游泳与交谊舞锻炼对中老年人BMI、WHR等指标影响的对比研究

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摘 要：本文对石家庄市持续进行交谊舞、游泳运动3年以上和基本不坚持体育锻炼的三组中老年人群的体重指数（BMI）、腰臀比（WHR）等指标进行测试分析，结果显示：与不锻炼人群相比，长期坚持从事交谊舞和游泳锻炼均可使老年人的BMI、WHR等指标发生良性改变，并且有利于改善老年人的心血管、呼吸系统等机能。

关键词：游泳； 交谊舞； BMI； WHR； 中老年人

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2013）07-163-002

随着年龄的增长，人体形态结构和生理功能均出现一系列退行性变化[1]，交谊舞和游泳由于具有健身、塑形、减肥、愉悦身心的功能，越来越受到中老年人群的青睐。由于中老年人受到生理和心理等多种因素影响，内分泌系统功能、免疫能力、心血管系统、运动器官等机能开始减退，并且衰退的速度随着年龄的增加而增加[2]。因此如何使中老年人身体机能得到改善，延缓衰老，并保持健康挺拔的体型，是广大中老年人普遍关注的问题。

进行交谊舞与游泳对身体机能的影响已有报道[3，5-8]，本研究通过分析坚持进行这两种锻炼方式，对中老年人体重指数（bmi）、腰臀比（whr）以及心肺功能的变化影响，探讨这两种运动形式对提高老年人身体机能的作用，并分析不同运动方式对受试者的身体素质的影响效果，从而研究交谊舞及游泳运动对中老年人身体健康状况的总体改善作用，为今后老年人健身活动的开展提供参考。

一、对象与方法

1.对象

本研究选取55-60周岁，身体健康，行动能力正常，无心血管系统、呼吸系统疾病的受试者。分为三组：交谊舞组、游泳组及无锻炼组。每组约60人，男女各半，共计180人。其中交谊舞组和游泳组人员为在石家庄市各游泳馆、大众舞厅及广场进行交谊舞和游泳锻炼的中老年人群，运动史均为3年以上，每周至少进行该运动3次，每次持续至少两个小时。无锻炼组人员平时主要进行一般的散步活动，偶尔参加运动并且运动时间不长于30分钟。

2.方法

2.1本调查于2012年7月至9月， 对上述选取的三组共计180名中老年人进行年龄、性别、锻炼情况的调查统计。同时测试身高、体重、腰围、臀围、血压、心率、肺活量等指标。

2.2测试方法。测试指标包括身高、体重、腰围、臀围、体重指数、腰臀比、血压、心率、肺活量等内容。被测试者的身高、体重在身高体重测量仪上进行。要求其穿单衣、脱鞋。腰围、臀围采用软尺（以cm为单位） 进行测量。测量腰围以过脐水平线为准，测量臀围以经过向后最突出部位的水平围度（臀部最大处）的水平线为准。血压及心律测试时要求被测试者在放松状态下进行。肺活量要求被测试者尽最大量的吸气及呼气，连测3次取最高值。

2.3数据处理。对三组人群的测量平均值进行t检验法，P

二、结果

1.三组人群BMI的对比（表1）

2.三组人群WHR的比较（表2）

3.三组人群血压、心率、肺活量的比较（表3）

由表1可以看出，交谊舞组与游泳组之间的BMI值差异不明显，但较无锻炼组均具有显著性差异。经过持续的交谊舞与游泳的健身运动，中老年男女的体重均较无锻炼组显著减少。由表2可见，交谊舞组与游泳组之间的WHR值差异不明显，但较无锻炼组均具有显著性差异。经过持续的交谊舞与游泳的健身运动，中老年男女的腰围均较无锻炼组显著减少，而同时臀围的变化不大，此结果说明腰腹部的脂肪在减少，这对预防心血管疾病有良好的作用。由表3可见，交谊舞组与游泳组之间的血压、心率差异不明显，但较无锻炼组均具有差异。经过持续的交谊舞与游泳的健身运动，中老年男女的血压更加趋于正常值、心率较慢。此外，交谊舞组与游泳组人群的肺活量均较无锻炼组明显增大，尤其是游泳组人群的肺活量值增大最为明显。说明长期坚持进行此两种运动，均可明显提高中老年人群的心肺功能。

三、讨论

中老年男女的BMI及WHR指数经过3年以上持续的交谊舞和游泳锻炼后均呈显著性变化，其原因可能是：这两种锻炼的大部分时间属于有氧运动，研究表明，进行有氧运动可增加脂蛋白脂酶的活性，脂促使运动中和运动后体内脂肪的分解代谢，提高脂肪作为能量的利用效率，减少体脂和腹围[4，9，13]。研究结果显示，这两种运动减脂瘦身的效果差异不大。血压、心率、肺活量是反映心肺系统功能的重要指标[10]，测试结果表明，经过3年以上的坚持性锻炼，交谊舞组与游泳组均较无锻炼组人群的血压、心率及肺活量发生了显著性的变化。这两种运动强度适中，都需要持续较长的运动时间，属于体育运动中的耐力运动，长期坚持锻炼能够促使心腔扩大、心肌肥厚。心腔扩大有助于增加心室充盈量、提高心脏的泵血功能储备，心肌肥厚有助于加强心肌收缩力、促进心室排空[11-12]。

经过持续的交谊舞与游泳的健身运动，肺活量均较无锻炼组明显增大，尤其是游泳组人群的肺活量值增大最为明显。说明经过持续的有氧锻炼，不仅促进了心血管系统功能的改善，还可以对中老年人呼吸系统的功能有所提高，尤其是游泳运动对肺活量的提高尤为明显。这与以往的研究结果也是相符的[14-15]。

综上所述，长期坚持交谊舞和游泳锻炼可使中老年人体脂减少，并且有效地改善心血管系统与呼吸系统的功能，是运动减脂、增强身体机能和保持心理健康的锻炼方式。

注：[本研究受河北师范大学课外学术科技创新项目（BE2012227135750）支持]

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