手球锻炼观赏两不误

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手球运动是集技巧性、竞争性、娱乐性、健身性为一体，锻炼价值和观赏价值都极高的体育项目，深受广大青年的喜爱，在全世界广为普及。

6月23日是世界手球日，手球也是现代奥运会正式比赛项目。

锻炼全面高效

由于手球运动是允许身体直接接触的集体运动项目，运动员可以用自己的身体，阻挡对方的移动路线，封挡对方的传球路线和射门角度。所以，双方运动员的身体可以合理碰撞。

手球比赛要求运动员跑得快、跳得高，投得远，挥臂有力，反应敏捷、脚步灵活，射门准确。因此，经常从事手球运动可以有效促进人的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质的全面发展，培养吃苦耐劳、艰苦奋斗和顽强拼搏的意志品质以及集体观念和团队精神。所以，从事手球锻炼的人能具备：手掌大，具有一定的力量，速度，耐力，灵敏，柔韧等身体素质以及吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。

比赛精彩纷呈

对抗激烈是手球竞赛最主要的特点。手球比赛中，传球速度快，队员跑动快，战术配合快，看起来令人眼花缭乱，精彩异常。

足球比赛中运动员飞身铲球，守门员鱼跃扑球，网球比赛中运动员鱼跃救球等，都能引来观众一阵阵掌声，而这些动作，在手球比赛中比比皆是、层出不穷。运动员要争取近距离射门，就必须采用鱼跃射门的技术，并由此衍生出各种各样的空中动作，形成了丰富多彩的鱼跃射门技术。此外，变幻无常的射门动作，灵活多变的隐蔽传球，守门员闪电般的出击扑救球等，都给激烈的手球比赛增添了更为动人的色彩。

观众们在观看激烈对抗的手球比赛时，会惊叹手球运动员那种专心致志，不屈不挠、敢于拼搏的顽强精神，不知不觉中，场上紧张的气氛会给观众带来心灵上的强烈感染……

人文精神博大精深

手球体积小，很容易控制，因此也较易发挥出球之劲力：场地面积的要求亦较小；球简单，危险性不大：运动量适宜，全身的筋骨都有活动到，机动性与冲击性强；所以它适合中学生、对于大学生也同样适合。

而手球体现的人文精神更值得赞赏。

1　拼搏精神：强烈的对抗，频繁的身体接触、持续不断的进攻以及激烈对抗中的全力射门，使手球运动员练就了一种敢于拼搏的顽强精神。这种顽强拼搏，不达目的不罢休的意志，可在手球比赛中表现得淋漓尽致。这种精神，对一个民族，对整个社会都有积极的影响作用。

2　集体精神：手球是一个集体运动项目。韩国人可以在手球运动这个项目上取得举世瞩目的骄人成绩，与他们强烈的爱国主义及良好的团结协作精神不无关系。手球运动，可以反映出一个民族，一个国家的集体协作精神。

3　适合国人特点：手球运动是高个子和矮个子都能很好地发挥作用的一个项目，它既可以很好地体现身材高大者的力量与高度，又可以充分表现身材矮小者的快速灵活。

TIPS：手球的规则和知识

手球场地长40米，宽20米，有一中线将场地分为两个相等的半场。两端各有一个球门，球门高2米，宽3米。球用皮革或合成材料制成，重425～475克，女子用球重325～400克。场地中间有一条平行于球门线连接两边线的中线把场地分成两个相等的半场。球门前划一条距离球门6米的弧形球门区线，线内为球门区。两队各上场7名队员参加比赛，其中包括1名守门员。

比赛时间分上、下半时，各30分钟，中间休息10分钟。以射入对方球门的球多少决定胜负。如比赛时间终了两队得分相等，而比赛又必须决出胜负，应进行决胜期的比赛。决胜期的比赛时间是两个5分钟，中间不休息只交换场地。如仍相等则应互罚7米球决出胜负。