沙坑其实很简单

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我的沙坑打法从未改变。所以你最好也别轻易改变。过去我在处理沙坑球时，总是想着尝试不同打法来处理不同的状况，反而表现不稳定。双腿运动过多，打法不够稳定。而现在，我唯一的挥杆想法就是保持良好的节奏。意思就是上杆和送杆速度保持一致。大多数业余球员在处理沙坑球时，挥杆速度过快，导致杆头人沙太深，出现啃地球。挥杆节奏要平顺，不要太用力，杆头底部的擦地角会从球下的沙中掠过，用沙子将球带出沙坑。就定位而言，我习惯打开身体，大概面向11点的位置；打开杆面，指向目标右侧，大概1点的位置。像这样定好位后，接下来我要做的就是保持身体放松，并沿着身体站位的连线挥杆。为了充分利用擦地角，我会刻意让双手和杆头同时到达触球区。收杆时，我希望杆面指向天空。这就是沙坑球的打法，就这么简单。

“保持头部稳定。”

也许大家最常听到的一条建议就是“保持头部稳定”。通常适用于那些在挥杆过程中容易起身、出现剃头的业余球员。问题在于，这条建议容易导致身体紧张，无论是在上杆还是在下杆过程中，尤其是在通过触球区时。头部一旦锁死，就会阻碍身体的转动，从而无法为手臂让开足够的空间。这也是业余球员最常见的“鸡翅膀”的根本原因之一。

合理的诠释为，及时转动下巴，让头部跟着身体以及髋关节等转动，这样手臂就可以送出去。保持头部稳定在上杆前半段还是有好处的，一旦到了顶点马上忘掉“稳定的头”。

“转肩，而不是转髋。”

髋关节与肩关节之间的转动角度差越大，身体所形成的扭转就会越有力，击球距离就会越远。这在某种程度上是正确的，但相比麦克林的“X”要素原理，这样的理论过于简单，只有身体柔韧性够好的球员才能够在限制下盘转动的前提下完成上半身的扭转。大部分人都只能转动60到70度。

收杆不完整是速度的最大杀手，所以你需要增加适当的髋关节转动，来增加肩膀的转动幅度。至于“X”要素的理论，主要是强调下杆过程中，通过髋关节来启动，上半身保持扭转。