不让痘痘“恋”上您

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保养皮肤才能不长痘痘，如不幸被痘痘“光顾”，如何护理、快速消除呢?请看本文给您支招。

不要以为长痘是专属于青春期少男少女们的，因为引起面部长痘的原因很多，过了青春期的成年人依然会被痘痘打扰。起痘除了皮脂分泌过旺，粉刺、毛孔角化速度变快，细菌的滋生破坏等原因外，还与精神压力、内分泌、环境污染等有关。步入社会后，人们必然会面对来自各方面不同的压力。这些压力会引发荷尔蒙分泌的失调以及失眠、缺觉等状况的出现，加之现代办公环境中的辐射和户外强烈的紫外线、干燥的空气等外在诱因，使皮肤变得敏感脆弱，很容易生出痘痘来。怎样保养皮肤才能不长痘痘呢?如果长了痘痘又该如何护理，快速消除痘痘呢?

阻痘从调理开始

调理一：食物养颜

最好的养颜方法就是调节机体的内环境，拥有健康的身体，让美丽由内而外地显现出来。下面就为大家介绍几种滋补肌肤效果非常好的食物。

1　白菜汤：白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙，失去光泽，对于排毒养颜祛除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

如果没有其他食材清水煮白菜就可以了，但是想让白菜汤更加美味放上几块鸡肉一起煮，营养和味道都会加分不少。注意白菜不宜久煮，否则营养就跑光了。

2　红豆汤：红豆清心养神，健脾益肾，具有清热解毒的功效。它能促使皮肤迅速排出油脂，有效控制痘痘生长，让肌肤嫩滑清透，多喝红豆汤还能补血驱寒，是女性冬季养生美颜的佳品。方法是将红豆洗净，放入沸水中煮至红豆软烂即可。

3　南瓜羹：南瓜性温味甘，具有润肺益气，补血美容的作用。它含有丰富的维生素A、C和锌，还有阿尔法羟基，可以帮助清除老化细胞，促进新细胞的生成，对长痘痘的肌肤有很不错的修复功效!方法是南瓜切成小块，用文火熬成浓浓的南瓜羹即可。

4　银耳汤：银耳被誉为“菌中之冠”，富有天然特性胶质。长期服用可以润肤、祛斑，还能给肌肤细胞提供充足养分，防止肌肤老化，具有非常好的预防痤疮和消除痘印的美肌功效!

方法是将银耳洗净后先泡2～3个小时，然后撕成小块，容易熬得更黏稠，注意一定要用小火熬，两个小时后就可以喝了，不要放糖。每次喝的时候可以掺入脱脂牛奶，味道也很不错。

调理二：护理肌肤

皮肤属于油性或混合性的人往往就忽略了给皮肤补水，觉得自己的皮肤需要的是除油而不是补水。其实引起皮脂分泌油脂的因素很多，如皮脂膜受损、温度(外界或体温)升高、内分泌变化等，缺水和皮肤油腻没有必然关系。油腻的皮肤往往处于水油失衡的状态，吸水和储水能力往往较差，同样需要补水等护理。

1　选对护肤品

很多容易长痘痘的人在涂上保湿水后就不再用其他保养品了，其实油性皮肤虽然表皮偏厚，但并不意味着皮肤内部健康，它同样需要诸如补水、抗氧化、修复、防晒等护理。保湿水的养护效果并不够，应该选择质地不粘腻厚重的精华等保养品。

偏干的皮肤在炎热潮湿的环境中也会分泌油脂，油性皮肤遇到干冷同样可能感觉干燥，精神压力对皮脂分泌的影响则因人而异。每天早上进行护理时想一想当天的活动环境，是要外出(暴晒还是刮风)或者全天在空调的室内，更有利于选对保养品。

2　除掉不良习惯

习惯1：摸脸和托腮

感觉无聊的时候，很多人总会有一些不经意的小动作，例如摸脸或者托腮。其实这种最无意问的动作却在不知不觉问给面部带来了很多细菌。我们的手是最经常接触外部物体的部分，自然也沾上了不少的灰尘细菌。在一个不经意的摸脸的动作之时，就将手上的细菌带到脸上，滋生出痘痘了。因此要尽量避免用手摸脸，如果有需要，就先把双手清洗干净。

习惯2：频繁洗脸

保持面部干净确实很重要，但这并不表示我们的脸需要一天洗多次。原因是过度的洗脸会刺激皮肤分泌油脂，更容易滋生细菌，这样的皮肤环境更适合痘痘的生长。一般情况下，早晚清洁一次面部就已经足够了。当然如果遇到特殊情况，比如外面刮沙尘暴，如果你刚从外面回来，就需要清洗一下面部。

习惯3：不擦干汗水

有些时候我们出的汗并不多，没有成股留下，所以很多人就选择让汗水自然蒸发。这样做在无形之中就伤害到了皮肤。健康的皮肤是呈弱酸性，细菌比较适宜在碱性的环境下生存。而汗水就是弱碱性的，所以流了汗后不擦干就会让脸部处于弱碱性的状态，给细菌提供了一个理想的生长环境。因此哪怕只是出了一点汗，也要把脸上的汗液擦干。但是这个擦干仅限于用干净的手帕或纸巾擦干。

习惯4：喝水不足

很多人都只是在口渴的时候才喝水，这样会使皮肤长期处于缺水状态。要达到水油平衡，不仅要外补，用喷雾或是保湿水让皮肤表面保湿，也要内饮。才能达到水油平衡，那皮肤自然就会把多出来的油分泌出来。而且不只是在感觉到口渴的时候才要喝水，感觉到口渴身体机能已经处于严重缺水的状态了。每天补充适量的水分，即使不感到口渴时，也要喝足够的水，保持身体的水油平衡。

习惯5：睡觉过晚

现在的上班一族，晚上邀几个朋友一起去娱乐就忘记了时间。有些时候是因为加班工作，晚上熬到很晚才睡觉。事实上，晚上10点到清晨6点是睡觉的最好时段，因为这段时间是皮肤新陈代谢最活跃的时期，也是皮肤自我修复和养护的最佳时段。一定要把握住这段睡眠的黄金时间。晚上10点钟睡觉对于众多上班族来说或许不太现实，不妨把时间限定在11点钟以前。每天晚上在11点钟之前躺到床上，在子夜时分就可以进入深度睡眠期，对皮肤的养护作用也是一样的。

习惯6：不爱吃蔬菜水果

有些人很挑食，只喜欢吃肉，但对水果和青菜几乎不想吃一口。长期下来身体就处于营养不均衡的状态。水果和蔬菜当中含有的纤维素，能帮助消化道里的食物更好的消化，保持了肠道的畅通，痘痘自然也不容易爆发。许多水果和蔬菜中含有各种维生素，这些都是皮肤必需的保养品。要想拥有嫩滑的肌肤，就应当遵照饮食的金字塔的原则，合理分配摄入的食物类型。

走出长痘误区

误区1：油性皮肤要“裸肤”

很多人都认为长了痘痘就应该避免涂抹滋润型的护肤品，甚至是什么都不涂。其实“裸肤”会加剧皮肤水分流失，会造成面部水油失衡。当皮肤过于干燥，会分泌更多的油脂来做保护皮肤，这样做反而增加了皮肤的出油量。如果你是油性皮肤，可以选用无油质地的清润保湿型喱涂抹，特别是油脂分泌旺盛的T区。

误区2：防晒霜不能用

长了痘痘的朋友，就不敢使用防晒霜了。他们总担心防晒霜会阻塞毛孔，使得痘痘越来越严重。其实每天涂抹适量清爽型的防晒霜不仅不会阻塞毛孔，还会对皮肤起到保护作用。因为超负荷的紫外线辐射会导致角质新陈代谢混乱，让皮肤酸化，引起毛孔堵塞甚至毛囊炎。这样会让

痘印痘痕的色素沉着加重。记住要在出门前半小时涂。

误区3：用手指涂抹遮瑕膏

有些人为了图方便用手直接涂抹遮瑕膏来遮瑕，其实这样更容易损伤长痘痘的地方。正确方法是选用小号妆扫，沾取深于肤色的遮瑕膏进行遮瑕。不要在正在发炎甚至化脓的暗疮上涂遮瑕霜，暗疮有脓或形成伤口的话，很容易感染细菌，处理不当流出脓水就更糟糕了。

误区4：盲目用祛痘产品

市面上专用控痘产品主要是针对青春痘的调节护理，重在控油、去角质。而成人痘主要是因为精神以及内分泌失调所导致，病急乱投医是没有用的。想一想自己是不是最近工作压力太大了，或者是没有睡好，吃的食物过于油腻辛辣，这些都是导致起痘的原因。找到造成长痘痘的根本原因，才能从源头阻止痘痘冒出来。

误区5：经常使用磨砂膏

去角质的磨砂类产品，对皮肤的刺激过大，甚至会使皮肤受损。还有撕扯性质的面膜此时也不宜使用，会扯破发炎处。使用磨砂膏要重点针对T区进行清洁，每星期去一次角质即可。日常护理要选用营养保湿型面膜，温和的促进新陈代谢。

去痘要守法则

清除肌肤上分泌过多的油脂是告别痘痘最重要的第一步：以温水洗脸，但每天洗脸次数不可超过3次。

避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。

定期祛除堆积在毛孔的角质废物，可加强促进细胞新陈代谢，避免老废角质堆积，阻塞毛囊口，引发细菌滋生而产生面疱。

保证充足而规律的睡眠。熬夜与压力容易造成生理时钟紊乱的现象，导致荷尔蒙失调、影响内分泌，这些都会间接地促进痘痘快速生长。

避免在阳光下暴晒。因为紫外线会刺激痘痘恶化，并且增加肌肤黑色素的累积从而导致痘痕加深。

忌食油腻辛辣的食物。这一类食物容易激发痘痘，如果想告别痘痘，须先改变饮食习惯，多喝水、多吃青菜水果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。

长了痘痘不要自己用手挤压，结痂后更不能用手抠掉，如果这样做痘痘即使消下去了，也会留下凹凸不平的痕迹。

美白产品都具有淡化痘痕的作用，可长期使用，但要牢记美白的同时要做好防晒。

自制面膜有奇效

有些朋友起痘痘后用了很多产品，价格昂贵不说，关键是根本不见效果，痘痘依然“我行我素”。其实我们身边的一些食材就是很好的除痘护肤品。为了帮助朋友们尽早除去难看的痘痘，下面就介绍几款经济实惠又效果明显的自制除痘面膜。

面膜一：蛋黄收缩面膜

功效：修护痤疮受损肌肤。番茄中含有丰富的番茄红素，是极佳的抗氧化物质，能帮助肌肤有效抗老化：蛋黄可收缩毛细孔，使疤痕组织新生，令肌肤细致光滑。

原料：番茄1个，黄瓜1根，鸡蛋2个

方法：将番茄、黄瓜洗净去皮，放入榨汁机中榨汁备用。利用过滤勺将蛋黄与蛋清分离，取蛋黄备用。然后把番茄黄瓜汁与蛋黄放入器皿中搅拌均匀就可以使用了。将面膜涂抹在脸上，大约15分钟后洗净。

Tips：蛋黄面膜能为各种肤质补充水分，性质温和，并且价格低廉，是省钱的美容必备品。

面膜二：香蕉排毒面膜

功效：清除面部多余油脂，使脸部皮脂腺得以畅通，彻底清除毛细孔中的污垢及毒素，防止痤疮产生，让肌肤细胞能更有效地吸收营养并锁住水分。

原料：香蕉1根，植物芝士1匙

方法：将香蕉去皮备用。把芝士和香蕉放入搅拌机中，搅拌成糊状即可。将面膜涂抹在脸上，十分钟后即可洗净。

Tips：此面膜亦可制成体膜，涂抹在身体的痤疮患处，同样有美肤效果。

面膜三：红酒蜂蜜面膜

功效：红酒中的葡萄酒酸(即果酸)能促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、更光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功效。

原料：1小杯红酒，2～3匙蜂蜜。

方法：将蜂蜜和红酒调匀至浓稠状态，然后均匀敷在脸上，八分干时用温水洗干净。

Tips：对酒精过敏的肌肤慎用。