老艺术家们谈养生

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由于工作的关系，我常能接触一些老艺术家，从他们的身上我感到了一种精神，一种生生不息的精神，有感于此便将他们的一些养生经验介绍给大家。

谢晋：房宽不如心宽

日前，与笔者熟识的一名资深记者去谢添先生家，巧遇了著名电影导演谢晋先生。他见缝插针地了解了谢晋先生的养生之道。

谢晋说：“不要叫我谢老，影视界的谢老太多了：谢添、谢铁骊、谢雨辰……我喜欢别人叫我谢导，而且我也从不感觉老，至今依然精力充沛，能吃、能睡、能工作。我其实并没有为了健康长寿而刻意去做什么，只是信奉‘房宽不如心宽’而已。都说喝酒不利于健康，但我在影视界喝酒是出了名的。但我只喝黄酒，而且喝热酒。酒是粮食的精华，喝了酒就不用吃饭了。我在生活中主张顺其自然，想吃什么就吃什么，想什么时候睡就什么时候睡。我的工作量很大，每天要走不少路，几十里吧，可以说是工作形成的锻炼方式。”

谢晋脸色红润，皱纹极少，说起话来声若洪钟，加上各种手势的辅助，显得格外有劲儿。他认为：喝酒是对心脏的锻炼。看到笔者的朋友不解的样子，谢晋解释说：“一般坐办公室的人，心跳每分钟72次，比较缓慢无力。而跑了1500米的人，心跳自然加快且有力得多。我喝酒的感觉就相当于跑了1500米。如果说这真是锻炼的话，那么我是从小就开始了这种锻炼。我的老家在绍兴，那里是全国闻名的黄酒之都。如果说体育锻炼，我是被动的，那么饮酒锻炼我则是主动的。”

谢晋说：“一些老同志退下来之后，当然还应该做些事情，但最重要的是保持身心健康。首先是不怕老。生老病死是自然规律，无法抗拒，也用不着怕。年轻是资本，年老是财富。德国哲学家康德有句名言，老年人像青年人一样高高兴兴吧！青年人好比百灵鸟，有他们的晨歌；老年人好比夜莺，有他们的夜曲。”

“其次是不卖老。就是不倚老卖老，摆老资格。俗话说，家有一老，赛过一宝。老年人见多识广，阅历丰富，值得年轻人学习请教。但作为老年人自己，却不应该吃老本，最好与一些年轻人交朋友，成为忘年之交，与他们打成一片，这样对自己的身心健康大有好处。”

“三是不服老。年纪大小本来就是相对的。最要紧的是与自己比，这样过多少年之后，就会觉得你今天是多么年轻。老年人应该抛弃一切暮气、自卑和悲观心理，以年轻的心态去拥抱明天，享受生活。三国时的曹操诗云：老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。老年人要有一种不服老的精神，洒脱、乐观地走完人生的全过程。”

谢晋出门办事时，只要路途不太远，依然还是坚持骑自行车，“骑车能活动筋骨，还能使脑子反应灵敏，锻炼身体协调性。”他抱怨说：“只是现在太忙，骑车的机会太少了。”

孙道临：老年人更应贪玩

今年夏天，我在北京曾目睹了著名表演艺术家、朗诵艺术家孙道临的风采。只见他从舞台三层台阶上，轻快地小跑到前台麦克风前，从容、潇洒地开始了表演，其年轻、健康的状态令人钦佩。孙道临是一位注重养生也善于养生的人。他说，锻炼身体是锻炼筋骨，锻炼脑力是锻炼心态；又锻炼筋骨，又锻炼心态，做到身心平衡，方能健康长寿。

步入老年后，孙老每晚睡前至少散步半小时。早上起床前自我按摩，凡能触到的地方均按摩100下，以促进周身血液循环。他一直坚持骑单车，20多年前戒了烟，如今除个别应酬外，基本不饮酒。他说，不用烟熏，不用酒浇，我的心脏就不会过早衰退。老年人还应“贪玩”一些。“贪玩”可不是孩子们的“专利”。对老年人而言，能“贪玩”，且会“玩”确实对身心健康有益。老年人经常参加一些有益的文娱活动，如唱歌、跳舞、垂钓、下棋等可使身心愉悦，从而可避免消极的自我暗示，如产生“人老了”、“不中用了”等失落感、自卑感。

然而需要注意的是，老人在“贪玩”中必须量力而行。切莫因过度“贪玩”而忽视了睡眠和日常饮食。人的生理年龄谁都无法抗拒，但心理年龄完全可以掌握在自己手里。孙道临虽然从未正式进过哪家专业艺术殿堂，但他却是功成名就的艺术家，而且操一口流利的英语，写一手好书法，善钢琴，会唱歌。据他多年好友邓世杰先生讲，孙道临是有名的“江南才子”，他是多才多艺的典范。银幕、舞台上他扮演的弹琴、唱歌、舞剑等角色，从不搞替身，均是自家产品。

至于练书法能长寿健体，孙道临说他已经尝到了甜头：“写字可使手臂肌肉得到锻炼，调节呼吸。写字是纸上的音乐运动。写字也像音乐一样能够陶冶情操。学习王羲之秀美挺拔的字体，可以使人的性格变得开朗活泼；学习颜真卿端正的字体，就好像聆听一首抒情小调，可以使人性格朴实、厚重；学习张旭、怀素那逸势奇状、连绵回绕的字体，就像是在欣赏一首豪迈的进行曲，可以使人性格舒展豪放。顿挫起伏、迂回曲折，时而收敛、时而奔放的墨迹，不正与音乐中的旋律契合吗？著名书法家孙墨佛说，写字与长寿有密切关系。写字或细纤如线似流水行云，或刚劲如铁似苍松峭壁。运笔时候凝神静气，万虑皆息，头正、肩松、身直、臂开、足安，意力并用，隐隐间似有一股暖流贯穿全身，犹如登泰山而观日出，锦屏翠嶂，云烟浩海之中一轮红日喷薄而出……给人以振奋、激昂和向上的力量。俗话说，养身要动，养心要静，写字既有动，又有静，所以是最好的养生之道。”

孙道临是位一向把金钱看得很淡且以工薪自足的大艺术家。一厂家以50万元为酬价想用他的形象做广告，回答是：“我绝不做艺商。”他认为，金钱买不到长寿，助人能得到快乐。

陈述：动、乐、仁三字诀

话剧《霓虹灯下的哨兵》以新的演出阵容重新出现在舞台上，电影表演艺术家陈述，扮演了“老K”。他今年已82岁高龄，依然谈笑风生。他说，这出戏最初上演引起了强烈的社会反响，成为一部警世的经典名剧。21世纪的中国已发生了很大的变化，人民的生活水平也有了很大的提高。可是，在经济发展过程中出现了令老百姓深恶痛绝各种的腐败现象。老实说，现在的腐败分子比刚解放时要多得多。这个时候推出新版的《霓虹灯下的哨兵》就更有意义，要把《霓虹灯下的哨兵》中“拒腐蚀永不沾”的优良品质继续发扬光大。

陈述是个多才多艺的电影表演艺术家。他吹、拉、弹、唱、相声无所不精。在50余年的演艺生涯中，他塑造了近百个艺术形象，虽已82岁高龄，精神却依然不老。陈述何以老当益壮，豪气不减当年？他自有养生“三字诀”：

一曰动，动则不衰。不论风霜雨雪，酷暑严寒，他每天都出门运动，或骑车，或爬楼，或游泳，或玩球。

二曰乐，乐则祛病延年。陈述幽默风趣，总是乐呵呵的。他爱好广泛，1982年曾画了200幅人像，以艺交友。并请人为他刻了一方配有自画像的图章，自号“古稀儿童”。

三曰仁，仁者康寿。陈述快人快语，为人诚信直爽。他本着“行仁义事，致远通方”之家训，凡是该取的就“当仁不让”，否则坚决不为。

陈述爱好非常广泛，喜欢体育、绘画和摄影。陈述的摄影作品曾参加电影家协会举办的书法摄影展，还获了奖。陈述说：“摄影与旅游是相互关联的，要跋山涉水，要吃苦耐劳，要合理安排自己的体力，在完成摄影的过程中游览祖国的大好河山，同时，也使身体得到了有益的锻炼。”

陈述的身体状况不错。他从不觉得自己老了，每天爬楼梯。陈述指着墙上挂着的一幅带点漫画色彩的自画像，说：“这是我自己写的一首打油诗：‘人生七十古来稀，如今八十不稀奇，乐天知命何所求，画中看来还神气。’落款：八旬儿童题自画像，陈述戏作。以前我叫自己是‘古稀儿童’，去年起叫‘八旬儿童’。我双杠练得很好，现在我还可以在双杠上倒立。对于吃，我不求口味，但讲究营养均衡。当然，要健康、长寿最主要的是心态好。”

秦怡：苦中寓乐青春留

著名电影艺术家秦怡今年已80岁了，但人们总是很难准确地猜出她的实际年龄。这除了她天生的丽质和作为一个艺术家所特有的风韵带给她的青春魅力外，与她那苦中寓乐的生活信条和动中取静的生活习惯是分不开的。

在秦怡的艺术生涯中，她塑造的大多是命运坎坷、生活艰难的女性形象。秦怡的生活、工作，也都与艰苦和曲折结了缘。唯一的爱子，幼时就患病成痴；秦怡个人的爱情道路也满布辛酸和坎坷。然而，作为一个享有盛名的艺术家，秦怡的信条是：人要不怕吃苦，经得起磨炼和摔打，因为艰苦中寄寓着欢乐，艰苦中寄寓着希望。

和其他艺术家一样，在进入中老年之后，秦怡尤为注意形体锻炼。根据自身的实际情况，每天清晨都坚持锻炼半小时，已形成了规律。

如果用“浓妆淡抹总相宜”来形容秦怡的话，那是再合适不过了。其实秦怡本人对化妆品的选择，倒是相当随意的。上个世纪五六十年代，她只用甘油加水滋润面容；上个世纪到了七八十年代，她也不过抹一点国产的美加净雪花膏；进入90年代后，由于朋友的赠送，她方才用起了旁氏润肤霜，因它比较适应自己皮肤的特点。

秦怡视体育运动为最佳健美之道。当年为拍《女篮五号》，她在“教练”刘琼的悉心点拨下，练了一阵篮球，由此对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，她还要在由老艺术家组成的“古（稀）花（甲）篮球队”中亮上一手。住平房时不管多么忙，她都坚持饭后两千步。对此，她自有一套理论：先五百步可使肚子不胀，再五百步则有助于肠胃消化，而后一千步恰恰是一种轻微的锻炼。

田华：比上很不足比下很有余

不久前，在“纪念田汉先生诞辰105周年”的植树活动中，又见到了著名电影表演艺术家田华。悄然间，这株充满活力的生命之树已经刻下了75道年轮。

同样，这棵生命之树，也结满了累累的艺术之果―――《白毛女》里在苦海中挣扎的喜儿，《党的女儿》中对党赤胆忠心的李玉梅，《秘密图纸》里机智果敢的侦察员，《江山多娇》里勤劳朴实的农村姑娘……30年前的中国观众，有谁会不知道田华这颗在中国电影界熠熠闪光的明星？

田华，原名刘天花。1928年的河北唐县正流行天花，此时降临的她有幸在与病魔抗争中活了下来，因此有了“刘天花”这个名字。她12岁从家乡走出来，开始了对革命和艺术的追求，从此，她有了一个新名字―――依照“天花”的谐音而取的艺名“田华”。

田华曾任八一电影制片厂演员剧团的团长、全国妇联委员、文联委员、影协理事，现在也还有很多社会活动，是个不折不扣的大忙人。但她却总是一副精气神儿十足的样子。问到她的养生之道，她认为，在“老有所养，老有所乐，老有所学，老有所为”中，老有所为是最重要的。老年人要保持健康的身体和心态，最好的方法就是学会适应社会，干点力所能及的事。田华常提起她的一副对联，上联是：比上很不足。下联是：比下很有余。横批：知足常乐。

她喜欢和年轻人多交流。她认为年轻人的朝气会感染老人，他们的欢笑更会感染老人。心情好了，身体就不容易衰老。

田华有一套自己的锻炼方法。坐时、躺时就顺便支支腿脚、胳膊；在艺术学校闲着的时候就爬爬楼梯。每天她都坚持念绕口令。她认为，老年人不宜剧烈运动，活动方法也应因人而异。

满头银发的田华，喜欢穿红色的衣服。她说一个人的生命会走向衰老，但一个人的心应该永远年轻。

田华认为，心理养生很重要。心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延年益寿的目的。心理养生主要应淡泊、乐观、善良、宽容。

淡泊即恬淡寡欲，不追求名利。淡泊的心志使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，将一切有损身心健康的因素消灭在萌芽状态。

乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，从而解决矛盾、克服麻烦、逾越困境。

心存善良，就会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。

学会宽容，严以律己，宽以待人，能及时排泄仇恨、委屈，保持正常心态，防止出现不良心理的恶性循环。