腿痛,三招儿搞定

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人退休，腿也要退休。走路多了，两腿膝关节像没浇油的车轴，又涩又痛。开始，休息休息就缓解，渐渐地休息也不管用，只好去看医生。医生说，这叫老年性关节炎，也叫骨性关节炎、退行性关节炎。人老了，没有好的办法，吃点去痛药顶顶吧。

我有个同学原来也和我一样，走道多了膝关节就痛。有一次同学聚会，他说现在已经不痛了，还向我介绍了他的三字“秘诀”。我回家后按照他的“三字”秘诀坚持了半年多，竟然治好了缠磨我多年的腿痛。

“三字诀”是：吃、拍、游。

“吃”，就是坚持吃氨基葡萄糖和胶原蛋白。严格按照说明书的要求，我坚持吃了半年。

“拍”，就是拍打双腿。把两腿轮换担在沙发后背上，右手半握拳，从脚踝部逐次向大腿，再从大腿部逐次向脚踝部轻轻拍打。轻重快慢要根据自己的感觉，要适度，太重受不了，太轻又不起作用。每次5到10分钟，每天早晚各一次。

“游”，就是游泳。我坚持每周三到四次在游泳馆游泳，每次30分钟左右。

这三招儿，对我很有效，是不是对别人也管用?我不敢说，因为人的个体差异很大。反正治不好也治不坏，不妨试一试。

专家点评：

西由先生的“三招儿”，看似乱打误撞，实际上都有科学道理。

氨基葡萄糖是一种小分子化合物，容易透过人体中的生物膜，而且与人关节中的软骨有很强的亲和力，并与关节中的蛋白多糖分子结合。它能刺激软骨细胞产生具有多聚体结构的蛋白多糖，从而成为阻止破坏软骨、肌腱、韧带的主要因素，还能补充软骨基质的丢失成分，抑制膝关节的炎症过程，缓解疼痛，改善膝关节的功能。从20世纪末开始，在西方国家，氨基葡萄糖一直作为治疗骨性关节炎的药物得到广泛应用。

胶原蛋白是一种糖蛋白。它以不溶性纤维蛋白的形式存在于人体组织中，占人体中蛋白质质量的三分之一左右，对人体皮肤、血管、骨骼、肌腱、牙齿和软骨的形成都十分重要，是这些结缔组织的主要基质。许多女性应用胶原蛋白美容就是因为它对增强女性皮肤弹性非常有益。同时，它对人的骨骼和软骨的强健也很有益处。

至于拍打，在我国早已形成专门的拍打功，种类繁多。拍打健身在我国源远流长，北魏时期的《易筋经》就有记载。清代《医宗金鉴》，认为拍打功可以疏通全身经络，改善血液循环，使“气血流通以四散，则疼痛渐减。”现代医学认为这种拍打不但可以增强腿部肌肉、肌腱和韧带的张力、弹力，而且可以促进膝关节滑液分泌吸收过程的活跃，从而缓解关节疼痛，消除关节积液。

膝骨性关节炎患者都有这个苦恼，很多人都知道运动对健身非常有好处，但运动又加重膝关节的持重和磨损，往往形成恶性循环。游泳可以解开这个扣儿。由于水的浮力，人在水中既运动全身，又不压迫膝关节。专家认为，游泳不仅能促进关节腔分泌液，减少运动时骨头间的摩擦，而且，又给软骨提供了营养，有利于软骨的修复，减缓软骨的衰老。同时，游泳须腿部的骨骼肌更富有弹性，从而能更好的保护腿骨。

西由先生的“三招儿”，每一招都有人用过，而且证明是防治骨性膝关节炎的好办法，但“三招儿”全用，还真是一种创造。