宝宝冬季抗寒防病三法则

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冬季天气寒冷，是感冒的多发期。小宝宝的耐寒力和身体抵抗力远不及成人，而且也不会保护自己，一不小心就容易感冒。该怎样锻炼宝宝的抗寒能力，让宝宝少感冒呢？年轻妈妈颇伤脑筋。其实，在冬季，妈妈如能调理好宝宝的饮食，恰当地调护好他们的起居、活动，宝宝也就能安然度过寒冷的冬季。坚持三法则，会让你有意想不到的收获。

法则一：合理选择抗寒食品

许多父母认为到了冬季，要给宝宝补充高脂肪、高热量的食品才能抵御寒冷。其实宝宝在寒冷季节体内会自行释放能量，保持体温平衡。所以没有必要增加高热量、高脂肪的食品，却应注意补充以下营养素：

*无机盐 当体内缺少无机盐时人容易怕冷，所以要给宝宝吃一些含无机盐多的食物，如土豆、山芋、山药、胡萝卜、大白菜、青菜、白萝卜等。

*维生素 冬季，宝宝外出活动减少，阳光照射时间短，很容易缺少维生素D，妈妈应定期给宝宝补充维生素D，每次400单位，每周2～3次；

维生素A能增强宝宝的耐寒能力，可补充鸡鸭肝、猪肝、枸杞子、虾、蟹等含维生素A较多的食品；

寒冷季节，维生素B的代谢明显加快，饮食中要加以补充，如豆制品、鱼、小米、玉米等；

维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并对血管有良好的保护作用，宜多吃山楂、番茄、猕猴桃、梨及新鲜蔬菜等。

法则二：用冷锻炼提高宝宝抗寒能力

夏末、秋初起便是进行冷锻炼的大好时机。冷锻炼可以促进宝宝的新陈代谢，增强心肺的活动功能，增加身体热量，提高免疫力。3岁以下宝宝适合以下冷锻炼。

冷空气浴：在室外气温18℃～20℃时，宝宝早饭后半小时进行。宝宝不穿衣服或少穿衣服（注意保护好肚脐，不要着凉），妈妈抱宝宝到室外接受冷空气刺激，每日一次，每次3分钟。宝宝有着凉表现时应立即停止。冷空气中含有较多的氧，可为机体提供充分的氧气，从而增强机体组织细胞的生命力，提供身体热量。

冷水擦身：起初用冷水洗手、洗脸，以后依次用冷水擦手至颈、胸背，从脚、腿到腹部。水温从33℃逐步递减，每天降低1℃，最低温可降至18℃。

冷水冲淋：习惯冷水擦身后，在吃早饭1个半小时后进行。室内温度不低于20℃，水温从33℃～35℃递减，最低温度不低于22℃，每日1次。冷水比空气传热能力大28～30倍，可加速血液循环，对身体健康有很大促进作用。

法则三：

减少病原感染机会

*冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽可能少带宝宝到公共场所，如超市、电影院、聚会场所等。

*及时做好预防接种，6个月以上的宝宝，可在秋季接种流感疫苗、肺炎疫苗等，以降低患病机率。

*随天气变化给宝宝增减衣服。培养宝宝良好的卫生习惯，如饭前便后洗手，早晚刷牙。

*保持室内环境和空气清洁。用湿布抹灰，定期开窗通风，每天2～3次，每次20～30分钟。

*保持充足的睡眠。每天有2小时的户外活动。可给小婴儿做按摩和被动体操。