睡眠不足对孩子有哪些影响

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中国儿童中心等机构联合调查显示：我国儿童平时每天睡眠时间不足9小时（8.84小时），有8.41%儿童不足8小时，完全不能满足儿童生长发育的需要。有的小孩甚至每天晚上睡眠时间只有7个半小时，加上午休也不足10小时。

3～10岁儿童要保证10小时睡眠

相信每个家长都应该明白保证孩子充足睡眠时间的重要性，可是在很多家长眼里，孩子的未来似乎更重要，所以当睡眠与孩子的作业相冲突时，自觉不自觉的，做父母的就会忽略了孩子的睡眠。

根据美国儿科科学院关于儿童睡眠的科学指南，3～10 岁的孩子，每天总体睡眠时间应在10～12小时之间，越小的孩子，需要的睡眠时间就越多，3岁小孩每天睡眠时间约在12小时以上；6岁小孩差不多至少10个小时。

如果孩子睡眠少了会怎么样？美国哈佛大学医学院对麻省915名儿童追踪研究表明，2岁前每天睡眠不足12小时的儿童，3岁时超重的危险是睡眠充足的两倍。

英国伦敦大学研究人员收集了2076名荷兰4～16岁孩子的睡眠数据，发现睡眠不足的儿童，更容易出现好斗行为，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、容易精神不集中等等问题，在情绪调节上，容易激怒；成年后也更容易出现焦虑、抑郁和好斗行为。

总体来说，晚间睡眠不足的孩子发育缓慢，学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。

睡眠不足影响身高

睡眠不足也会影响到孩子身高。0～6岁，正是幼儿长身体、增智力的关键时期，而对儿童生长发育至关重要的生长激素分泌的高峰是在每天22点到凌晨1点，恰好是在孩子深度睡眠时。但如果说睡眠质量不能保证，睡眠缺乏引起生长激素分泌的下降，那么孩子有可能就会产生个子长不高、智力发育滞后这些比较严重的问题。

本刊提醒：孩子进入睡眠状态后，家长们应将人工光源关闭，更不能在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。

睡眠不足影响情绪和智力

孩子一旦睡眠不足，疲劳过度，第一个表现就是起床气很大，叫不起来，或是大声哭闹，不吃饭，一天的精神状态都受影响。

法国南锡市一所防治研究中心作过多年的调查研究指出：儿童的睡眠与智力发展紧密相关，7至8岁小学生的成绩明显与睡觉时间长短有关。那些每夜睡觉少于8小时的学生，61%的人跟不上功课，39%的人勉强达到平均分数线。而另一些每晚睡觉在10小时左右的孩子，只有13%的人跟不上功课，76%的学生成绩中等，11%的学生则功课优良。缺少睡眠的孩子还常伴有语言障碍，如口吃等。若与正常儿童相比，还显得呆笨。

这是因为睡眠跟大脑发育、智力发展紧密相连。科学实验证实，睡眠对促进大脑的发育和增进大脑的思维能力，具有十分重要的作用。因为人体卧位能有效地改变脑的血流量，卧位时，大脑的血流量通常是站立位的7倍。那些长期睡眠不足的学生，脑细胞缺乏足够的营养并得不到充分休息，故往往显得精神萎靡、脾气暴躁、食欲降低，身体状况和学习效率不佳。

据我国一项课题显示，30%的小学生与35%的中学生，有不同程度的心理障碍，其第一症状是焦虑。睡眠状况对人的生活、学习、心理都有直接影响，睡眠不足，导致神经衰弱，心理疾病就容易发生。所以对于孩子来说，睡眠有着特别的意义。

中国学龄儿童睡眠时间普遍少于美国儿童约1小时

我国城市学龄儿童的睡眠时间与同龄美国儿童相比，平均每天少睡近1小时，同时我国儿童伴有更多的睡眠问题：如入睡困难、睡眠不安、白天嗜睡等等。

这其中，一是有大人睡眠习惯不好，进而影响孩子休息；另一个更主要的问题就是，家长们爱子心切，不愿意自家孩子输在起跑线上，所以，自觉不自觉地给孩子加码，增加很多额外的课业，导致孩子不得不晚睡。

这实在是一件得不偿失的事情，这是在拿孩子的健康与未来在换取现如今的点滴进步。