丹劲道训练日记

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2008年4月13日，下午三点多，我开始习练“负阴桩”，在调形和入功态中坚持。接着，在调形和越来越重的呼吸中，身体出现疲劳，不一会儿没有了呼吸。我下意识里都不知道什么时候不呼吸的，小腹上下起伏，频率越来越快，出现了胎息动态。不知不觉20多分钟过去了，我又惊又喜，一紧张喷出气来，呼吸又恢复了常态。

下午站了25分钟，10分钟后脊背发热，似乎有滚动感，大概又过了3分钟左右，两腿发热，继而身上、额头上渗汗。汗不多，但全身舒服。

4月14日下午，除了两胳膊和颈部不太舒服外，打哈欠少了。此桩对胃、小肠及呼吸系统有直接的调理作用。另外，站桩时增强了体认流注的感觉，也延长了那种流注的时间。

不站此桩，不知道上乘功夫的厉害。佩服!同时，也感谢老师的无私传授，福报也。

4月17日上午，时间没有安排好，只有晚上站了。今天练功的效果主要是酸痛感减少，排气(出贡)比较多，从抗争中呼吸变得深长。

颈椎不舒服，后背命门发热，手掌热。对了，百会有热气旋转，一胀一胀的。

丹劲道我才体会了一点，入功态快，得气快，能使肤色变得嫩白，劲力也比以前要大。说真的，想想这样简单的一个“桩”就能获得丹劲道，不可思议!

4月20日中午，我站了35分钟，今天功感比较好，体认气脉流注也蛮深的。我发现疲劳感越来越轻，站了35分钟，脊直肩张，肩也不酸了，腕也不怎么痛了。因为白天要写博客，耗神多了，不然一天就可以练两次了。

今天的气机比较通畅，胎息(腹内运动)自然随之不由自主地启动，感到自小腹内贴至后背热气腾腾，然后就开始出汗，双腿有点酸痛，其它还好。

5月6日晚，脊直肩张，气息自然，体认流注，有丹有劲有道，这半个多小时我汗流浃背，督脉、腹腔内随着自然形成的胎息而流动，从丹田至胸部充满真气，唯腰部不自然，酸痛。

胳膊、手腕都不酸痛，热烘烘的，体味起来比往常任何一个桩都上功快速神奇。胎息出现的频率多，内能往四处扩张和冲击。

5月17日，初练一个月，气机是刚猛和强烈的。丹劲道三方面，我只感觉劲与体内流注两方面比较深刻。

站“负阴桩”，起初脖子、手腕、腰部都酸痛，越往后坚持越通畅和轻松。这个桩越站越有劲。身上热烘烘的，就是大腿抖。我估计要站到40天后，每次站桩达到一个小时，那抖的现象自然就没有了。