Office Lady也可以水灵灵

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由于季节因素，很多地方越来越干燥，尤其是全球的暖冬现象，使空气湿度越来越小，而暖气、空调的长时间使用，易使人出现面部缺水的问题。所以，平时一定要多喝水，给身体补水的同时，不但能修复皮肤，还能补充眼睛干涩的问题。女性朋友更应该劳逸结合，工作之余，要适当让身体得到充分休息。

正确地给眼睛进行食补，由内至外地滋润眼睛，也能很好地预防眼部其他问题。

1.早餐要吃营养充分的食物，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

2.中餐应多吃蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏，各种鱼、豆类及豆制品。

3.晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

4.同时选用含磷脂高的食物以利健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选用保护眼睛的食物来防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

“计算机一族”眼睛补水大法

计算机和手机的使用频率基本一样，都很高。各位计算机前的女性朋友应该注意啦！“计算机一族”美女的眼睛补水大法――食补，让你在工作与美丽之间华丽大转身。

多吃含蛋白质丰富的食物

如果人体内的蛋白质长期供给不足，会使人的眼组织提前衰老，眼功能减退，视力下降。所以“网迷”在饮食中应注意多摄入蛋白质。蛋白质含量较高的食物主要有蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等。

多吃含钙及维生素D的食物

人体内缺钙可以使眼睛内视网膜的弹力减退，晶状体内的压力上升，眼球的前后径拉长。“网迷”缺钙极易引起其视力的减退或近视。故“网迷”应多吃些含钙及维生素D丰富的食物。含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等。含维生素D较多的食物有动物的肝脏、蛋黄等。含钙量多的食物与含维生素D较多的食物可以搭配食用。

多吃含硒、锌较多的食物

有研究表明，人体摄入含硒多的食物，能提高视力。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成。该酶与视黄醇的合成有关，而视黄醇又直接影响人的视力。因此，“网迷”应多吃些含硒、锌较多的食物。含硒多的食物有动物的肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、胡萝卜等。含锌多的食物有动物的肝脏，还有乳类、鱼类、谷类、豆类。锌在麸皮中的含量最多。

多吃含维生素A、维生素B2的食物

如果人体内缺乏维生素A，可以使角膜软化，对人的视力影响极大。如果人体内缺乏维生素B2，可以使人的眼睛怕光、流泪、易疲劳以及视力减退。因此，“网迷”应多吃些含维生素A和维生素B2的食物。含维生素A丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。含维生素B2丰富的食物有动物的内脏（肝、心、肾）、黄豆及其制品、坚果类等。

少吸烟、少喝酒、少吃辛辣食物，有助于保肝明目

如何呵护手部肌肤

空调房间里湿度很低，再加上计算机的辐射，会令手部干燥。可怜一双玉手，大多数的时候都只能是“素手朝天”，任凭风吹、雨打，手部肌肤变差不说，没有得到及时的呵护，还可能会导致手部的其他疾病，危害了身体健康。

手部按摩

1.先左手后右手，用旋转和屈伸的动作，将手指关节以尽可能大的弧度向左右各旋转3次。然后用右手拇指沿左手的手背指缝穴位以螺旋状从小指到食指依次按摩到指根关节处。同样的动作按摩手掌。最后从指根关节到指尖做按摩牵拉运作。换另一只手重复以上动作。

2.右手握住左手全部手指，向左右各旋转3次，换另一只手。然后双手互抵作屈伸动作，在屈伸手掌的基础上，双手手指交叉，向左旋转3周后作屈伸手腕的动作，向右重复以上动作。

3.右手从左手指根关节向指尖做擒拿动作，到指尖时轻压3秒后放松，可以促进血液循环，从小指开始到拇指重复3次后，以拇指指关节沿手臂背部从手腕均匀用力推拿到肘部，换另一只手。

护手霜防护外界伤害

办公室上班族的双手最需要天然营养物质的滋润，可选用含草本物质的护手霜，这一类护手霜主要靠保湿因子深度滋润双手，而这些保湿因子也是保持双手柔嫩的关键，并且一定程度上可以形成一个手部防护膜，保护手不被外界病菌侵袭。

本文摘自《漂亮答案水知道》