1岁宝宝吃多少才算够?

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宝宝刚满1岁,食欲暴跌,或者突然间,他吃东西变得很挑剔,吃了几口就把头转向一边;或者在吃饭时,宝宝坚决不肯坐到桌子跟前来。这是怎么回事?遇到这种情况,妈妈是否应该想方设法给宝宝多吃些有营养的东西呢?

其实,在了解这种变化的原因之后,妈妈们就不用着急了。说白了,宝宝此时的生长速度变慢了,现在,他真的不需要这么多食物了。

宝宝每天吃多少?

1岁的宝宝,每天需要1000卡路里的热量,用于成长、生命能量和营养的需要。妈妈请注意,这1000卡路里是一日三餐和两顿零食的热量总和哦。

由于1岁宝宝的饮食习惯尚未建立,吃饭问题可能令妈妈十分头疼,你家的宝宝很可能――

今天按时按量吃东西,明天却极不配合。

早饭时,宝宝吃了很多东西,但这一天的其余时间却一口不吃。

连续3天,宝宝只吃自己喜欢的那一样东西,之后的日子里却一口都不再吃这种东西。

某一天他吃了1000卡路里的东西,在接下来的几天里却吃得比这多或少了。

爸爸妈妈要了解,以上看似头疼的问题都是正常现象。因为1岁宝宝的需要是不断变化的,宝宝每天吃多吃少,与他的活动量、生长速度和新陈代谢有关。

普遍存在的错误做法:

为了保证宝宝获得均衡的营养,爸爸妈妈将进餐当作一场比赛。宝宝不吃,妈妈端着碗追着喂;宝宝爱吃虾,外婆天天剁虾泥给他吃;宝宝贪玩拒食遭训斥,常常哭着吃完一餐饭。

专业建议:

首先需要明确一点:宝宝拒绝你为他准备的食物,并不是在拒绝你。

进餐“比赛”中,大人们努力地让宝宝多吃,宝宝也的确可能会多吃一点,但这样做换来了什么?宝宝会对面前的食物越来越挑剔,只选择自己想吃的。所以,尽你最大的可能,为宝宝提供多样的口味吧。

如果宝宝午餐时拒吃每一样东西,你可以留下他的盘子等他饿时再吃。但是,不要允许他以甜食和蛋糕来代替吃饭。因为如果这样做的话,他获得的卡路里较高,但缺乏维生素和矿物质,而且会对营养的饭菜更没胃口。

宝宝饮食的2大注意点

宝宝的健康体魄来自日常的均衡饮食。1岁以后,宝宝可以“进口”的食物更多了,他需要从下面4类食物中获得基本的营养――

1.肉、鱼、家禽、蛋

2.奶制品

3.水果和蔬菜

4.谷物、马铃薯、米饭、面包、面条

注意:胆固醇和脂肪不可少

在设计1岁宝宝的菜单时请记住:胆固醇和其他脂肪对于宝宝的成长和发育非常重要,这些东西不应该被限制。1～2岁时,一半的卡路里应该来自于脂肪。四五岁时,可减少到三分之一。

注意:食物的味道和大小

宝宝1岁时,需要的奶量比以前少了,他将会从固体食物中获得卡路里。此时,宝宝应该可以尝试大人吃的食物,但是有几点需要特别注意――

要确保食物不烫嘴,因为宝宝可能会一口吞下小勺里的食物。

不要给宝宝吃加了很多香料、盐、黄油或糖的食物,这些添加的味道会妨碍宝宝体验食物天然的味道,且有害健康。

确保你给宝宝的任何食物都被捣碎或切得足够小,方便咀嚼和吞咽。不要给他吃瓜子、花生、整颗的葡萄、樱桃蕃茄(除非是切开的)、整个或大块的热狗、香肠、糖(包括软糖和果冻)。

确保宝宝吃饭时,是坐在固定的座位上,或者有大人在旁边监护。边吃边跑或边吃边说话,都会增加宝宝被噎的危险,很早就要教会宝宝“讲话之前,先把嘴里的东西咽下去”。