你的细胞够营养吗?
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营养“武装”到细胞了吗?我们身体里小得不能再小细胞，却有着牵一发面动全身的力量!只有它吃得好、营养足，我们的身体才是真的够健康!
给细胞补充营养?这事听起来挺深奥，但细胞营养这门学问，却是渗透在你生活点滴之中的。你吃的每一顿饭，补充的每一种保健品，吸收每一个营养素，其实都“喂”给细胞啦!
细胞“抢”营养
什么是细胞营养，看起来很“高科技”实际上特别简单，就是细胞在“抢”你吃进去的营养最基础的一部分。
我们的生命都是在水平上开始、生长和结束的一需要给身体所有细胞提供优质的、足够的营养，才能让生命的新代谢顺利利进行。
就拿刚出生的宝宝来说，一出生身上就带着大约50多万个癌细胞，但是宝宝不会得癌症，就是因为他身体里健康的细胞有很强的免疫能力。可见，细胞健康才是真的健康！
营养不够，毛病不少
我们成长着可身体反倒没有宝宝的好了。别看每天享受着美味佳肴，但吃得越来越丰富，吸收的营养却越来越少，身体各处的毛病反而越来越多。
其实，你根本没吃到点上！盲目地吃，敷衍地活着，细胞当然会向你抗议喽！
吃的只是味儿
以为你吃进去的“美食”都是营养吗？那可就错啦 。从我国妇性的营养状况上看，连最基本的钙，平均日摄入最才只有422-465mg，比标准值800mg几乎少了一半。
想想看，吃的不是高脂肪，高热量的速食，就是精加工的细粮，再加上食物本身含的营养也日益减少。没准，你自认为营养的东西，只是好吃、好看、把胃塞满，而真正的营养却很少，细胞还饿肚子呢!
自由基这词似乎有点“学术”，其实就是你身体里的“破坏分子”。不合理的饮食，没营养的食物，过度紧张、压抑的精神，给疲劳、生病的身体滥用药物……这些都是自由基喜欢的土壤。它产生得越多，对你的营养和健康破坏越大。
Tips：营养缺乏或失衡，就会使细胞发育不良、功能减弱。而虚弱甚至畸形的细胞不但担当不了维护肌体健康运转的重任，也抵挡不住“敌人”的攻击。高血压，高血脂、心脑血管病，糖尿病，骨质疏松等慢性病，就会纷纷来们一日三餐不可少的均衡饮食，微量营是身体必需的维生素、矿物质等营养补对于营养，每个人都有自己的“理论”，饭桌上常见到“多吃这个，对身体好；别吃那个，那个不健康”的“营养专家”。
其实，细胞才不像你那么挑食呢。五谷杂粮、蔬菜瓜果、鸡鸭鱼肉、奶蛋，包含了β－胡萝卜素、肌醇、抗氧化剂等59种微量营养素，才能达到最健康的水平。
而且，由多位营养专家制定的“营养评估的14项黄金定律”，还注明了每种微量营养素吃多少最好。比如，维生素C推荐量60mg／天，安全量
Tips：微量营养素的推荐量，只是维持生存最基本的营养标准。在安全范围内，摄入的量越多，细胞才越健康呢!
把营养“加”出来
有了均衡的一日三餐和足量的微量元素，细胞自然活泼、强壮，你的身体也是健康有活力的。
不过要提醒你的是，细胞所需的微量元素，关键在于量。而光靠饭菜是远远达不到的。比如，在安全范围内，如果每天摄入1300mg维生素c，这相当于吃16个中等大小的苹果或8～10个柑橘。谁会这么吃呢?所以，微量营养素要通过高质量的营养品“喂”给细胞。
Tips：饮食要和营养品加起来吃，细胞获得的营养才是最全面的。在保证三餐健康、均衡的前提下，营养品可以在饭后服用，让这些提纯的营养和饭菜一起进入细胞。
小细胞的健康效应
细胞营养充足，你的身体也会跟着受益。而且，如果营养补充得好，细胞发挥作用，对很多慢性病还特别有效呢!想想看，一个小小的细胞，就能带给你大大的好处呦!
对付心脏病
繁重的工作、紧绷的神经、暴饮暴食，让身体里的自由基泛滥成灾啦!难怪你的心脏承受不了，要报警了。
营养诀耍：饮食平衡＋抗氧化
细胞效应：
葡萄籽精华．维生素c、维生素E。细胞里有这个“抗氧化组合”，就能对付和消灭自由基，还能减少高脂肪食物引起的心脏动脉痉挛或硬化。
叶酸．维生素B6、维生素B12它们能促进蛋氦酸代谢平衡，特别是维生素B族，对心脏尤其好哩。
钙、镁。每天摄入2：1比例的钙和镁是最好的，它们配合得恰到好处，能改善心脏功能，预防心脏病猝死呢。
血压安度“更年期”
女人一过40岁，更年期反应就来“报到”了。不但情绪不好，连血压也跟着忽上忽下地坐“过山车”。其实，这是你的细胞缺少营养了。
营养诀耍：营养品补充＋饮食调节＋适量运动
细胞效应：
辅酶Q10。细胞产生能量不能少的“电池”，我们体内的大量酶反应全要“仰仗”它。它不但能降低血压，还能调控胰岛素，减少葡萄糖和甘油三脂的含量。
钙。有研究表明，40岁以上的人每天摄入1000mg的钙，得高血压的几率能降低25％；而许多40岁以下，生活规律的人能降低40％更多呢。
钾。钾有利尿作用，细胞吸收适量的钾，能给心脏和血管“减负”，还能抑制造成血压升高的酶和激素。要记得，补充钾的同时，饮食中少盐也很重要哦!
赶走关节炎
以往人上了年纪才会得的关节炎，现在年纪轻轻就患上了。还是自由基惹的祸，谁让你的生活方式不好呢?
营养诀要：营养品补充＋抗氧化
细胞效应：
维生素C。它可以合成抗氧化酶来发挥抗氧化的力量，能预防关节问题。如果关节发炎，注射维生素C就能缓解炎症。
硒。硒能帮助细胞增强免疫力，而且在关节受到感染，白细胞释放大量自由基来搞破坏的时候，硒形成的过氧化硒酶还能和自由基对抗。
和糖尿病绝缘
糖尿病虽有很大的遗传因素，但不良的生活和饮食习惯，可是你自己种下的恶果。不过，给细胞补充适当的营养，却能让你成为糖尿病的绝缘体。
营养诀要：均衡饮食＋适量运动
细胞效应：
葡萄籽精华、维生素E。维生素E可是对付糖尿病最有效的抗氧化剂，因为维生素E低的人得糖尿病的几率比其他人要高5倍之多。而葡萄籽精华的抗氧化能力可比维生素E还高呢。
铬。铬是调节胰岛素的高手，能增强细胞控制血糖水平的能力，降低胆固醇。
镁。镁能促进身体的新陈代谢，特别是葡萄糖的代谢，能避免糖尿病导致的心血管并发症。
Ω3。糖尿病是一种体液免疫系统失调的疾病，Ω3可以改善脂肪代谢和内分泌．调节血脂。
加密骨骼
骨质疏松已经不再分年龄，因为从你出生起，钙质就在不断流失。所以给细胞的营养更不能马虎，需要它随时保护骨骼。
营养诀要：营养补充品
细胞效应：
钙、镁、维生素D。钙是骨骼的“密码”，每天的摄入量最好不少于1200mg。细胞吸收钙需要维生素D的帮助，镁能合成骨酶，三方协作给骨骼加密。
叶酸、维生素B6、维生素B12这个完美组合，能把高半胱氨酸控制在安全范围内，不至于让它的含量太高伤害骨细胞，引起骨质疏松。
植物雌激素。听着新鲜吧?其实就是芝麻、大豆类黄酮、甘草、当归等精华合，在饮食和中药中就能摄取到啦。
生活方式。这是一味特殊的细素，对骨骼来说，多吃蔬菜水果、多吃高脂食物、给自己解压，酸性离你，骨骼也能变强壮了。
Tips:营养补充小提示
别对“进口”偏心眼
你有没有喜欢买进口食物的习惯?总觉得外来的蔬菜，水果更绿色、更美味，也更有新鲜感。其实在这些果蔬从采摘、到运输，再经过包装和储存，营养成分已经大量流失、所剩无几了。
就你刚摘下来的橘子维C含量是180mg，而进到国内上市后就只剩下20mg而已，能被身体吸引的更少，给细胞的几乎为零。所以，果蔬吃最新鲜的，尽量缩短食用期，别依赖食物保存，新鲜的才最有营养。
别把水果浪费在脸上
女人都青睐用最天然的东西护肤，新鲜水果不舍得吃，都用来做面膜了。但是，外敷的营养哪有吃进去的营养被身体吸收得多，快呢?
水果敷在脸上，直接和空气接触，氧化得很快，大量营养都“跑”了。另外，虽然皮肤有吸收功能，但却不能直接吸引，任何美容品都需要仪器、按摩等辅助皮肤吸收，更何况水果了。其实，水果还是吃着更营养。