爱上冰块,无需理由

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冰有多冰冷？

可我能感受到它给予我的热度！

如果你也感兴趣，那就跟我来玩几招冰块减肥招数，它可令你变得楚楚动人、婀娜多姿哟。

宝典一：冰敷

冰敷减肥主要是利用燃烧皮下脂肪产生热量以维持局部恒温的原理来进行的，因此，对于皮下脂肪越厚的人效果就越好。这种方法特别适用于夏季塑身，操作非常简单，如果有专用冰敷袋最好，用袋子加保鲜膜也可以。这种方法适用于身体任何部位，而且不易反弹，有不少人试过，效果不错。

操作步骤：

1、把冰块放进袋子，封好口。

2、先用双手拍打要冰敷的部位15至20下。

3、将毛巾平摊在要冰敷的地方，再将冰块放在毛巾上面。

4、用保鲜膜包起来以固定。

特别提醒：冰敷时间以15至20分钟为宜，也可以以身体是否发抖为标准，发抖就表示身体已经开始产生热量以对抗寒冷了，这时候你就可以停止冰敷。这一方法没有次数的限制，不过早晚各做一次效果会比较好。

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小道消息：贵得离谱的玛花纤体采取的就是这种方式，好像是用冰绷带缠遍全身，代言人赵薇都说好难受呀！虽然方法有点残酷，但为了美，在不伤害身体健康的情况下，还是可以试试的。

宝典二：冰块运动

冰块运动减肥法结合了运动减肥和冰敷减肥的特点，不适合寒冷体质人群，而且效果一般不明显。低体温会造成基础代谢减弱，在这种情况下即使使用以前很有效的方法来减肥，体重也无法减轻。如果你被寒冷体质所困扰就更要注意，你减肥的先决条件是要刺激肌肉，培养可变瘦的身体。

操作步骤：

1、把冰块放进袋子内。

2、再将手放入其中。

3、手握冰块做运动，给予手指冰冷的刺激。

4、隔一段时间拿出手来再放进去，多次重复此动作。

特别提醒：运动时间以30至40分钟为宜。这项运动在短时间内可有效锻炼肌肉，另外还能因冰冷刺激身体末端使身体产生热效应。由于受冷面积小，比起全身受冷的冰敷来说更容易坚持，因此建议每天可多做几次，效果也会更快、更明显。

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小道消息：有些美容院和减肥中心也用这种方法来帮助顾客减肥，但收费却高得惊人，因此对于工薪阶层来说，同样的效果、天壤之别的价格，何不试着在家乐上一回呢。

宝典三 ：吃冰块，喝冰水

有人说：“把冰块打碎，放在嘴里慢慢咬，然后吞下去，天天坚持就能很快瘦下去。”这真是个聪明的办法。

这一减肥方法结合了喝水减肥和节食减肥的特点。把冷水加到正常体温确实要消耗巨大的能量，还有，嘴里有东西嚼着，即使只是冷冷的冰块，总还是让人愉快的吧？这是几种减肥方法中最简单、最舒服、也最容易坚持的一种了。

操作步骤：

1、把温水放入冰箱冻成冰块。

2、把做好的冰块放入口中慢慢咀嚼。

3、待冰块化成冰水后迅速吞下。

特别提醒：对于那些有胃肠道疾病或消化道疾病的MM来说，最好不要采用这种减肥方法，因为它会刺激你本来就虚弱的身体，很可能减肥不成却导致胃肠道疾病复发。而那些有着健康体质的MM在运用此法减肥时，也不要太急功近利，因为这种方法虽然简单有效，但需要长期坚持才能看到效果。建议你每次喝果汁之前在杯中先加入冰块，或吃零食时以冰块代替那些高热量的食物。

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小道消息：目前还没有哪位明星愿意用这种方法来减肥，因为她们觉得这样的减肥速度太慢。不过，对于那些肯于长期坚持的MM来说，喝冰水减肥确实有着很好的效果，其最好记录是2个月瘦了13斤。

宝典四：冰块淋浴

这种减肥方法和冰敷差不多，也是利用燃烧皮下脂肪、加快新陈代谢的原理减肥。但是，它的刺激程度远远超过了冰敷，不是人人都能忍受得了的，因此采用这种方法的人通常都有着异常顽强的性格。这种方法可以让你瘦得均匀，瘦得快速，并且只要你能长期坚持，除了可以减肥外，还可让你拥有一个健康而结实的体格。

特别提醒：用冰水沐浴者必须小心，这种温度刺激是很危险的，可能会诱发心脏病。虽然国外有不少明星坚持使用这种近乎残酷的方式减肥，但我们还是建议你不要轻易尝试。在你打定主意要采用这种方法减肥时，也一定要循序渐进，先用凉水淋浴，然后再逐渐调低温度，让身体慢慢适应，这样才能既达到减肥目的又不损害健康。

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小道消息：前辣妹成员、29岁的杰瑞・哈莉维尔每天早上都会用冰水冲凉５分钟。她告诉想用冰水减肥的人们：“那是十分冰的水，冲凉时你必须屏住呼吸才能忍受。”哈莉维尔因常年用冰水沐浴而得到了健康的体格，并始终保持着不错的精神状态。至于你用不用这个方法，全靠你自己决定。