定格酸奶瘦身时间

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天天喝酸奶的美眉，有没有转念想想它还有什么功用？

其实，酸奶除了利于健康，它在瘦身方面的表现也相当出色，甚至连包装瓶都大有用武之地！如果想知道究竟，就去参加酸奶甩热量练习班吧，而特别奉献的酸奶一日健康轻食计划，一定会让你相信下一个美女就是自己！

酸奶甩热量练习班开学

举举手、动动脚，降低热量其实也不难

甩热量初级班

1、铺床叠棉被 铺床叠被的弯腰、站蹲、抬举动作，在49分钟内可消耗100卡路里，还不快把全家的叠被工作都包下来？

2、 瘦身哑铃 在喝完的瓶装酸奶空瓶子里装满水或沙子，就能变成哑铃锻炼身材哦！

3、 慢跑 慢跑15分钟可消耗100卡路里，不排斥流点香汗的人，不妨一个星期进行3次慢跑运动。

4、 练套圈圈 收集很多酸奶空瓶，在其中装上沙子，排排站以当套圈圈之用，可瘦手臂。

5、 花式跳绳 在酸奶罐打个洞，穿上线，就可以当跳绳来做全身有氧运动了。而且，有曲线的瓶身握在手中刚刚好喔！

6、 烹饪 站着煮饭30分钟可消耗100卡路里，不过别为了想瘦身连消夜也一起煮，避免导致无辜养胖一家人。

7、 跪着拖地 学学灰姑娘跪在地上把地板擦干净，又站又跪的动作会让你消耗不少热量，但不常运动的人可小心别闪了腰哦！

8、 种花种菜 挖洞、填土、浇水、施肥的农村生活， 24分钟就可消耗100卡路里热量。还不快点卷起你的裤管及袖子……

9、 化妆 别小看在脸上涂涂抹抹、换衣换裤的动作，赏心悦目地打扮30分钟，100卡路里热量就不见了。神奇吧！

10、遛狗 早晚遛狗也算一种运动，而且狗狗越大运动量越大。家里还没养狗狗的，赶快跟邻居借一只来吧！

用点小心思，甩热量也可以很有乐趣

甩热量高级班

11、 带小孩 发现没有？产后自己带小孩的人都瘦得特别快，因此对小孩有耐心的人，不妨自告奋勇帮忙带带小孩吧！

12、 特制砂铃 在酸奶空瓶中装入小球，摇一摇时可以发出铃声，在手臂一上一下运动时，你就一点都不会觉得无聊了。

13、 决不蘸酱 嫌蔬菜水果不够甜美的时候，千万别打果酱、沙拉酱的主意。拿出你的酸奶来，不仅味美，还可以帮热量把关。

14、 水果甜点 切几样你喜欢的水果，再调和上酸奶，就是一道水果甜点喔！

15、 洗车 拿抹布为车子清洗、打蜡，上上下下的弯腰动作可以消耗不少卡路里。

16、 瘦身食材 有做菜天分的女生，想个办法把酸奶放进你的菜单里，做出一道道好吃又不胖的美味餐吧！

17、 跳舞 别以为舞林高手才能瘦身，随着音乐扭摆，你也能甩掉身上多余的热量呢！

18、 爬楼梯 步行上下楼不仅可消耗身体热量，还可以同时做楼梯间的安全检查。

19、 骑自行车 放弃让你发胖的公车、摩托车，只有靠自己脚力踩出来的路，才可通向瘦身大道。

20、 酸奶冷饮 把酸奶冻起来，再打成碎冰状，就是一道好好吃的酸奶冷饮，美味度不输外卖冰淇淋，而且没有体重负担。

22、 酸奶敷脸 在纸面膜上倒入酸奶，就变成了充满优菌的面膜，边敷边喝，让身体内外水分都很充足，肌肤就会光泽明亮哦！

窈窕美女一日健康轻食计划

你是否已厌倦每天吃大餐、精致饮食的生活，希望来点让自己可以轻身的变化？

BEAUTY介绍的窈窕美女假日一天轻食行程，让你简简单单地过日子，同时让心情、体态也变得轻轻松松！

7:00AM

早餐一瓶酸奶

假日不是赖床天，起床梳洗后就从热量低、脂肪为零的酸奶开始一天的轻食计划吧。

7:30AM

公园散步

踏着清晨的阳光，呼吸清新的植物芳香，散步30分钟，活动活动筋骨。

10:00AM

整理居家环境

堆了一个星期的家务事，终于可以趁这个时候来完成了。

11:00AM

骑自行车采购

出门采购坐出租车还是坐公车好？想来想去还是骑自行车，因为你可以一边看风景一边健身。

12:00AM

轻食午餐

将早上采购的新鲜蔬果加上酸奶，就是一道美味、不会发胖的沙拉；再配上杂粮面包的浓浓纯香，好一个简单美味的午餐。

13:30PM

午睡时间

早上做了好多事，中午时分睡30分钟午觉，体力跟精神都会大大提升。

15:00PM

酸奶下午茶时间

好久不见的死党来访，端上精心烤制的酸奶蛋糕，再配上特制的酸奶冰沙，这份下午茶除了美味，还有外头买不到的健康哦！

17:00PM

午后健身运动

换上运动鞋、运动衣，到健身房好好地流流汗，可让身体变轻松。

18:30PM

轻食晚餐

展现厨艺的时间到了，端出酸奶烤鸡，展现一下自创的健康美味吧。

19:00PM

遛狗时间

又到了爱狗的散步时间，今天走到2个站牌外的公园吧！趁着假日多运动一下。

20:30PM

甩手体操时间

手拿酸奶空瓶制成的沙铃，来一场自创的甩手臂操，将脂肪热量都抛开。

21:30PM

幸福泡澡时间

一天的最后要对自己幸福一点。在浴缸中倒入喜爱的芳香精油，做一次舒服的泡浴。

22:00PM

酸奶敷脸

将酸奶倒入纸面膜中，把优菌不仅喝进肚子里，也敷在脸上，让肌肤变得滑滑嫩嫩喔！

22:30PM

美容觉时间

结束一天的窈窕轻食计划，早早上床睡个美容觉，明天早上起来一定会感觉神清气爽！