对普通大学生乒乓球运动员赛前心理训练方法的研究

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中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-040-01

摘 要 现如今的乒乓球比赛中，乒乓球运动员比赛时的心理情况对于乒乓球技术和战术的发挥有着极为重要的影响，运动员的心理情况也会影响比赛的成败。乒乓球运动运的比赛成绩与运动员的身体情况、心理素质以及技术等密切相关，在乒乓球运动员技战术水平相当的情况下，运动员的心理素质就成为比赛胜利的重要影响因素。本文就乒乓球运动员赛前心理训练方法进行分析和研究。

关键词 乒乓球运动员 赛前训练 心理训练方法

乒乓球运动员的比赛成绩与运动员的心理、战术、身体素质等有着密切的联系，运动员的心理活动能否保证均衡、低波动的理想状态将决定比赛的成败。需要运动员在赛前能够做好充分的准备工作，在比赛时能够快速的进入到比赛状态，能够灵活地应变。如果在比赛前忽视运动员的心理训练，准备不够充分就会影响比赛时的技战术，使得比赛的成绩受到影响。现代乒乓球运动比赛不仅仅是技战术的比赛，运动员心理素质的比拼也愈成为胜败的关键。所以加强乒乓球运动员赛前心理训练是十分重要的，应采取有效的措施强化运动员的赛前心理训练。

一、乒乓球运动员赛前心理产生变化的原因

（一）运动员心理紧张过度

一些新的乒乓球运动员由于没有过多的接触正规大赛，因此在赛前容易出现情绪兴奋的现象，思想负担比较重，对成绩有很高的期望，产生强烈的获胜欲望，使得心理情绪失常。特别是在一些比较特殊、重要的场次。运动很难将注意力集中到比赛中，不能使自己的能力得到充分的发挥，对于平时的训练以及教练的叮嘱等难以完全发挥出来，将会影响比赛的成绩，甚至出现生理反应，比如出汗、心跳加快、头晕、四肢颤抖等，[1]将对比赛成绩产生极为不利的影响。

（二）学习和训练产生矛盾

对于一些高校中的运动员，他们不仅需要进行比赛前的训练，还需要学习文化理论等知识。学习与训练的时间比较紧张，经常出现学习与训练发生矛盾的现象，在训练过程中需要协调很多问题，使得运动员存在着很大的心理压力。

（三）对方运动员的技术水平的影响

一些乒乓球运动员的实战经验不足，训练中接触到的高水平打法比较少，不能有效的适应对手的战术以及乒乓球的打法，控制能力差，思想以及心理上的变化比较明显。

（四）外部环境的影响

乒乓球比赛中，外部因素对于运动员的影响也比较多，比如乒乓球的场地、观众的喧哗、灯光对视线的影响，挡板广告以及同伴失利等影响，[2]都会给运动员的心理带来极为不利的影响，影响乒乓球比赛的成绩。

二、乒乓球运动员赛前心理训练方法

（一）强化运动员的技术水平以及身体素质

一些高校的运动员缺少扎实的基本功，也没有受过专业的训练，在身体以及技术等方面还有待提高。在乒乓球训练过程中需要不仅加强技术上的提升，还需要强化身体素质，提高运动员的信心。明确乒乓球训练的目标，比如击球的速度、力量、落点、旋转以及弧线等，对于不同打法和技术的对手，都能够有好的标准，提高乒乓球比赛的信心，获得好的成绩。

（二）收集赛前信息

在乒乓球运动员的训练中，需要做好赛前信息的收集工作，能够了解乒乓球比赛的时间、条件、方法以及对手的打法、技术和心理，使运动员能够知己知彼，了解自己的优势与对手的不足，做好技战术和心理准备，确定科学的比赛技术和计划，更好地开展乒乓球比赛。

（三）协调好学习与训练的关系

对于高校的乒乓球运动员，需要明确学习与训练之间的关系，这是开展乒乓球比赛的基础和前提。不仅不会对运动员的学习产生影响，也会使训练能够正常进行。加强相关的部门的协助，使运动员能够认真的投入到训练中，了解比赛的具体情况，明确对手的情况，顺利实现目标。

（四）强化运动员的心理训练

在乒乓球赛前训练中，需要对比赛中可能出现的问题进行实战模拟训练，使平时训练不足，实战经验少以及心理波动大等现象得到有效的弥补。能够防止出现运动员紧张过度，受到刺激等问题，能够提高运动员临场的适应性，在比赛前能够做好准备工作，在比赛中及时遇到突况也能够正常发挥出实际的水平。与此同时，运动员之间也进行相互交流沟通，将自己的想法和感受与队友分享，在交流沟通过程中获得新的启发，实现良好的心理互动。还可以让运动员学会自我暗示，强化运动员的情绪和自信心，使运动员能够达到最佳的心理状态，调整自我，取得更好地成绩。可以使用注意力集中的方法进行训练，不会受到外界的干扰和刺激，在对手发球时能够将注意力高度集中，认真观察，准确地预测，根据对手的情况及时作出有效的回应，不会受到场外观众等因素的影响，影响水平的发挥。

由于乒乓球运动速度快，变化多，因此需要运动员能够具有较快的思维，四肢更加灵活，心理上能够更加放松。赛前可以让运动员静坐、按摩等方式使其紧张情绪得以缓解。

总而言之，在对大学生乒乓球运动员的心理训练上，应根据运动员的比赛经验、训练的水平、动机以及心理特点等，选择合适的方法对运动员进行心理训练，从而实现良好的训练效果，使运动员在比赛时能够充满自信，灵活的应对突况，树立较强的自信心，从而获得良好的比赛成绩。

参考文献：

[1] 谷颖.高校高水平青少年乒乓球运动员赛前心理训练的调查研究――以沈阳师范大学为例[J].辽宁体育科技.2011，01：69-71.

[2] 陈坚达.篮球运动员的心理特征及其赛前心理训练方法探讨[J].改革与开放.2010，04：149.

[3] 石宏.高校乒乓球运动员赛前心理训练与调节探讨[J].长江大学学报（自然科学版）理工卷.2010，03：364-365.