如何培养学生健康的卫生习惯

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摘 要：人们的生活方式、行为习惯与健康紧密相连。青少年在衣、食、住、行等方面都应该养成良好的习惯，他们正处于行为、习惯的发展培养阶段，只有确立健康的卫生习惯，培养良好的卫生习惯才能拥有健康。英国教育家洛克认为：“事实一切教育都归为养成良好的习惯，往往自己的幸福归于自己的习惯。”良好卫生习惯是青少年健康成长、实现可持续发展的基础，是学校教育的重要组成部分，也是全面素质教育的需要。

关键词：卫生习惯；营养；习惯；知识；锻炼

一、合理营养

在日常的学习、生活中，要必须做到平衡膳食、合理营养，不挑食、不偏食，应多吃蔬菜、水果，薯类、奶类、豆类，适量吃鱼、肉、禽等食物，这样才能有利健康。除了要做到平衡膳食以外，还要重视：（1）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。（2）多吃含铁和维生素C的食物。这样才能保证生长和发育的需要。

二、培养良好的个人生活习惯

培养健康的生活习惯，创造良好的环境卫生，要合理安排生活、学习、运动，要保证8小时的睡眠和休息时间，饭前便后要洗手，还要注意口腔卫生、用眼卫生和正确的写字、阅读站坐姿势，要积极参加体育锻炼和适当地劳动，促进发育，增强体质，提高对疾病的抵抗力。

三、增加卫生知识，提高自我保健能力，预防疾病

开展健康宣传教育，提高卫生知识水平和自我保健能力，对预防、控制疾病的发生和传播具有极其重要的意义。丰富学生的卫生基础知识，增强学生对常见病、多发病的认识和了解，养成良好的卫生生活习惯，提高学生的综合素质，增强应对重大传染病等突发公共卫生事件的能力。

四、加强体育锻炼，增强体质

经常合理地参加体育锻炼，能全面增进人体健康，使人生命充满活力。

1.体育锻炼对人的生理、心理、身体生长发育有一定的促进作用。

2.体育锻炼可增强骨骼肌功能，能延缓骨骼的衰老。

3.体育锻炼可以改善心血管功能。

4.体育锻炼可使人对外界刺激的反应快而准确，有利于增强人体的适应能力和提高人体对疾病的抵抗能力。

五、心理平衡，乐观向上

具有良好的心理状态和良好的意志品质，用积极乐观的情绪善待他人，能够正确地认识自我，适应新的环境，善于交流，保持愉快的情绪，勇敢地面对挫折和困难。

（作者单位 辽宁省本溪市第二十五中学）