找回快乐 第2期

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快乐是什么?快乐是上苍公平送给每个人的礼物，是生命中最深的活力之源。然而，现实生活中，我们不难发现，快乐正在悄悄远离我们，由于生活节奏的加快，工作压力的加大，上学难、就业难等诸多问题的存在，焦虑、无奈、困惑已成为现代人的心理病。你有没有快乐缺失症?可以从以下几个方面自测。

1.持续的疲劳感。平时总是感到莫名的疲劳，浑身无力，并有睡眠障碍，常常难以入睡或睡眠过程中的间断性失眠，即使能很快入睡，但三四个小时后又会醒来，很难再次入睡。

2.持续的恐惧感。由于工作繁忙，再加上自身能力等多方面的限制，认为自己必须在很短的时间内完成过量的工作，同时又感觉力不从心，为此总是担忧，有一种莫名的恐惧感。

3.时间上的紧逼感。患有时间恐惧症，生活中总是担心时间不够用，总觉得事情无论如何都做不完，常觉得前额、颈部、肩部附近的肌肉十分僵硬。

4.内心的冲突感。常感觉不能很好地处理工作和时间的关系，一方面想陪伴父母、配偶和孩子，另一方面又要完成工作任务。二者不能很好的兼顾，往往感觉到内心的冲突感，对二者的平衡问题使人感到难受。

5.面临威胁感。总觉得自己必须时时刻刻都要兢兢业业地证明自己的能力，自己必须事事领先，否则别人会捷足先登，会被他人取代。

6.尖酸刻薄感。说话时用词尖刻，语含讽刺，言谈中带刺，不相信别人，面对欢乐的事情很难产生欢乐情绪，即使参加一些非常有趣的活动，也不能玩得尽兴，总是漫不经心，不能投入其中。

7.过度消费感。总是感到需要购买更多、更好、更新的物品。

8.粗心大意。做事总是粗心大意、丢三落四，连做最简单和最常做的事时也会出错。

快乐缺失症是人类健康的大敌，如果你不慎患上了此“病”，没关系，心理医生为您开出了“快乐处方”，帮助你找回快乐。

1.快乐不需理由。快乐既是谋取成功和幸福的手段，同时也是生命本身的目标，它体现了生活中真正的质量。假如你下决心使自己快乐，你就能够使自己快乐，快乐无需理由，它本身就是理由，快乐无需回报，它本身就是回报。

2.幽默是快乐之源。幽默感是对人类与世界缺陷的洞悉，笑过之后让人深思。幽默，往往是快乐的象征，它能给人带来立竿见影的快乐，学会了幽默，也就拥有了快乐，它是快乐之源。

3.快乐是辩证法。人们常常说得不到快乐，其实你正在天天享受快乐，你之所以感觉不到快乐，原因在于总想贪图比其他人拥有更多的快乐，当达不到自己的要求或与自己的期望相差甚远时，就感觉痛苦很多。作为快乐来讲，本身就是辩证法,要注意从多方面看待问题。一件事，一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验；但从另一个角度来看，就可能发现它真正的意义和内涵，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。

4.奉献快乐是一种社会责任。快乐是一种责任和义务，不仅应该是一种对自己生命应负的责任，更应该是一种对亲人、对社会的责任。如果不尽这一责任和义务，不仅会对他人带来痛苦以致造成伤害，而且我们的人生也会黯然失色。

5.快乐还要自己用心去经营。虽然生活中的事情往往很平淡，但要学会在平淡中寻找快乐。

要学会生活。生活本身丰富多彩，要处理好学习、工作和生活的关系。工作要努力，但也不要累坏了身体。工作之余多陪陪家人、爱人和孩子，学会享受生活。

要学会调节。当工作感到疲劳时，要经常出去走走，散散步，打打球，呼吸一下新鲜空气，把所有的事情都抛于脑后，在鲜活的环境中反省自己，既是一种自我心理的治疗，同时也是一种放松措施。

要正确面对感情。其实，上天把快乐公平地分给我们每个人，享受快乐不是哪个人的特权。你不要以为快乐的光临是找错了门，而把它拒之门外。有了烦恼，就要及时向朋友倾诉，从他们那里获得心理上的解脱。

摘自《现代养生》