健康检查。
Q 什么样的太阳镜可以保护眼睛免受紫外线伤害？
炎炎夏日，太阳镜是每个人必不可少的外出随身装备，因为太阳光中的紫外线可能灼伤眼球，并导致白内障、黄斑变性等严重的长期健康问题。可糟糕的是，你所买到的太阳镜不一定能真正保护你的眼睛，那些眼镜上标注的防紫外线功效可能并不可靠。所以，千万不要仅仅因为是名牌或款式好看就买某一副太阳镜，虽然它的镜片看上去颜色很深，虽然它是3000元一副的名牌货，但这并不意味着它的紫外线预防功能就可以达标。建议你在购买太阳镜时，选择那些值得信赖的专业做户外装备的品牌，或者把你买到的太阳镜送到眼科医生那里做一做检测，看看防UVB、防UVA、偏振等指数有没有达到健康要求。
还有一个购买的诀窍就是请你在澳大利亚的朋友帮你买太阳镜，因为澳大利亚的紫外线强度比同纬度北半球国家高15%，所以这也是唯一由法律规定了太阳镜标准的国家。最后，特别提醒你，在选择太阳镜的款式时不要只考虑时髦度，要想让眼睛获得完全的保护，环绕包围式设计的太阳镜是最好的，否则未经过滤的光从眼镜侧面进来，再好的镜片效果也要打折扣。而且，镜片的深浅程度也不是关键，只要镜片有足够的紫外线防护能力，即使颜色很淡也没有问题，这一点完全可以根据你的喜好来选择。
Q 为了保护眼睛，需要在使用电子产品时将屏幕亮度调低吗？
首先来分析一下人眼之所以能看到东西的原理。以你现在正在看杂志为例，外部的光线通过杂志纸面反射到你的眼睛里，位于你眼睛后方的视网膜捕捉到光线，并且将其转换成大脑可以理解的信号，于是你就看到了这段文字。其实，看手机屏幕或平板电脑屏幕的过程与此几乎相同，唯一的不同就在于光线不是经过反射，而是由电子屏幕直接射出的。于是，就有很多人对屏幕射出的光线担，认为当屏幕亮度较高时会对眼睛健康造成伤害。其实，电子屏幕射出的光线只是一种可见光，对眼睛健康本身是无害的，如果硬要强调将屏幕亮度调低，反而可能因为光线太弱而导致眼睛紧张和用眼过度。所以，如果从健康的角度考虑，电子屏幕应该调节到什么亮度，完全应该从自己的使用习惯出发，有的人喜欢看亮一点的屏幕，而有的人喜欢看暗一点的。不过，如果是在夜晚使用，最好还是把手边的台灯打开，而且使用时不要把电子屏幕放到灯罩的正下方！
Q 用LASIK手术矫正近视，到底靠不靠潜？
LASIK手术的全称是“准分子激光原位角膜磨镶术”，手术过程是：先在角膜中心区表面切削一个大约100-180微米厚的带蒂皮瓣并翻起，暴露皮瓣下角膜基质，然后利用高能准分子脉冲激光烧灼一定厚度的角膜基质，最后将皮瓣盖回原来的位置，无须缝合，手术结束。因为角膜提供整个眼睛屈光力的2/3，所以LASIK手术正是通过改变角膜屈光率来达到矫正近视的目的。当然，和其他所有的手术一样，LASIK手术也有自己的适应症和禁忌症。所以，虽然手术本身往往只需要10分钟，但在实施手术前，医生会对患者的身体情况进行全面评估，花费数小时甚至数天的时间，只有符合手术条件的眼睛才能接受手术。比如接受手术的患者近视情况应已保持稳定两年以上、近视度在600度以下矫治效果更理想、年龄最好不要低于21岁、术前角膜厚度测定应在490微米至650微米之间等，而且患有青光眼、类风湿性关节炎是怀孕和哺乳期妇女等，都不能接受这项手术。总之，术前会审慎地评估。
至于坊间对LASIK手术的质疑，主要集中在该手术对角膜结构的影响以及后续可能发生的失明风险之上。但事实证明，LASIK手术矫正视力的短期和长期效果都非常令人满意，术后晚期屈光不稳定的发生率低于1%。最后要提醒你的是，接受LASIK手术矫正近视之后，在一些昏暗的环境下视力会有所下降，所以如果你需要在暗环境下工作，或者需要长期夜间开车，在选择手术之前最好多咨询一下。
Q 游泳时到底需不需要戴游泳眼镜？
你一直觉得那些扑通跃进水中，然后睁开眼睛在水中自由游动的人醋毙了？你也想不戴游泳眼镜在水中游泳，并且一直在为此而练习着？其实，从健康角度考虑，还是建议你在游泳时戴上游泳眼镜。因为人的角膜虽然具有一定抵御外界的能力，但归根到底其实还是非常敏感的，这就是所谓的“眼睛里容不得沙子”。如果下水游泳，而不干净的水进入眼内，还是容易感染的。回想一下，如果你不戴游泳眼镜游完泳之后，总是忍不住想用手去揉一揉眼睛，就说明水的洁净度真的有问题，你的角膜已经受到了污染物的刺激，除了赶快滴一点眼药水，下次，还是戴好游泳眼镜吧。
Q 散光也可以戴隐形眼镜来该睡吗？
没错，不是只有近视才能戴隐形眼镜来改善症状，如果你有散光的困扰，也可以到眼科医院配一副适合的隐形眼镜。最新的调查显示，在中国只有1%的人正确配戴了散光隐形眼镜，相比发达国家和地区，中国散光隐形眼镜的配戴比例是最低的。其实，散光没正确矫正也会导致视疲劳。眼科专家建议，75度及以上的散光就需要配戴专业的眼镜来进行矫正，否则会影响视物清晰度。所以，如果你在近视的同时还有75度以上的散光困扰，那么在选择隐形眼镜时绝不能忽视散光，不能仅仅根据自己的近视度数随便买一副隐形眼镜就戴上，应该到专业眼科医院进行检查配镜。
Q 感到眼睛干涩，应该使用哪种人工泪液？
长时间使用电脑、长时间待在空调房中、长时间戴眼镜（尤其是戴隐形眼镜，由于隐形眼镜是漂浮在泪液上，会加速泪液蒸发）等，都会加速泪液蒸发，可能导致眼睛干涩的症状出现，于是你就自己到药店买人工泪液来滋润眼睛？的确，正确使用人工泪液可以帮眼睛保持湿润，减轻眼部疲劳，但不正确地使用人工泪液也可能加重干眼症状，甚至引发眼科疾病。所以，你首先要对人工泪液有个清楚的认识。虽然人工泪液是一种模仿人体泪液的眼药水，其理化性质与泪膜相似，可以保持或提高眼睛表面的湿度和，消除或减轻眼部的干涩不适，但这并不意味着你每天都可以无限次地使用人工泪液。
实际上，点人工泪液不能过频，一天最好不要超过6次。否则，就可能把正常的泪膜冲走，反而加快泪液的蒸发，导致眼睛干涩的症状变得更加严重。此外，如果你在感到眼睛干涩的同时，还有眼睛发痒、发热的症状，并且每天早上起床后眼睛的分泌物也较多，就说明你可能患有结膜炎，此时就不能只是点人工泪液了，你需要到专业的眼科医院就诊。多吃一些对眼睛健康有益的食物，用加湿器补充周围空气的湿度……这样一旦眼睛干涩的感觉消失了，就立即停用人工泪液。
Q 吸烟真的对眼睛健康有害吗？
没错，戒烟并且远离二手烟，这样才对你的眼睛健康有益。要知道，如果你主动吸烟，那么当你吸烟时进入体内的氧气就会被消耗，致使血液中的含氧量下降，而眼睛的视网膜对缺氧格外敏感，长期这样下去视神经纤维就会发生变性，视网膜黄斑区也会逐渐萎缩，这些都会导致视力下降。另一方面，如果你是被动地吸二手烟，烟草燃烧时产生的烟焦油会随着呼吸进入身体，消耗体内的B族维生素，而维生素B12，正是帮助维持视神经正常功能所必需的营养物质，它的缺乏也会导致视力下降。此外，烟草中的尼古丁及一氧化碳等有害物质进入人体，还会导致血管收缩、血小板凝集力亢进，这些都可能引起视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。所以，如果你想拥有一对迷人的双眼，请立即戒烟并远离二手烟！
Q 眼睛里的红血丝睡一觉就能好吗？
三天前的晚上你熬了一宿，导致眼睛里布满了红血丝。可是明明已经补觉两个晚上了，为什么今天眼睛里的红血丝还在？眼科专家说，这说明在眼睛疲劳过度而充血的同时，眼部的血液循环也不畅通。这种情况下除了补觉，还应该用温热的毛巾帮眼睛做一做热敷保养，此外要多活动一下头、颈、肩部，疏通整个头部和上肢的血液循环，并且补充一些含维生素C丰富的食物，这样眼睛中的红血丝很快就能减少。
Q 按摩真的能缓解眼睛的疲劳？
OL最避免不了的就是一天8个小时都几乎对着电脑，所以上班期间的护眼工作必须要做起来，最有效的莫过于通过按摩来帮眼部缓解疲劳。
将拇指腹部贴在眉头下方的凹陷处，然后稍用力按压60次。
将中指贴在瞳孔直上、眉骨中间的凹陷处，稍用力按压60次。
将中指贴在眉梢的凹陷处，稍用力按压60次。
将中指贴在眼角外侧约一指腹的凹陷处，稍用力按压60次。
将中指贴在太阳穴，稍用力反复按压10次，每次停留3～5秒钟。