一年四季的足部护理
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阳春踏青好时节
阳春时节，草木吐绿，生机勃发，人体阳气渐长。大好时节，千万不能“足不出户”。踏青不仅可以舒畅情志、活动肢体以助阳气升发，也可锻炼双足、按摩足底。可选择植物茂盛的公园、绿地步行锻炼。鹅卵石小道、山地也是不错的选择，高低起伏的地面有助于按摩脚底穴位。步行可快慢结合，先疾速快行5分钟，然后逐渐放缓脚步，减速慢行5分钟，如此循环交替，使足部及全身得到充分的锻炼且张弛有度。步行时间可在清晨或傍晚，每次锻炼半小时左右，以脚底发热、头部或背部微微出汗为最好。
春天洗脚，开阳固脱
春天，人体潜藏的阳气开始升发开泄，但其太过又会引起阳气的外脱丢失。春天洗脚，既可促进阳气的升发开泄，叉可固摄阳气以防其外脱丢失。在洗脚水中加入桂枝30克、白芍30克同煮至沸，再煎15分钟后停止加热。等水温降至40℃左右，倒入洗脚盆或泡脚桶，即可放入双足开始泡洗。桂枝可振奋阳气，调动阳气抵御外邪；白芍则能发挥固摄阳气的作用。
夏季的足部护理
只要秀气。不要脚气
夏季气候炎热，潮湿多雨，对于有脚汗、脚气的人们来说，可谓苦不堪言。脚汗可引起脚臭，是因为鞋子里面温热潮湿，汗液里易滋生各种细菌。可选用质薄吸汗的纯棉袜子以及透气性好的凉鞋、布鞋等。平日要常擦拭鞋内面，去除汗液，保持干燥，还可在袜子和鞋中使用足粉。如果臭味明显，可将芳香精油喷洒到纱布或毛巾上擦拭脚底，不仅可消除臭味，且有杀菌作用。
如果对脚汗置之不理，不久就会滋生真菌患上脚气。严重的脚气很难治愈，因此一定要在症状轻微时及时治疗。可将芳香精油或陈醋加入热水中每日泡洗，每次10～15分钟。晚上回家后把鞋子放在通风的地方，最好几双鞋子替换着穿。
夏天洗脚，暑热可祛
夏季炎热多雨，可选用一些具有清热解暑祛湿作用的中药泡洗足部。如西瓜皮500克，鲜荷叶若干片，藿香25克煎水泡洗。
秋季的足部护理
防燥保湿护足肤
秋季气候干燥，足部皮肤容易皴裂，尤其是脚后跟部位。可用护肤霜、保湿乳液、护手霜等涂抹以保持皮肤柔软湿润。最好选用含有尿素成分的护肤品，因尿素可吸附水分，使角质层充分湿润。如果足部皮肤已经开始皴裂，可以在局部涂抹凡士林油，睡前包上纱布再穿上袜子。
秋天洗脚，肺润肠濡
秋燥易伤肺之阴液，肺阴不足则肠道干涩，会出现口干燥咳、大便干结之象。秋季泡脚可选用具有生津润燥作用的中药。如北沙参60克、麦冬30克、生地50克、桑叶30克等共煎水泡洗。
冬季的足部护理
御寒保暖防冻脚
俗话说“寒从脚下起”。双足远离心脏，血供较少，御寒能力差。脚部与上呼吸道黏膜有着密切的关系，一旦足部着凉，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，导致抵抗疾病能力下降，引起感冒、咳嗽等症状。中医认为脚部感受寒邪会影响全身经脉气血运行，引起腹痛、腰腿痛、妇女痛经等症状。
大家可能有这样的感觉，冬天只要双脚暖和，身体就不会太冷。因此，寒冷的冬季更应注意足部的保暖。穿着质厚保暖的鞋袜，但不能太紧，否则反而不利于局部血液循环，以致脚部更凉；多做步行、按摩等脚部主动被动活动，促进局部血循；当然泡脚应为每日必做功课了。
冬天洗脚，丹田温灼
祛寒暖身是冬天泡脚保健的主要目的。可选用温热性的中药如艾叶、肉桂等煎水泡洗，以起温灼丹田之效。
因此，老年人注意足部的保健，防止引起拇外翻、锤状趾、小趾滑囊炎、胼胝、鸡眼、趾间神经瘤以及各种足踝关节炎。
老年人的足部要做好几方面进行：
足部疼痛，持续三天以上，要及时到医院诊治。
经常观察双足颜色和温度的变化，观察趾甲是否变厚、变色，皮肤有无破损。
趾甲不要剪得太短。特别是糖尿病和肢体循环不好的病人，修剪趾甲不当可引起皮肤破损导致感染。
鞋子的选择要舒适合脚。穿一双适合的鞋子，能够起到保护双脚的作用，减少足部劳损。
洗脚后擦干足趾间隙。
要适当进行足部锻炼，步行是最安全、最简单的方法。步行前可先活动一下关节，开始时速度慢一些，时间短一些，以后根据自己的身体情况调整活动量。步行可以加强足和下肢肌肉的力量，减轻疼痛，防治骨质疏松，还可以加速机体代谢，增强心肺功能，放松紧张情绪，不失为一种安全有效的足部锻炼方法。