嫩肤养颜有古法

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我国历代医家和养生有术者总结出许多保持颜面皮肤润泽细腻与嫩白洁净的美容方法，它们大都散见于医、道诸家典籍，有的则流传于民间，笔者亦曾留意于其间，今撷两种经过多人实践，而且卓有成效的代表性方法，介绍给广大朋友，以备参考。

一、金津吞涂

此法源于古代，所谓“金津”，即指练习静坐之时口中产生的唾液，又叫“金津玉液”。昔人认为，唾液乃人体津液的重要组成部分，颇具养颜润肤功效，著述《本草纲目》的明代著名医药学家李时珍称其为“神水”、“金浆”和“灵液”。“金津吞涂”，实指吞津与涂津两部方法。吞津的具体操作方法是，每于早上起床后10分钟或临睡前半小时光景，盘腿打坐，意守丹田至有微微温热感觉之际，轻轻地、有节奏地上下叩齿，舌在口内四处搅动(即“赤龙搅海”)，数十次后，口中津液满盈，鼓漱于口中，然后分数次徐徐咽下，并以意念引导归丹田。对此，《诸病源候论》说：“朝朝服玉泉，使人丁壮，有颜色……玉泉，口中唾也”。

涂津，则在吞津的基础上，再度叩齿、搅舌，鼓漱，使津液满蓄于口中。然后先摩热双手掌，沾口中津液于面部推摩抚擦，吸气时由下而上，呼气时由上而下，要求力度均匀，动作柔和，呼吸深长，最后将口中津液唾于手心，趁热均匀涂于面部，擦面数次，再端坐意守丹田，全身放松，双手置于两膝。一般视个人情况每天施术1～3次为宜。如若面部已产生皱纹，亦可涂津抹面后，再以搓热手后的中指、食指轻轻按摩出现皱纹的部位。

久练金津吞涂之法，有助于增长皮肤弹性，减少或延缓皱纹的出现，且能悦泽肌肤，使脸面光滑柔嫩，气色红润，牙固龈健，使人青春常驻。

二、运气美容

本法主要通过练习运气，改善局部循环，使面部气血运行健旺，从而达到美容的效果。其具体操作方法如下。

预备式：多用坐势。排除心中杂念，口眼微闭，以鼻呼吸，舌抵上腭，沉肩坠肘，含胸、收腹、松胯。双手掌心向下自然置于大腿之上。气沉丹田。

第一式：左手握拳，把食指第三节突起的关节放在两眼之间鼻梁上端的山根穴处，并以此为起止点，沿两眼眼眶作“8”字形旋转，顺、逆时针各旋50个“8”字，一呼一吸转“8”字一圈。然后再以右拳用同样方式旋“8”字。要求习练者调匀气息，使之深长、细悠，当一手握拳旋“8”字时，另一只手仍松开掌心放在腿上。

第二式：握拳同一式，将食指第三节关节突起处对准“人中”，再以此为起止点，沿口角下行一圈，在此点交叉后上行于面颊、额部划一圈，仍呈“8”字型交叉旋转，方法、次数同第一式。

第三式：以太阳穴下耳前动脉搏动处为起止交叉点，下行绕耳朵旋一圈，回到交叉点后下行至嘴唇下，沿对侧颜面至上额与发际再下行至交叉点，呈一横卧的“8”字循行，握拳的方法、旋转的次数仍同第一式。练习完毕，再按预备式方法收势。

运气美容一般多于早、晚空气清新之时习练，初习虽稍觉单调、枯燥，久之则可令人颜面悦泽红润，精神倍增。