怀孕准备之禁忌

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管好嘴，与烟酒说拜拜

烟、酒是优生的“天敌”。先说烟，含有的有害物如尼古丁、烟焦油、一氧化碳以及氢氰酸等多达20多种，通过血液循环直达生殖系统而危及生育。对于妻子可降低性激素的分泌量，受孕机会将因之减少一半；即使侥幸怀孕，也可播下胎儿畸形的祸根。对于丈夫。则可促使变化。导致畸形数量成倍增加，由此造成恶劣后果：每天吸烟量为10支以下者，胎儿畸形率约为0.5％，每天吸烟10～20支者，胎儿畸形率增至0.7％，吸烟量达20支以上者则增至1.7％。

瑞说酒及酒类饮料，所含酒精会杀伤、破坏卵细胞。夫妻双方中只要有一方酒后同房，由此产生的下一代都可能属于愚昧一族，伴有畸形者更为常见，诸如小头畸形、上颌发育不全、关节异常、先天性心脏病、智力低下等。不少人听到过“星期天胎儿”这个舶来的名称吧，其实就是西方男女喜欢周末狂饮滥醉之后同房所孕育的胎儿，常有智力低下或者畸形，说到底就是贪杯惹的祸。

因此，夫妻孕前至少3个月起就应远离烟酒。另外，女性还要警惕“二手烟”害，因为被动吸烟之害绝不逊于主动吸烟。防范措施有：

丈夫戒烟，实现家庭“无烟化”；

少去或不去有烟雾的公共场所，非去不可时不妨戴上口罩。并尽量缩短停留时间；

购物、就餐等选择无烟超市或餐厅；

工作房间经常开窗换气，或安装空气净化机，以保持室内空气新鲜。

制定一分孕前运动计划

越来越多的证据显示，科学的孕前运动，比孕期与产后运动更有价值。请看一位运动医学专家打的比方：以健康满分为10分计，某女士的基础健康为6分，经历怀孕、分娩后可能降至4分；如果她坚持孕前锻炼，她的基础健康分会有9分之多，即使经历怀孕、分娩等的消耗，最终分值还会高达7分。

小贴士：孕前运动究竟有哪些好处呢?

有助于调节神经与内分泌，促使雌激素、孕激素及生乳素等各种性激素分泌均衡，从而提升卵细胞的质量与受孕能力，并为日后胚胎发育作好铺垫；

可强化心肺功能，为胎儿发育输送足量的氧气与养料；

可提高肌肉系统功能，减少胎位不正、难产等孕期并发症；

可有效地阻止妊娠糖尿病发生。美国的研究资料表明，孕前4～6个月勤上运动场的女性，与妊娠糖尿病“狭路相逢”的危险性要低26％。奥妙在于孕前锻炼能稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗之故；

有利于分娩后的形体恢复。而传统的产后再运动无异于“亡羊补牢”，效果会大打折扣。

丈夫锻炼同样好处多多，如提高身体素质，确保提供高质量的。因此，夫妻双方打算要孩子前的3个月，就应制定一份完善的运动计划，相互鼓励进行适宜的锻炼，优选慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等有氧锻炼，避免足球、橄榄球、柔道。摔跤等剧烈运动方式，因为剧烈运动可能对生殖器官造成损伤，影响产生或者的能力。

调理体质，让体重适中

健康的身体是顺利受孕与安全怀孕的前提与基础。这里的健康概念不单指无病，还包括体质是否良好。

具体办法是测一测体重是否适度，肥胖与过瘦都不宜怀孕。衡量体重的方法有好几种，目前公认的是日本专家确立的体重指数法。估算公式是：体重指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方。所得指数在18到25之间为正常体重，适宜于怀孕；低于18表明太瘦，有必要设法增重；高于25则表示肥胖，应该适当减肥。

肥胖为什么不利于怀孕呢?

一是容易患上妊娠糖尿病，既危害本身健康。又可造成胎儿发育或代谢障碍，引起胎儿高胰岛素血症及巨大儿；二是孕前肥胖可能给产后母乳喂养蒙上阴影，如产妇乳汁分泌迟缓，母乳喂养期缩短，从而使母乳喂养这种最健康、最自然的喂养方式的效益大打折扣。建议超重女性从孕前6个月起，注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼，待体重恢复到正常标准再怀孕。

至于瘦者，除了到医院检查有无结核、营养不良等慢性疾病，并积极治疗外，应酌情增加蛋白质、脂肪等食物的摄取，让体内积累一定量的脂肪(只有体内脂肪含量达到体重22％时，才能维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能)，并请中医师结合月经情况，以气、血、阴、阳为法则，针对性地使用中药或食疗方法，进行调肝、补肾、健脾，将体质调养到最佳状态。

莫让药物坏了孕事

人们比较看重药物在孕期的消极影响，其实应该从打算要孩子的那一天起就要注意了。因为不少药物在体内都有一定的滞留时间(医学叫做半衰期)：如果在此期间受孕，残留的药物会渗入、胎盘中，引起受精卵发育改变或直接影响遗传物质，埋下流产、畸胎、死胎、智能障碍等祸根。这便是优生专家主张夫妻双方在孕前3个月内最好不用任何药(叶酸、钙等例外)的理由所在。

但是，如果上帝不配合，硬生生地将某个疾病摊给了你呢?这得具体疾病具体对待。比如结核、肝炎、贫血等，必须治好方可考虑怀孕。至于急性感染性疾患，如支气管炎、中耳炎、肠炎等，乃至高血压等终身服药的疾病，即使在孕期也是需要用药治疗的。换言之，药物并非孕前乃至孕中的绝对禁品，关键是要求助于专科医生，选用安全或比较安全的药物，将药物影响控制在不影响生育的程度。比如抗生素青霉素、头孢菌素，保肝药肝太乐、益肝灵、复合维生素B，长效钙离子拮抗剂类降压药，铁剂、酵母片或多酶片等助消化药，以及太子参、北沙参、百合、山药、白术、白芍、麦门冬、莲子等中药。安全度较高，该用时还得用。

但以下药物一定要暂时“敬而远之”。

西药部分有：

1、病毒唑等抗感冒药、苯妥英钠等抗癫痫药、异烟肼类抗痨药、磺胺等抗菌药、马利兰等抗癌药。

危害：可能导致胎儿畸形。

2、硫氧嘧啶等甲状腺药干扰排卵，安体舒通等利尿药、甲硫达嗪等抗精神病药。

危害：干扰女性月经，难以受孕。

3、雌激素、孕激素及丙酸酮等激素类，呱乙啶、利血平等降压药，安宁、氯丙咪嗪等镇静药。

危害：对于男性，或抑制生精功能，或抑制反射，甚至引起阳痿；对于女性，诱发月经紊乱或闭经，削减夫妻的受孕能力。

4、伟哥等“壮阳药”。

危害：影响的活动能力。使之变懒。美国性学专家的试验显示，伟哥可使的活动能力降低50％，从而降低受孕几率。

5、避孕药。尽管新一代避孕药的安全性已大大提升，但为求保险，最好提前6个月左右停止使用，改用等物理方式避孕。

中草药部分有：

白果、苦杏仁、桃仁、砒石、雄芡、密陀僧、朱砂、银朱、磁石、磁朱丸、朱砂安神丸(诱发畸胎)、姜半夏、蒲黄、五倍子、石榴皮、艾叶、桑寄生、山慈姑、黄药子、蓖麻子、雷公藤制剂、七荆芥、石菖蒲、八角茴、花

椒、蜂头茶、千里光、青木香、淮木通、硝石、朱砂莲、木通、防己、厚朴等。

提醒：如果你在应用上述药物，应在停药3～6个月后再考虑怀孕较为安全。

疫苗为优孕保驾

接种疫苗，俗称打预防针，不仅是保护孩子免受形形传染病威胁的有效手段，也是孕前必做的准备之一，被称为近年来孕前保健的一大进步。

疫苗种类多，又各有擅长。需要结合育龄女性的身体特点来选择。有两种疫苗属于必须注射之列，一种是风疹疫苗。另一种是乙肝疫苗，是人类用来对付风疹与乙肝两大传染病的“秘密武器”。

风疹疫苗

接种理由：风疹病毒是导致胎儿心脏发生先天缺损的首犯，近来发现还与先天性眼病、血小板减少性紫癜、肝脾肿大、耳聋、痴呆等疾病有牵连，严阵应对势在必行。

接种方法：风疹疫苗为冻干制品，分为每支1人份与每支2人份两个规格，分别加入灭菌注射用水0.5毫升与1毫升，待完全溶解后立即使用。先于上臂外侧三角肌附着处皮肤用75％酒精消毒，待干后皮下注射0.5毫升。

预防效果：抗体阳转率在95％～100％之间，大多数接种者在注射疫苗后10～28天产生抗体。免疫效果可以维持10～20年之久。

接种时间：为了保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒已经完全消失，不至于对胎儿造成不良影响，育龄女性要给自己留出充足的时间，争取在孕前8个月注射疫苗，并在注射疫苗后满2个月时确认体内是否有抗体产生。

乙肝疫苗

接种理由：我国是乙型肝炎高发区，被乙肝病毒感染的人群高达10％左右，而母婴垂直传播又是乙型肝炎重要传播途径之一，一旦将病毒传染给孩子，他们中85％～90％会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25％在成年后会转化成肝硬化或肝癌。要想阻断这一途径。母亲孕前打好乙肝预防针是唯一有效的举措。

接种方法：乙肝预防针需要打3针，按照0、1、6的程序注射，打了第一针后1个月打第二针，再隔6个月打第三针。

预防效果：免疫率达到95％以上，有效期在5年以上。

接种时间：由于需要打3针，每针之间间隔时间较长，同时要保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，另外还要考虑到3针打完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少。还需要进行加强注射等情况，故最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月，至少也应该在孕前9个月进行注射。

提醒：这两种疫苗在注射之前需要到医院检查，确认该育龄女性没有感染风疹和乙肝病毒才能注射，不可盲目从事。

其他疫苗，不在必种之列，可根据自己的需求向医生咨询，并做出选择：

甲肝疫苗

接种目的：预防甲型肝炎。

接种方法：甲肝疫苗有甲肝减毒活疫苗(包括水针剂和冻干剂)与灭活疫苗两种类型。减毒活疫苗接种1针，灭活疫苗接种2针，间隔6个月。

预防效果：减毒活疫苗水针剂具有价格低廉的优点，保护期限可达5年以上，但稳定性较差，克服了这一弱点的冻干减毒活疫苗近年已经问世。灭活疫苗抗体滴度高，保护期可持续20年以上，由于病毒被充分灭活，不存在毒力恢复的危险，安全性有充分保障，故成为首选。

接种时间：至少在孕前3个月注射。

流感疫苗

接种目的：预防流感。

接种方法：上臂三角肌肌肉注射。

预防效果：疫苗接种后10-15天可产生抗体，一个月时抗体达高峰，免疫力可持续一年。

接种时间：孕前3个月。

水痘疫苗

接种目的：预防水痘感染。

接种方法：接种2剂量(每剂量为0.5毫升)，间隔6～10周，于上臂皮下注射。

预防效果：免疫时效可达10年以上。

接种时间：至少应安排在孕前3个月。

提醒：科学看待孕前免疫。不可走极端，预防针并非多多益善。因为疫苗毕竟是病原或降低了活性的病毒，并不是打得越多越好。此外，疫苗虽能为“十月怀胎”提供一定的安全保障。但也不可认为打了预防针就万事大吉。要与营养、锻炼等结合起来，才是保障优生的万全之策。

告别不安全环境

不安全的环境，如操作车间、生活居室、办公室等处，可能有化学物质污染、超强电磁波辐射等。应尽量“退避三舍”。

暂时换岗

有些女性的工作环境中含有较高浓度的化学物质，可能影响生殖机能，进而累及胎儿的发育，甚至引起畸形。这些有害物可在体内残留1年以上，故应在孕前1年考虑调换岗位。

接触重金属的女性

换岗理由：铅、镉、汞等金属可增加孕妇流产和死胎的可能性；甲基汞还是导致畸胎的凶犯之一；二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有机物，则可使流产率增高；氯乙烯可使孕妇生出先天痴呆的婴儿。

从事高温、振动和高噪音等作业的女性

换岗理由：工作环境温度高，或振动大，或噪音强，均可对胎儿的生长发育带来消极影响。

接触电高辐射的女性

换岗理由：电离辐射可造成畸胎、先天愚型和死胎等。

医务人员，尤其是传染科、放射科等科室的医生与护士

换岗理由：前一类人员经常接触传染病患者，与病毒感染结缘的危险大，而病毒(如风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等)会对胎儿造成严重危害。后一类人员遭受射线之害的几率高，同样可给胎儿带来危险。

农药的生产者与使用者

换岗理由：农药可引起流产、早产、胎儿畸形、弱智等多种恶果，乃是优生的一大“天敌”。

查查室内污染

当你搬进新居，或者旧房装修后。要留意有无以下“蛛丝马迹”：

每天清晨起床时，感到憋闷、恶心甚至头昏目眩；

家中成员经常感冒；

虽然不吸烟，但经常感到嗓子不舒服，有异物感；

家中小孩常咳嗽、打喷嚏，孩子不太愿意回家；

家人常有皮肤过敏等毛病，而且常为群发性；

家人得了同一种病，一旦离开这个环境，症状有明显变化和好转；

已婚夫妻长时间不怀孕，又查不出原因；

室内植物不易成活，叶子容易发黄或枯萎；

宠物猫、狗等甚至热带鱼莫名其妙地死亡；

房间或者家具散发出刺眼、刺鼻的刺激性气味，且超过1年仍不消失。

当你的房间存在上述问题之一，就应怀疑污染较重，须请有关技术人员来做检测，明确污染的程度，并及时采取改善措施。如尽量选择绿色材料装修，每天定时打开门窗通风，已搬进新房者3个月内不要怀孕，或者换住房间。

远离宠物

宠物身上有很多寄生虫，例如猫、狗身上的弓形虫，可以通过空气、触摸、苍蝇、蟑螂等进行传播，怀孕早期会导致流产、死胎、怪胎等非常严重的后果，最好敬而远之。

假如实在难以舍弃，一定要做到以下几点来保证夫妻双方的健康：每年给宠物注射疫苗，定期给宠物驱虫、经常洗澡，尽量避免过于亲热地接触，并小心不要被宠物抓伤、咬伤。如果养猫。避免亲自处理它的排泄物。孕前最好能进行相关的病毒检测，防患于未然。

不放过生活细节

近年研究发现，经常与洗衣粉、洗发剂、洗洁精、去污剂等洗涤剂打交道，也容易导致不孕。奥妙在于洗涤剂中含有酒精硫酸和直链烷基磺酸盐等化学成分，当皮肤黏膜吸收这类物质达到一定浓度时，可破坏卵细胞。甚至死亡。故女性要注意自我保护。尽量减少接触化学品的机会；使用清洁用品时戴上橡胶手套；接触了化学品后要用清水冲洗干净；室内经常开窗通风等。

至于丈夫，浓密的胡子会吸附许多灰尘和空气中的污染物，而胡子又位于口鼻周围，使污染物特别容易进入呼吸道和消化道，对很不利，故最好从计划怀孕前半年开始勤刮胡须。保持面部卫生。

远离负性情绪

生气、悲伤、抑郁、紧张、压力大等负性情绪，可直接影响神经系统和内分泌的功能，进而打乱女性的正常月经周期与男子的生精过程，造成受孕困难。故育龄夫妻要学会调控心态，化解压力，主动寻求快乐，做生活的乐天派，为与卵子的健康成长营造一个良好的内环境。

如果生活中经受过比较大的精神打击，或者非常紧张劳累，或者经济条件较为困难，则暂时不要怀孕。医学资料显示，生活中的不良事件与孕期的某些合并症有一定瓜葛，不妨等待一段时间，待条件好转后再怀孕不迟。