追踪和预判

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这是由PTR中国提供的2010年“实战对抗技巧”月刊系列专栏的第九篇文章。每一篇专栏文章都会教授基于如何提高实战表现而开展的各种训练方式，让您更快提高场上的实战水平，享受网球所带来的快乐。PTR是世界最大的国际性网球教练员组织，为网球教学专业人士和教练提供高质量的培训、全球认证以及卓越的会员服务，在全球122个国家拥有超过14，000名会员。PTR组织旨在推动网球运动的发展，致力于让世界变得不同。

二维和三维追踪技能

在某些打网球的人看来，击球或许是网球项目中最简单的一个环节，而击球前后所要做的事情才是最困难的。

具体来说，如果你拥有良好的追踪能力(判断球路和寻找落点的能力)以及预判能力，那你就能在击球时来到正确的位置，并在击球后，对接下来所要发生的事情有更好的理解。这些技能需要经过长时间的练习才能形成。它们是成就世界顶尖网球选手的重要因素之一。顶尖选手的确移动迅速，有极强的击球能力，但他们同样拥有无以伦比的追踪球和预判球的技能。

追踪球能力的训练应该是青少年球员培养过程中的一个重要组成部分。如果青少年球员能在早期就认识到追踪球技能的重要性，那么他们对球场站位、击球选择以及复位的意识都将得到发展。

有一系列的追踪球技能需要培养。这些技能通常按照以下顺序发展(针对孩子，但是也可以运用到成人身上)：

二维追踪技能

宽度――判断来球向你的左边或右边或正面飞来。

高度――判断来球的高度。

三维追踪技能

小孩子的视觉能力在不断地发展，大约在11岁左右完全成熟。因此。三维追踪技能要在二维追踪技能之后发展。

深度――判断来球在己方场地弹起的具置。

旋转――判断来球带上旋或是下旋，还是只是一个平击球。

速度――判断来球的快慢。

第一飞行和第二飞行

除了上述提及的追踪技能之外，还有第一飞行(当球在空中)和第二飞行(球在场地上反弹之后)。这是针对落地击球的。对于截击来说，在击打之前球只有一次飞行。这也属于三维追踪技能的范畴，但却常常被忽略。

阅读对手

最后，就是通过阅读对手挥拍和击球时的动作预判来球的情况。而网球选手的这项技能是要在上述所有追踪技能形成之后才能得到发展的。

如何发展这两项技能?

首先，一个简单的练习就是与你的搭档在发球线上来回用手丢球，调整脚步尝试待球弹地后在腰部高度接住球。接着依然做同样的练习，但确保在腰部的侧面接住球。后面一个练习主要是针对转肩和击球点的。

然后还是在发球线上，一个人丢球，另一个人用球拍击打球。击球者仍旧尝试调整脚步，在腰部高度完成击打。几分钟后互换一下角色。

下一步用球拍来回击球，从发球线开始逐渐向后退，直至底线。一次只选择一种追踪技能进行练习，例如选择宽度，并在球向你过来时喊出球的运动(左、右或者正面)。当你的追踪技能得到发展后，你将能更早地喊出球的动向。熟练之后，就给自己两种选择――远或近、左或右。可以遵循着同样的步骤，运用两种追踪技能，比如宽度和高度。一旦进入到三维追踪技能之后，这将觉得这个练习极具挑战性。

追踪技能的发展等级

通常追踪技能等级发展如下：

1　判断来球在己方场地反弹前的动向；

2　判断来球过网前的动向；

3　通过观察对手的球拍位置、挥拍和击打方式预判来球的动向。

要想达到第3个等级，你不仅需要观察球在对手场地时的情况，而且还要观察对手的挥拍、球拍位置和击打方式。在这个等级，对手的挥拍、球拍位置和击打方式将给你提供他们将打出球的信息。当然也要提防对手使用一些高级技术，他们可能运用大幅度的挥拍来隐藏放小球的意图。因此你的观察能力十分重要。随着你预判技能的发展，你不仅能观察对手的挥拍、球拍位置和击打方式，而且还可以随时观察对手在场上的位置。这样你对比赛战术的理解也将得到发展，这其中包括应该将球回击到哪里以及针对下次击球你应该回位到什么地方。

选手的部分信心来源于能够对正在发生的事情以及将要发生的事情有所掌握。如果对这些事情有很好的理解，球员们将能更早地为比赛的各种情况做好准备。