青少年业余速度滑冰训练的体会

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速度滑冰历来是吉林省的传统优势项目,在全国比赛和世界比赛中均取得过优异的成绩。为保持我省的优势项目,在省、市体育局领导的大力支持下,长春市宽城区体育职业学校的青少年冰上训练一度取得可喜的成绩,下面就青少年日常训练中的一些体会加以介绍。

一、初学青少年在训练中容易出现的问题

1、平衡性差:现代的孩子大多数是独生子女,在日常的生活中缺乏运动和必要的锻炼,所以,他们的腿部力量很差,踝关节的力量更是先天不足,当他们初次上冰时的表现就是两腿发软,尤其是踝关节不能够直立,使冰刀和冰面成为直角,从而无法滑行。

2、蹬冰动作方向不准:用脚蹬冰是推动身体向前滑跑的动力,是速度滑冰的关键技术动作,蹬冰动作完成得好坏直接影响滑行的速度。青少年初学滑冰对蹬冰方向总是把握不准,他们受到日常行走的习惯影响,总是在不断地向后蹬冰,并不是按照教练的讲解和要求出刀。主要是日常的行为习惯不断对他们起作用,严重影响新技术的形成。

3、滑跑姿势不正确:青少年的初学者在训练中不能够完全按照教练的要求作到重心的降低。在日常的训练中,初学者一说重心降低便是将腰部弯曲以达到。这种习惯严重地影响基本技术的掌握和滑行速度。

二、教学实践中针对上述问题采取的解决办法

1、在教学的实践中,根据青少年的生理和心理的特点,针对初学者存在的主要问题,我采取了“以冰为主,陆地为辅,冰陆结合”的训练方法。在冰上的训练以孩子的兴趣和冰上实践为主,狠抓基本功,杜绝一切不良倾向,培养正确的滑冰姿势,为孩子的今后发展打下良好的基础。在陆地训练中,主要是诱导和模仿冰上动作的练习,把冰上的各种动作所需要的基本技术动作和素质在陆地上经过反复的练习形成习惯。冰陆结合是把陆地上已经形成的训练动作在冰上加以雕琢,最终固定为正确的滑冰姿势。经过反复的实践和巩固,使青少年能够迅速地掌握冰上的滑跑和蹬冰等基本的技术动作。这样即缩短了学生掌握基本技术动作的时间,同时也激发学生的学习兴趣,使初学者能够快速地掌握基本技术。

2、在日常的训练中加强管理,努力营造一个积极向上,团结拼搏的集体。针对独生子女怕苦怕累的弱点,在训练中给他们安排适当的对手和难度,以便学生之间开展竞争,同时适时给他们以胜利的体会,以克服怕累的弱点。另外,在平时的训练中还有意识地培养他们的意识品质和不服输的精神,为今后的训练和比赛打下良好的基础。

三、对初学者训练后的恢复

1、针对青少年的初学者处于身体的生长发育期,体力消耗大的特点,我和家长共同为学生制定一些食谱,主要是加强蛋白质尤其是动物蛋白的摄入和脂肪与碳水化合物,还有一些水果也必须在日常的生活中随时补充,保证学生的正常身体的发育。

2、对于训练后的体能恢复,可以采取一些物理的手段进行恢复。比如采取按摩的方法,温水浴及器械按摩等,可以促进乳酸的氧化,对于消除疲劳有良好的效果。

3、在心理上不断地变换训练的方式方法,以吸引孩子的兴趣,解决他们容易出现的厌倦的心理,做到寓教于乐,始终保持孩子的好奇心,加强训练的效果。

以上是我在几年来在业余速度滑冰训练的体会。正是一份耕耘,一份收获。通过自己的辛苦的努力,在省运会上终于取得了5枚奖牌的优异成绩。