新鲜水果防秋燥

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金秋十月，天气不断转凉，且多风干燥。由这种干燥气候而引起人体一系列的不良生理变化，即俗称的“秋燥”，主要表现为口渴咽干、干咳少痰、皮肤干燥、大便秘结等。“秋燥”虽不是什么大病，但要是不能及时给予调理，久之则会诱发多种疾病，影响身体健康。

营养专家指出：防“秋燥”有不少的方法，而秋季大量上市的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有良好的滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季保健的最佳食品之一。下面介绍一些，大家不妨根据自身情况适当加以选用：

?梨

梨香甜可口、鲜嫩，被人称为是“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、止咳化痰、清心降火的功效，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润作用。还能帮助消化、促进食欲、解热利尿等，可有效的缓解秋燥。但梨性寒凉，一次不要吃得过多，每天吃梨1～2个即可。

?苹果

苹果芳香脆甜，富含纤维物质，不仅利于通便，而且可以帮助减肥。苹果还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的作用，多食可以改善呼吸系统及肺的功能，对防治秋燥大有裨益。

?柿子

柿子所含的维生素及糖分要高出一般水果1～2倍，具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效，经常食用能够起到补养体质、防止干咳、消除燥火以及保持大便畅通等作用，从而为平安度秋创造有利条件。但柿子空腹不宜食；也不可过量吃柿子，一次以吃1～2个为宜。

?猕猴桃

猕猴桃酸甜适度，清香爽口，被誉为“维生素C之王”，具有调中理气、生津润燥、解热除烦的功效。还含有血清促进素，可以帮助人们稳定情绪、镇定心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化、避免便秘。

?橄榄

橄榄又名青果、忠果、谏果等，是一种硬质肉果。含有蛋白质、脂肪、糖类、多量维生素C、钙、磷、铁等成分（特别是含钙较多，对小朋友的牙齿、骨骼发育大有帮助），能清肺利咽、生津消渴、解毒凉胃，常吃可清热、解渴、止咳、化痰、消积等。

?柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，含有丰富的维生素及大量其他营养素，是医学界公认的最具食疗效益的水果。它有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，能帮助消化、除痰止渴、缓解便秘、滋润皮肤等。

?香蕉

香蕉食用方便，味道香甜，营养丰富。它含有多种维生素和矿物质，食物纤维含量多，其中富含的维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。还有利肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

?石榴

石榴含有多种人体所需的营养成分，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，特别适合口干舌燥、腹泻、扁桃体发炎等人食用。石榴还含多酚和花青素等抗氧化成分，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于保护皮肤的美白和健康。

?柠檬

柠檬具有止咳、化痰、生津、健脾的功能。它含有的丰富维生素C等营养物质，不仅能增加机体的免疫力，有利于预防癌症、防止食物中毒、消除疲劳、保持肌肤弹性，而且对高血压、贫血、感冒等疾病也有益。