散手道扳腿技术与训练
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一、基本技术
（一）掏腿
掏腿是与对方对脸时，一手掏捋对方的前腿，另一手配合向前推按其上身，使对方仰倒的技术。由于掏腿的具体方法不同，因此，掏腿可分里掏和外掏两种。
1、里掏：以右手从对方左腿的里侧掏捋其腿。
2、外掏：以右手从对方左腿的外侧掏捋其腿。
掏腿这类跤绊，主要是靠手臂的掏捋劲去摔对方，当然也离不开欺身与另一手的用力密切配合。所谓掏捋劲，就是以手从对方大腿到小腿自上而下连掏带捋。这种掏捋劲也含有拢劲，即在掏捋对方的过程中，也有往回拢带的劲。具体使掏腿时，由于用手掏捋对方的腿，另一手配合推按对方的上身，形成上推下掏，再加上欺身的劲，迫使对方后仰倒地。
（二）抠腿
抠腿是与对方对胸时，以右（左）手抠对方左（右）腿的膝窝之处，另一手配合下按，使对方仰倒的技术。
抠腿之种绊子，是要以手臂的抠劲去摔对方，但必须要有上手按胸以及欺身的密切配合。所谓抠劲，就是用底手从对方膝关节的外侧抠其膝窝的一股子劲。在抠腿的过程中，另一手配合对方被抠之腿一侧上身的胸部，形成上按下抠,再加上欺身的劲，便可将对方按倒在地。如果此法使用得当，尽管对方身体高大，亦会收到四两拨千斤的效果。
二、训练方法
（一）掏腿的训练方法
1、里掏：以右手从沙人左腿的里侧，掏捋其腿，如此反复训练。
2、外掏：以右手从沙人左腿的外侧，掏捋其腿，如此反复训练。
（二）抠腿的训练方法
抠腿是与沙人对脸时，以右（左）手抠对方左（右）腿的膝窝之处，另一手配合下按，如此反复训练。
三、攻击与破解
（一）掏腿的攻击方法
1、外掏类
（1）倒臂外掏
我两手倒拿对方右臂，右手掐拿对方的右肘往怀中带拉，借对方夺臂后仰之机，迅速松开右手的拿肘，猛推对方的右肩，左手掏捋对方的右腿，同时左脚透步（图1、2）。
要点：借对方夺臂后仰之机，迅速掏对方，推肩要猛。
（2）推肩外掏
我迅速以左手抓握对方右腕，向左后下方猛一推 ，借对方夺臂后仰之机，迅速左手撒开抓腕，掏捋对方的右腿，右手猛推对方的右肩，同时左脚透步（图3、4）。
要点：掏腿快，推肩猛，整个动作要快速连贯。
2、里掏类
（1）反挂里掏
我左手向上架住对方右臂，右手控制对方左臂，左手猛然向右一耘横，趁对方身体重心移动之机，左脚迅速上步成左弓步，右手伸斜背对方裆中掏捋其右腿，同时左手用力向前推按（图5、6）。
要点：耘、按有力，上步掏腿快。
（2）挤桩里掏
我左手向外推拔对方右手臂，右手控制对方左臂，左脚迅速上步，以左腿挤住对方右大腿，趁势用右手伸斜背对方裆中掏捋其右腿，同时左手用力向前推按（图7、8）。
要点：挤腿狠，掏腿快，推按有力。
（二）抠腿的攻击方法
当我按压对方右手时，趁对方不备，我迅速以左手从对方右腿的外侧，偷袭抠抓其膝窝处，同时，右手猛按对方的右胸，尽量向前欺身（图9、10）。
要点：抠腿要狠，按胸要猛。
（三）掏腿的破解方法
掏腿分为外掏和里掏两种，用倒脚破解外掏，用抓衣领撩勾破解里掏。
1、倒脚
对方先用左手推我右腕，然后换用右手推我右肩，左手掏我右腿，使外掏。当对方刚一推肩、掏腿之际，我迅速以左手向右一推对方的右臂，同时右腿后抽，紧接着飞起左脚兜踢对方的右脚跟（图11、12）。
说明：使用此绊破解推肩外掏，关键在于两个方面；一是被掏之腿抽腿逃脱快并与推臂紧密的配合，二是及时飞脚兜踢对方。当对方刚一推肩，掏腿，我快速推臂并后抽腿，化解对方的推肩、掏腿。趁对方欺身使掏腿站立不稳之际，迅速飞脚兜踢对方，使对方措手不及被踢躺倒。
2、抓衣领撩勾
对方左手反挂我衣领，左腿挤我右腿，并以右手掏我右腿，使里掏。当对方刚一上步挤腿、掏腿之际，我迅速以右手刁抓对方上领，左手扣拿对方左腕，猛向左扭身挡开对方左手的抓把，同时左脚背步，立即向左转身，左手迅速放开左手的拿腕，躬身右腿扔腿斜背裆勾对方的左腿往上撩，同时右手用力向下按，尽量伸脚、甩头（图13、14）。
说明：使用此绊破解挤桩里掏，关键在于挡手的使用和快速转身勾腿，对方刚一挤腿、掏腿，我立即先揪对方上领，这样便于配合挡手，又有了反攻对方的上手。跟着底手扣腕，在扭身、背步的配合下，挡开对方上手的抓把。由于背步增大了之间的距离，也就化解了对方的掏劲。紧跟着快速转身，既化解了对方挤腿的劲，又为反攻使勾做了准备，接着扔腿斜背裆勾对方，在上手用力下按以及伸腰、甩头等动作配合之下，便将对方勾翻倒下。
（四）抠腿的破解方法
抠腿的破解，常用一种方法是用反抠腿破解。
用反抠腿破解抠腿，对方右手按我右胸，左手抠我右腿，使抠腿。当对方刚一按胸、抠腿之际，我迅速使右脚向左稍移步，同时上身左闪，使对方抠空，趁对方身体重心不稳之机，立即以左手抠对方右腿的膝窝，右手猛按对方的右胸，同时，左脚还回原处，掌握自身的身体平衡（15、16）。
说明：使用此绊破解抠腿，关键在于两个方面：一是使被抠之腿移步闪身，逃脱对方的抠腿；二是趁对方身体重心不稳之机，迅速反抠腿还招摔对方。因对方刚一按胸、抠腿必定向前欺身，以及因我被抠之腿移步逃脱使对方抠控，所以对方的上身更加前倾。趁对方倾身抠控造成身体重心不稳之机，立即反抠腿反攻还招对方，对方因来不及防御被按、抠而仰倒。
四、拳法配合与训练
1、外掏类
（1）劈拳倒臂外掏
我以右手劈拳向对方头部发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。我两手倒拿对方右臂，右手掐拿对方的右肘往怀中带拉；借对方夺臂后仰之机，迅速松开右手的拿肘，猛推对方的右肩，左手掏捋对方的右腿，同时左脚透步。
要点：劈拳虚实兼备，借对方夺臂后仰之机，迅速掏对方，推肩要猛。
（2）崩拳推肩外掏
我以右手崩拳向对方头部发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。我双方出架一交手，迅速以左手抓握对方右腕，向左后下方猛一推，借对方夺臂后仰之机，迅速左手撒开抓腕，掏捋对方的右腿，右手猛推对方的右肩，同时左脚透步。
要点：劈拳虚实兼备，推腕有力，掏腿快，推肩猛，整个动作要快速连贯。
2、里掏类
（1）钻拳反挂里掏
我以右钻拳向对方头部发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。我左手反挂对方衣领，右手控制对方左臂，左手猛然向右一耘横，趁对方身体重心移动之机，左脚迅速上步成左弓步，右手伸斜背对方裆中掏捋其右腿，同时左手用力向前推按。
要点：钻拳虚实兼备，耘、按有力，上步掏腿快。
（2）炮拳挤桩里掏
我以右手炮拳向对方头部发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。我左手反挂对方衣领，右手控制对方左臂，左脚迅速上步，以左腿挤住对方右大腿，趁势用右手伸斜背对方裆中掏捋其右腿，同时左手用力向前推按。
要点：炮拳虚实兼备，挤腿狠，掏腿快，推按有力。
（二）抠腿的攻击方法
我以右手横拳向对方头部发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。当我和对方交手时，趁对方不备，我迅速以左手从对方右腿的外侧，偷袭抠抓其膝窝之处，同时，右手猛按对方的右胸，尽量向前欺身。
要点：横拳虚实兼备，抠腿要狠，按胸要猛。
五、腿法配合与训练
1、外掏类
（1）前踢倒臂外掏
我以前踢向对方发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部，我两手倒拿对方右臂，右手掐拿对方的右肘往怀中带拉，借对方夺臂后仰之机，迅速松开右手的拿肘，猛推对方的右肩，左手掏捋对方的右腿，同时左脚透步。
要点：前踢虚实兼备，借对方夺臂后仰之机，迅速掏对方，推肩要猛。
（2）蹬踢推肩外掏
我以蹬踢向对方发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部，我双方出架一交手，迅速以左手抓握对方右腕，向左后下方猛一推，借对方夺臂后仰之机，迅速左手撒开抓腕，掏捋对方的右腿，右手猛推对方的右肩，同左脚透步。
要点：蹬踢虚实兼备，推腕有力，掏腿快，推肩猛，整个动作要快速连贯。
2、里掏类
（1）侧踢反挂里掏
我以侧踢向对方发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。我左手反挂对方衣领，右手控制对方左臂，左手猛然向右一耘横，趁对方身体重心移动之机，左脚迅速上步成左弓步，右手伸斜背对方裆中掏捋其右腿，同时左手用力向前推按。
要点：侧踢虚实兼备，耘、按有力，上步掏腿快。
（2）侧踹挤桩里掏
我以侧踹向对方发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。我左手反挂对方衣领，右手控制对方左臂，左脚迅速上步，以左腿挤住对方右大腿；趁势用右手伸斜背对方裆中掏捋其右腿，同时左手用力向前推按。
要点：侧踹虚实兼备，挤腿狠，掏腿快，推按有力。
（二）抠腿的攻击方法
我以扫踢向对方发动攻击，对方迅速做出防守反应，并以右手炮拳反攻我面部。当我和对方交手时，趁对方不备，我迅速以左手从对方右腿的外侧，偷袭抠抓其膝窝之处，同时，右手猛按对方的右胸，尽量向前欺身。
要点：扫踢虚实兼备，抠腿要狠，按胸要猛。
六、防守反击与训练
1、锁拐式倒脚反击
当对方以炮拳向我发动攻击时，我迅速以锁拐式防御手法防接来拳，对方见我已做出防守反应，便迅速以拳变掌刁抓掳带我手臂，欲进行扳腿。对方先用左手推我右腕，然后换用右手推我右肩，左手掏我右腿，使外掏。当对方刚一推肩、掏腿之际，我迅速以左手向右一推对方的右臂，同时右腿后抽，紧接着飞起左脚兜踢对方的右脚跟。
要点：推臂有力，抽腿要快，兜踢要猛。
2、拨架式抓衣领撩勾
当对方以炮拳向我发动攻击时，我迅速以拨架式防御手法防接来拳，对方见我已做出防守反应，便迅速以拳变掌刁抓掳带我手臂，欲进行扳腿。对方左手反挂我衣领，左腿挤我右腿，并以右手掏我右腿，使里掏。当对方刚一上步挤腿、掏腿之际，我迅速以右手刁抓对方上领，左手扣拿对方左腕，猛向左握身挡开对方左手的抓把，同时左脚背步，立即向左转身，左手迅速放开左手的拿腕，躬身右腿扔腿斜背裆勾对方的左腿往上撩，同时右手用力向下按，尽量伸腰、甩头。
要点：抓领及时，转身勾腿快。
（四）抠腿的破解方法
当对方以炮拳向我发动攻击时，我迅速以推扣式防御手法防接来拳，对方见我已做出防守反应，便迅速以拳变掌刁抓掳带我手臂，欲进行扳腿。以反抠腿破解抠腿，对方右手按我右胸，左手抠我右腿，使抠腿。当对方刚一按胸、抠腿之际，我迅速使右脚向左稍移步，同时上身左闪，使对方抠空，趁对方身体重心不稳之机，立即以左手抠对方右腿的膝窝，右手猛按对方的右胸，同时，左脚还回原处，掌握自身的身体平衡。
要点：移步闪身要快，反攻抠腿要猛。