照镜子利养生等
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对镜梳头 对镜梳理头发不但是美化仪容的重要内容，而且与人的身体健康有重要关系。梳头经百会、太阳、玉枕、风池等重要穴位，可疏通血脉，气血流畅，从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞的营养。长期坚持，可延缓衰老。
对镜阅色 脸色是疾病的“晴雨表”。面潮红，可能血压高；面黄失泽，可能脾胃衰；面苍白不泽，显示贫血；面憔悴无华，为慢性病容等。因此，对镜察颜观色，可反映内脏疾患信息，提醒你及早就医。
对镜观姿 老人的身姿体态是一种象征，活到耄耋之年，腰不弯、背不驼，就证明你是一个充满活力的老人。如看到镜中的自己躬身曲背、低头弯腰，则是衰老的表现。（摘自《老人报》文/甘章成）
春分早中晚 养生有侧重
春天，阴消阳长，万物生发，人体的新陈代谢也日趋旺盛。然而，春天不仅是送暖，一些病原微生物也会在此时“复苏”，随风而来，乘机侵入。气象医学的研究表明，四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。
早春此时乍冷乍热，冬寒常会“复辟”，风邪开始肆虐，易致人伤风感冒，故要加强保暖，并注意防风寒。春寒可致脑血管痉挛，诱发中风，中老年人、高血压患者须加强防范，当出现中风先兆时，应及时就医。流行病学资料显示，春节过后是甲肝的高发季节，要针对传染源、传播途径和易感人群这三个环节，采取有效措施，加以预防。入春之后，伴随自然界一些致病微生物的孳生、繁殖，流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、白喉、百日咳、猩红热等传染病也会接踵而来。对于儿童来讲，除要做好预防接种并采取相应防范措施之外，还须注意与普通感冒相鉴别，以免错把这些传染病误当感冒而治疗。
仲春随着气候逐渐转暖，进入春暖花开时节，不少属过敏体质的人因接触空气中飘浮的花粉而过敏，有的人还会发生哮喘，甚至危及生命。既往有花粉过敏史的人，应避之有时，尽量少出门。在暖风吹拂之下，作为人体外部屏障的皮肤也会受到影响，引发荨麻疹、接触性皮炎等病变，要加强对皮肤的保护。菜花黄时，气流、气压、气温、湿度等气象要素的不规律变化，易引起人的情绪波动，对外界环境刺激极为敏感的精神病患者，往往会出现精神反复无常，以致病情加重。冷暖交替的气候，还会影响到冠状动脉舒缩功能以及供血，诱发心肌梗死。总之“百草回芽，百病易发”，在大地回春、万物萌发之时，尤其是春分前后，“冬眠”的宿疾也会不断“苏醒”，卷土重来，对此应高度警惕。
晚春此时气温日渐升高，阳气日盛，人体产热及排汗增加，常会发生疮痈疖肿等化脓性皮肤疾病，兼之蔬菜淡季，还可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。针对这些“上火”的表现，可适饮绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，以防体内积热，并增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足，少食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。夏天临近，细菌开始大量繁殖，要格外注意饮食卫生，搞好食品的清洁、消毒，严防急性胃肠炎、菌痢、食物中毒、伤寒、感染性腹泻等消化道传染病从口而入。
（摘自《当代健康报》文/江 宁）
养生莫若养性
我国古代医学家和养生家都强调“老年养生莫若养性”。老年人在长期生活实践中形成了不同类型的性格，这些不同的性格，或有益于健康，或对健康不利。
慈祥型性格这种性格的人具有善良、温柔、和气、安静、谦虚、知足等特点。这种人善于控制与调节自己的情绪，保持良好的心境，没有寂寞感、孤独感和老而无用感，因而能健康长寿。
朝气型性格这种人性格爽朗，心胸开阔，朝气蓬勃，爱好活动，热爱生活，对人热情，乐于助人，适应环境变化和抗挫折能力强。这种良好的心理状态，对健康十分有利。
谨慎型性格这种性格的人温顺、胆小、懦弱、爱静、多疑，对人对事谨小慎微，与人交往不多，适应环境变化的能力较弱。这种性格容易加速生理和心理的衰老，而且易产生孤独感和寂寞感，对身心健康不利。
迟钝型性格这种人沉默寡言，胆怯懦弱，喜欢独居，不爱活动，不善交际，应变能力差，对新鲜事物缺乏敏感性。这种性格的人抗病能力不强，容易患病。
消沉型性格这种人心胸狭窄，性格孤僻，心情抑郁，缺乏自信，意志消沉。这种性格的人容易患消化系统和神经系统疾病，如胃病、肠炎、高血压、偏头痛等。
自尊型性格这种人目中无人，唯我独尊，个人英雄主义很强；好为人师，名利观念较重；性情急躁，易于发怒，甚至独断专行。这种性格的人易患高血压、冠心病、脑血栓、肝脾肿大等疾病，对健康危害很大。
老年人如能自我分析性格特点，扬长避短，对防病健身、延年益寿大有好处。
（摘自《家庭保健报》文/周向前）
老人“五脏”健身法
老年人常做“五脏”健身法，可强健身心，预防疾病。
健脾法 立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
健肺法 立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。
健肾法 站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。
健肝法 站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次，再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
健心法 站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。
（摘自《老年日报》文/于莉莉）
牛年喝些牛骨汤
善于养生者祈祷平平安安是福，身体壮壮实实是福。因为，拥有平静的生活和结实的身体，才能健康长寿，尽享天伦之乐。
在生活中，人体的功能属阳，饮食物属阴。人的形体滋养全靠饮食物来支撑。进入中老年期后，形体结实，腿脚利索，气血充盈，就应该研究吃喝的学问。“骨者，髓之府，不能久立，行则振掉，骨将惫矣。”这是《黄帝内经》对人体骨髓衰颓表现的认定。人老了，气血逐渐衰竭，身体筋骨由强转弱，人体血脉微循环发生障碍，这是人体机能变化的自然现象。为此，适当喝些骨头汤十分必要。医学证明，动物的骨头中含有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质。骨髓含有丰富的卵磷脂、类黏蛋白和骨胶原，具有预防骨质疏松、抗衰老的功效。
人们常说，“骨头的精华在汤里”。要想获得骨头中的精华，首先，煮骨头汤时要把骨头砸碎，使含有骨胶原的髓质尽可能在汤内溶解。其次，参照1份骨头与5份水的比例熬制骨头汤，方可保证骨头汤的浓度。再有，煮骨头汤时间不宜过长，时间约2个小时为好，这样可以使骨头汤中保留较多的营养成分。
中老年人经常喝骨头汤，对延缓衰老有一定作用。但需注意适度、节制，不可多喝。特别是肥胖及“三高”患者不宜多喝。
（摘自《天津老年时报》文/甘露）
春练不宜出汗过多
祖国医学认为，人体在春季，阳气升发，周身气血顺通，经脉舒畅，肌肤松弛，阳气较易发泄；若要养生，则需要注意保护人体的阳气，避免过多损耗。基于这个道理，古人提倡春季“广步于庭，披发缓行”，即小运动量活动。
对上了年纪的人来说，春日锻炼一是不要超过一定的运动量；二是不要出汗过多。否则，运动量过大，汗液排泄多了，会造成脱水。中医认为“汗为心之液”、“汗血同源”，如发汗过多，会耗人心血。另外，汗出得多，毛孔开泄，也易受风寒而诱发感冒等其它疾病，反而影响身体健康。
春练应在太阳升起后，并选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的场所进行。
（摘自《新民晚报》文/林芳）
食后养生三法
食后宜欣赏音乐 柔和轻快的音乐，对人体是一种良性刺激，可通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。
食后宜摩腹 饭后以热手轻轻摩腹，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。
食后宜缓行 孙思邈在《千金翼方》中强调：“食毕行步踟蹰（要走不走的样子）则长生。”可见，食后宜行步，行步宜缓慢，这对食物的消化和人体的养生是有利的。
（摘自《生活报》文/寄畅）
食后养生三法
食后宜欣赏音乐 柔和轻快的音乐，对人体是一种良性刺激，可通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。
食后宜摩腹 饭后以热手轻轻摩腹，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。
食后宜缓行 孙思邈在《千金翼方》中强调：“食毕行步踟蹰（要走不走的样子）则长生。”可见，食后宜行步，行步宜缓慢，这对食物的消化和人体的养生是有利的。
（摘自《生活报》文/寄畅）
按按翳风提神放松
随着时代的进步，人们的生活、劳动方式发生了巨大变化，长期从事脑力劳动，伏案工作，尤其是长时间面对电脑工作的人越来越多。但是，随之而来的是脖子僵硬、头晕、头痛、视力模糊、眼胀、耳鸣、睡眠不好等症状。这就是你的颈椎在报警了。要有效缓解病情，不妨试试一个保健的小偏方――按摩翳风穴。
翳风穴是颅后窝部位的重要穴位，属手少阳三焦经。它位于耳垂后方耳后高骨和下颌角之间的凹陷中。中医学认为，常按翳风穴具有活血祛风通络，通窍醒神之功效。刺激翳风穴可用于治疗头晕、头痛、耳鸣、耳聋、口眼歪斜等病症。按摩要领如下：
用双手拇指或食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作，或者手指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。可把两种技法组合起来，每次按摩10～15分钟为宜。此法适用于各种人群，且操作不拘于时，一天之中择方便的时候做1～2次即可。
除翳风穴外，风池穴和完骨穴也是提神醒脑、改善大脑供血的穴位。
风池穴在项后枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。完骨穴在头部，耳后乳突的后下方凹陷处。
（摘自《生命时报》文/武峻艳）
快乐的秘方
快乐的秘方之一便是要劳动 谢觉哉曾说：“人生最大的快乐，是自己的劳动得到了成果。农民劳动得到了收获、工人劳动出了产品、医生劳动治好了病、教师劳动教好了学生，其他工作都是一样。”劳动之后就一定会有收获，这收获就是让我们快乐的东西。
快乐的秘方之二便是要给予 1907年，高尔基住在意大利的卡普里岛休养，他的儿子便在那儿住了一段日子，还在他住的院子中栽了一些鲜花，他为此大大地赞扬了儿子。不久，高尔基给他的儿子寄去了一封信，他在信中说：“你走了，你的花留下来了，在生长着。你走后，我常常这样想：要是你在任何地方都能给人留下美好的东西，比如鲜花、思想、美好的回忆，那么，你的生活将是非常快乐的。因为你会感到很多人都需要你，这种感觉会使你成为一个心灵丰富的人。要知道，‘给’永远比‘拿’愉快。”正如高尔基所说，当你给予了别人什么的时候，你就会感到很多人都需要你，这种感觉是令人非常愉快的，因为这时你会明白你存在的意义。
不知足的人是不快乐的 有一位农夫，在山林中挖到了一座金罗汉，他的老婆欣喜若狂，可是农夫却并不怎么高兴。他老婆问他：“你有了这么一尊价值连城的金罗汉，下半辈子都不用愁了，你为什么不高兴？”农夫说：“可我还不知道另外17个在哪儿呢？”这样的人是体会不到快乐的，因为他是一个不知足的人，有了好东西，他还想要更多更好的，他的心情是永远不会快乐的。俗话说：“知足者常乐。”我们真应当学会知足。
我们靠劳动，要给予，要知足，这样，我们就会成为一个快乐的人。
（摘自《燕赵都市报》文/陈碧蓝）
人到老年宜学水
有人把老年生活比喻为一杯冷却后的白开水，无色无味，平平淡淡。愚以为，白开水虽然寡淡无味，但也不失为一种生活哲学。
水无论石缝岩隙，还是沼泽碱滩，都能顽强地生存，即便只是一滴露珠，也能笑迎朝霞，熠熠闪光；水是世间最公平的物质，稍有倾斜就会溢出杯面；水质透明，清澈见底，遇寒而结为冰；特别是水总往低处流，滋润万物，无处不往……水的这种品格，对人类的启迪丰厚广博，只要我们仔细咀嚼揣摩，就能领略其含义的深刻精妙。
人的一生，经历过许多大喜大悲和种种磨难，就像一杯白开水，经过煮熬蒸腾冷却后，任凭你怎么搅动，也产生不出任何一点冲突，你我合而为一，自然平衡，默契一致，它给人的感觉是淡泊宁静。一旦进入这种境界，就会与世无争，谦下自处，心境养得像海一样，善于容纳百川。
因此，每一位老年朋友，只要做到心淡如水，时时运用“上善若水”这面宝鉴，自照、自知、自处，就能精神放松，宠辱不惊，每天手捧一杯白开水，闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒，在恬淡的生活之旅中安度晚景余年，其乐无穷。
（原载《老同志之友》文/王庆云）
学会养生享百年
活动养身：人到老年应“以动为纲”，量力而行，持之以恒，或郊游览胜，或爬山登高，或练拳做操，或散步慢跑，或打球舞剑，或游泳垂钓等，既能使人体气血通畅，防病于未然，还可怡情养性，增强体质。
静坐养神：静坐养神，重在排除杂念，做到物我两忘，可提高免疫力，增进身心健康。
少食养体：提倡“进食七八分饱”，老年人消化功能减弱，饮食调摄应以易消化、清淡、稀软为原则，但要合理搭配营养，使其与身体需要相平衡。
寡言养气：老人须知“开口神气散”，话多不利于养气，该言则言，可言可不言则少言或不言。
临帖养性：经常临帖，端坐凝神，专心致志，可修身养性。
劳动养德：积极参加力所能及的社会公益活动和家务劳动，既能愉悦心情，又能发挥余热，赢得社会的尊重，家庭成员的爱戴。
诚朴养品：“诚”即诚实，“朴”即朴素，老年人也应注重品质修养。
宽厚养福：宽容大量则人和，人和生百福，在非原则的小事上，宽以待人，忍让为贵，吃亏是福，则福乐无边。
仁慈养寿：仁慈之心即善良之心，老人仁慈更受人尊敬，受人尊敬者自然心情舒畅，而心情舒畅可使身体机能处在最佳状态。
（摘自《家庭保健报》文/陈望达）