甘婷婷:做个下半身美人
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俗话说：美不美，看双腿。甘婷婷很谦虚地说自己只能算下半身美女，可谦虚的语气中透着一股子对自己美丽双腿的强烈自信。她的确有引以为傲的资本：大腿细腻无瑕、小腿晶莹剔透、脚踝线条流畅、双脚健康明朗、一抹浅蓝色的指甲油更是俏皮得让人心跳，阳光照耀出的小麦色，透出一股英姿飒爽。
不过，拥有这双，是一件需要吃苦受累的活儿……
要有，先养“恶习”
在所有的塑身项目中，甘婷婷说是最有难度的。因为这个活儿不大容易借助外力，不是说吃得少或吃点药做做被动式按摩它就能变漂亮，它非常倚赖主人的主观能动性，需要进行不可中断的长期运动。
很多人以为多走路可以，甘婷婷说这是没有道理的，是否能不取决于走不走路，取决于怎么走路。她说那些漂亮的走路姿态对于是没有任何帮助的，无论是轻轻提起轻轻落下的淑女式，还是扭腰摆臀的辣妹式，或者摇曳生姿的猫步……全都不管用。
甘婷婷喜欢穿运动鞋，因此运动鞋的磨损率极高，顶多3个月，鞋底与鞋帮就会从中间齐齐断裂，因为甘婷婷喜欢踮着脚走路。
因为踮着脚，所以双腿就处于一种紧张状态，尤其是小腿，可以有效燃烧脂肪，踮着脚走路半小时的效果相当于骑自行车1小时。
站着也不能放松。想拥有的代价是――站立时只能前脚掌着地，后脚掌悬空。甘婷婷从最开始的只能坚持3分钟一点点加码，如今可以一口气站上20分钟。这样的站姿直接针对小腿三头肌起效，也就是俗称的小腿肚子。前脚掌着地，为了保持平衡，三头肌就被迫紧张起来，与前脚掌配合，维持身体平衡。这样站得多了，三头肌也就一日日紧致结实，从不加修饰的浑圆变成具有线条感的修长。
走路累站着也累，好不容易可以坐了吧，依然不得轻松。普通人坐就坐了，怎么舒服怎么坐。但甘婷婷不管是坐沙发还是坐椅子，只要屁股一落下去，脚尖就会下意识地绷直。
这一绷起码就是10分钟，觉得双腿酸软了，停下来休息5分钟然后再接再厉。她说这是珍妮弗・洛佩兹的诀窍。刚接触这种方式时，她也不大适应，因为脚尖绷成直线，小腿很容易抽筋。但坚持1个多月后，绷直脚尖就变成了一种下意识的反应。屁股一挨到凳子，脚尖就像通了电一样自觉绷直，有时开车时遇到塞车，档位一推进P档，双腿都会情不自禁进入紧绷状态。
甘婷婷说，当人站立时，小腿的前正中可见一条略向前凸的骨脊，它稍稍向外弯曲，与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位可以形成一条丰满、光滑、圆润的优美弧线，从而使整个小腿修长挺拔，这道弧线被称为新月弧，要想有这样的弧线，只有一个办法――那就是绷足。
甘婷婷每天还会花15分钟来个强化型的锻炼――蹲。下蹲后双手撑地，采用前脚掌着地的姿势，5分钟后就会觉得双腿发软发酸发麻，虽然难受，但心中甚慰，因为酸麻证明脂肪在燃烧分解。她说蹲姿的效果是站姿的3倍以上。累了一整天，睡觉时总该放松了吧？不行！甘婷婷每天上床后都会折腾半个多小时，先是趴在床上，用脚踢自己的屁股，这是个一举两得的事儿，一来可以锻炼小腿和膝盖，另一方面还能顺带着用脚后跟给臀部做个敲打按摩。
把屁股踢麻之后，再换成仰卧，双腿上举，脚尖绷直，保持双腿与身体垂直。因为睡前这么一折腾，她入睡速度非常快，睡眠质量也高，不仅，还能助睡眠。
漂亮的大腿，深深的诱惑
甘婷婷看过一个美国人做的抽样调查，让男人选择觉得女人最性感的部位，结果结实紧致的大腿将与翘臀远远抛在身后，以47%的得票率雄踞榜首。男人们的解释非常直白：想想看，在亲热时有这样一双结实紧致的大腿缠在自己的腰上，该是多么让人亢奋。这是一种来自性的深层诱惑，不像与臀部那样与性直接相关，但细细一想，却让人愈发向往，透着一股婉转的诱惑。
偏偏大腿是甘婷婷的致命伤，她的大腿有缺陷。她说判断大腿是否完美有一个非常简单的标准，去看看自己的裤子，如果裤子的磨损厉害，就证明大腿腿型不好，需要先塑形再美化。
磨裤子的大腿在医学上有个说法，叫局部脂肪堆积，是肝经通过的地方，要想摆脱堆积的脂肪，必须借助肝经这个通道，将代谢垃圾推入肝经再排出体外。
方法并不复杂，只需要在洗澡时多按摩，顺着大腿循环式推揉，如果效果不明显的话，就需要忍着点痛，四指并拢，用第二关节刮推。详细做法是：一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！
两三次以后，皮下就会开始痛，的肉会开始变得松散。一个月之后，就会发现裤子不磨了，腿型也好看了，双腿并拢立正站好，非常养眼。
解决了腿型问题后，甘婷婷从日本买回来一台锻炼大腿的美容机器，外型类似单人床，床尾有可以固定住双脚的套环，床面上还有可以固紧身体的安全带。把双脚伸进套环再绑好安全带，一按按钮，床尾就开始缓缓抬升，直到变成头下脚上的倒吊姿势。
这么一吊起码是半小时，在这样的姿势下，大腿只能接受负重与拉升的双重任务，一天天坚持下来，原本浑圆的大腿就开始慢慢出现了可见的线条。
除了被动受力，也少不了主动锻炼。甘婷婷每周会去两次健身中心，主要是做负重下蹲起立。25公斤的杠铃，扛在肩膀上蹲下去站起来，20次一组，一做就是5组。
把双腿当脸蛋一样护理
无肉膝盖、小脚踝、萝卜小腿、紧致大腿，这总该算是了吧？对不起，依然不算。想想看，远看上去再完美无瑕的双腿，如果近距离观察发现肌肤粗糙毛孔明显，也会让人望而生畏。所以，甘婷婷说不能一味苦干，必须胡萝卜加大棒，该让它们流汗受累的时候不能心软，该给它们呵护甜头的时候也不能心疼。
甘婷婷于是有点本末倒置了，别的女人是在面部护理上花力气，甘婷婷则是在腿部护理上下工夫……
半个月一次的深层洁净是必不可少的，用专业的身体用磨砂膏或者用有磨砂功能的洗面奶涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、足踝这些部位加强力度。
磨砂去死皮之后，趁着毛孔被打开的机会，在第一时间涂上乳液或精油，以导入式手法轻推慢按。甘婷婷多半都是将一些大牌的护肤品用来护腿：SK-Ⅱ神仙水、兰蔻小黑瓶、雅诗兰黛红石榴精华……这些别人用在脸上都小心翼翼的大牌货，甘婷婷毫不心疼地从大腿根涂抹到脚尖。这些东西除了一小部分是自购外，大多数都是从圈中好友处捡回来的二手货。
人家做面膜，甘婷婷做腿膜。每周两次，一次是用市售产品，比方贝佳斯粉泥、KOSE纯肌粹之类的产品，另一次则是DIY。
比较省事的是酸奶腿膜，大罐装的特浓原味酸奶，从大腿根到脚趾头厚厚抹上一层，再用保鲜膜包起来，包好后用透明胶固定，然后去浴缸里泡个澡，只需要泡下半身，可以拿一本书翻翻看。15分钟后起身剥下保鲜膜，再用清水冲洗干净腿脚，会感觉双腿变得格外细滑。
做果蔬腿膜相对比较麻烦，将黄瓜之类的瓜果榨汁，加一点蜂蜜，然后用来和面，要和成那种富有黏性的面糊状，然后涂抹在腿上，等到面糊干结成面壳后，再用热水冲洗掉。
裸睡有利身心健康，但甘婷婷没有享受过这种乐趣。无论是夏天还是冬季，她都穿着长长的睡裤和袜子入眠。因为每天入睡前，还有一道的最后工序――精华素。甘婷婷用的是一款市售的维E胶囊，一次用10粒，戳破后将里面的维生素E当做精华素抹涂在腿脚上，然后穿上睡子入睡。第二天早上起来摸摸腿，手感就像德芙巧克力的广告语――丝般柔滑。
深层洁净祛除死皮，乳液精油锁水滋润，腿膜加强护理，维E密集型导入，再加上各种运动塑造的线条曲线，甘婷婷就这样有了范儿。