由内而外,我的青春秘密

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我今年33岁，很多不熟悉的人见了我，都以为我才20多岁。说这个，并非炫耀自己，只是我觉得有资格来说说自己保养的经验。

我的内在先天并不好，幼时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸，一直面黄肌瘦的。然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，面色红润健康，许多朋友都很惊讶我的变化。当然罗马不是一天建成的，是我多年坚持才换来的。

以下是我每天的食谱，供朋友们参考：

早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。蜂制品的品牌很重要，一定要选择质量有保证的品牌，有些蜂蜜感觉太甜，像是加了糖果，就有可能是不纯的蜂蜜。

然后，就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个，感觉最大的好处，是让我排泄通顺。排泄不畅是女性养颜的大敌。想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。

喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加核桃、芝麻、红枣、枸杞、红糖熬制成的。

吃完阿胶之后我会吃些杂粮做早餐，如红薯，或者麦片粥，或者是在超市买来的水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果，吃完上班。我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾。

在单位时，我喜欢喝普洱茶。我在单位放了一只小茶壶。单位里有饮水机，不用沸水，只要够热就行了。一天下来，茶喝淡了，下班之后就不再喝水了，否则容易出现水肿和眼袋。有时我会自带些水果，在下午时吃一点。

我的午饭在单位吃，一般只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果菜比较油腻，我就在水里浸一浸再入口。除了鱼之外，我还吃豆，黑豆、黄豆和种种豆制品。其实，很多五谷杂粮里，天然都有脂肪，比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸。这些我天天都吃（前两者是在阿胶里）。

晚饭就比较复杂。我会煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样加一些，弄成一锅。

吃完晚饭，我会出去在小区里散步1个多小时。睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝高级干红。其实也并不算太贵，几十块钱一瓶，能喝几星期。葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质。

其实，我也是挺懒的一个人。仔细看看我的食谱，没一样是需要花时间的。比如早上的麦片粥，就是用热水泡了送进微波炉，红薯也是送进微波炉，玉米干脆买现成的。晚上的银耳杂粮汤，也非常简单：把东西该洗的洗，该泡的泡，扔进锅里，偶尔搅拌一下就行。

也有人说，做阿胶很麻烦。我用的也是最省力的办法：红枣是免洗无核真空包装的，核桃是拆开就能吃的那种，芝麻也买现成炒好的。做的时候，阿胶能掰就掰成几块，不能掰的，就整块扔进热水里。记住，一扔进水就要使劲搅拌，才不会粘底。事先，把其他东西一一送进搅拌机弄碎，等阿胶搅拌好了，把其他东西一一扔进去，在十几分钟里，一锅胶质的东西就做好了，然后冷却放冰箱，也不麻烦的。

每样东西都是因人而异的，我的体质很适合蜂蜜，所以就吃了。其他还有蜂皇浆，但吃之前最好做妇科检查。阿胶也是，如果你的体质较热，就不合适吃。我属于极寒的体质，所以阿胶核桃桂圆红枣一起上。

我不算一个太有毅力的人，以前买过健身卡之类的，但最终还是放弃了。不过吃这一方面就不同，既然一样都要吃，又没有添更多麻烦，那就吃既有营养又对身体好的东西。何乐而不为呢？

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