丈夫身体使用手册

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2011健康关键词浏览

网络自诊客

名词解析：越来越多的人身体出现不适，不去医院看医生，而是打开电脑通过搜索引擎或医院网站自诊。

Hers点评：通过网络查阅疾病信息确实很方便，但庞大的信息中存存很多明显甚至严重的错误，可靠性较差。每位患者病情不一，诊疗过程与方法也不尽相同。因此，网络自诊仅供参考，生病还是要及时到医院治疗。

幽灵脂肪

名词解析：幽灵脂肪就是反式脂肪酸，过量摄入会大大增加心血管疾病的风险，还会促生糖尿病和老年痴呆，导致生育困难，改变身体正常代谢的途径，增加患冠心病的风险高达3倍，增加患癌症的风险高达5倍。

Hers点评：如果标签上出现“部分氢化油”“起酥油”，就一定有反式脂肪酸，即便是植物油，也可能经过部分氢化处理。只要是没贴成分标签的烘焙或煎炸食品，都可以视作含有部分反式脂肪酸。

食品添加剂

名词解析：“瘦肉精”事件尘埃未定，“染色馒头”“回炉面包”“牛肉膏”又接踵而来，食品安全恶性事件频频出现，身体成了毒素的容器――约有九成的食品合有食品添加剂……好在食品添加剂通用标准年内出台。

Hers点评：少接触人工合成食品，自己烹饪食物更天然。

塑化剂

名词解析：截止到6月13日，受塑化剂污染的问题企业增加到294家，相关产品增加到973种，隐藏30余年的添加剂终于暴露出原形。塑化剂的分子结构类似激素，被称为“环境激素”，是一种毒性化学物质。若长期食用，可能引起男性生殖系统异常，甚至有造成畸胎、癌症的危险。

Hers点评：尽量避免使用塑胶材质的食物容器，改成以不锈钢、玻璃、陶瓷器为主。尽量避免食物与塑胶容器的长时间接触或浸泡，降低塑化剂析出的几率。保存食品经常使用保鲜膜，宜选择完全不添加塑化剂的PE、PVDC材质，并避免高温加热。

人造病

名词解析：由于污染、饮食习惯及生活方式而引起的疾病。滥用抗生素造就出了“超级细菌”，长期熬夜加班以及超过8小时的连续工作和少于7小时的睡眠，吸烟成瘾，饮酒过量，在20岁以上的中国成人中，几乎每10人就有1人患有糖尿病。

Hers点评：现代社会的环境污染的确令我们周围多了不少致癌因素，但环境污染这些避无可避的因素造成癌症患病率提高的比例并不算太大。而那些我们自己选择的生活方式影响更显著，比如吸烟、喝酒、缺少锻炼，摄入热量过多，导致肥胖。

瘦肉精

名词解析：2011年中国食品安全网络舆情监测红黑榜揭晓，“瘦肉精事件”成为众矢之的，食用后直接危害人体健康，其主要危害是：出现肌肉震颤、心慌、战栗、头疼、恶心、呕吐等症状，特别是对高血压、心脏病、甲亢和前列腺肥大等疾病患者危害更大，严重的可导致死亡。

Hers点评：喂过“瘦肉精”的猪肉，外观特别鲜红，后臀较大，纤维比较疏松，切成二三指宽的猪肉比较软，不能立于案上瘦肉与脂肪、司有黄色液体流出，脂肪特别薄。而一般健康的瘦猪肉是淡红色，肉质弹性好，瘦肉与脂肪间没有任何液体流出。

他的身体，你了解多少?

有智慧的妻子都知道，他的健康，有一半掌握在你手中。他的身体和健康，你了解多少?

你会督促老公多久做一次体检?他体壮如牛，吃吗吗香，身体倍棒，用不着频繁体检吧每年单位都有免费的体检，仅此一次生病之后才去医院体检，但也是针对有症状的部位检查每年2～3次体检的习惯雷打不动，坚持多年

Hers解析：每年体检两次

从30岁开始，坚持每年体检两次的习惯。一次是在年初，次是在年末。根据年初体检的各项指标和参数，和年末的体检指教相对照，就能得出本年度身体的健康状况。

如果怀疑他的身体处于亚健康，你会如何调节?各种保健品、各种滋阴壮阳的补药吃到饱和他一起修炼密宗气功，调理经脉保证合理的膳食和均衡的营养给他制定个健身计划，恩威并施让他就范

Hers解析：缓解压力源+碱性饮食+运动方案

缓解亚健康首先应该缓解压力源，并辅以碱性饮食，多食用深海鱼类及深色蔬菜，请专业的健身教练做出身体测评后，再制定运动方案。不恰当的运动强度和频率，不仅不能缓解亚健康，还会使身体更加疲劳，身体负担加重，甚至导致猝死。

根据你的观察，他的身体存在哪些隐患?

腰围越来越大，腰带越来越长每天都烟不离手，肺活量逐渐减小运动是大学那会儿的事了，关节都僵硬了每年都会感冒中暑发低烧在床上像个木头，沾枕头就着

Hers解析：读懂他的身体健康信号

身体内部的统一体平衡被打破，出现在体内器官的疾患就会反映在体表的眼、耳、口、鼻、面色以及四肢活动的变化上。比如皮肤长癣提防糖尿病，头发易断检查甲状腺，眉梢直且干燥注意神经系统疾病，眼皮浮肿预示肾脏发炎，迅速变胖注意心脏系统疾病等。

调节他的饮食习惯的好办法?

厨艺不佳，一日三餐全靠外卖解决少油少盐少油炸，有机食物最健康坚决不让他吃零食和垃圾食品少食多餐，按时吃饭

Hers解析：多摄入优质蛋白质

多摄入优质蛋白质。此外，每周变换食谱，坚持每天摄入7种以上的绿色蔬菜。同时，养成吃坚果的好习惯，补充维生素和矿物质，精力自然会充沛。

你了解他的用药习惯吗?

稍有不适就自我药疗，把疾病扼杀在摇篮里身体会有自愈能力，不轻易依赖药物根据以前病历本上医生的处方DIY配药

Hers解析：建立他的健康家庭档案

坚决不自己DIY配药，疾病的产生机理不同，即使上次有疗效的药物，也不见得对本次疾病妙手回春。不良的用药习惯不仅对解除病情毫无帮助，而目会伤及肝肾等内脏器官。培养他寻求医生的帮助，养成定量服药的好习惯。建立一个家人健康档案，记录他的过敏药物、常用药物以及生病周期，在他下次患病时，这是医生诊断的辅助依据。

废用

名词解析：由于长时间使用电脑、久坐、长期缺乏运动等问题，引起的关节炎、骨质疏松、向心性肥胖、静脉曲张、眼部疾患、腰椎和颈椎疾病等疾患称为“废用”，主要在上班族中出现。

Hers点评：“废用”可预防，只要遵守工作时间，不要让身体超负荷工作，劳逸结合就行。

辐射

名词解析：3月11日，日本9级地震引发福岛第一核电站核泄漏，日本各地均检测出超出本地标准值的辐射量。30日，京津豫鲁晋冀等地也检出极微量碘-131。北京、山东、江苏、广东等地陆续在菠菜、莴苣等蔬菜中检测出极微量的人工放射性核素碘-131。山西省地表水体样本，检测出合有极微量的碘-131和铯-137。一时间，穿白色衣服防辐射，抢购碘盐防辐射，大量进食碘片防辐射等现象风起云涌。Hers点评：避免恐慌，在可能有放射性污染存存的情况下，待在室内。

碘片的服用要根据政府的指示，只有政府在评估事故状态以后，才能决定是否需要服用碘片，不能仅凭个人主观臆断或因恐惧而擅自服用。

他的身体雷区扫描

口腔：清洁大扫除

口气、牙周炎、龋齿、牙龈出血……鲜有哪个男人能够在口腔卫生方面独善其身。从20岁开始，各种口腔疾病就开始虎视眈眈，根据全国牙防组的最新统计：中国男人的牙齿寿命比女性要少10年左右。而且在他们当中，有14％的人每年都会牙疼一次，到了35岁以上，只有33％的人吃吗吗香，身体信奉。

让他年轻5岁的特别提示

使用含氟牙膏：含氟牙膏对减少蛀牙有很大作用，还能产生抵抗腐蚀牙齿酸的抗酸物质。

养成使用漱口水的习惯：漱口水不能代替刷牙，但是可以抑制口腔内各种细菌的滋生。

叫他爱上洁舌刷：90％的口臭病是由舌头引起的，刷舌能彻底去除舌苔，消除及预防口气，增强味觉。

Hers提示：每半年要到专业的口腔机构清洁一次牙齿。每年要到正规医院进行牙齿检查，定期的X线柃查也能更早地发现早期龋齿及牙周炎。

皮肤：身体防护漆

他每次洗脸都像急行军。有30％的男性清洁面部少于3分钟，皮肤永远都是干旱的“沙漠”，皱纹、斑点在30岁以后会大范围地在面部蔓延。有80％的男性因为皮肤缺水而造成油性皮肤，容易产生粉刺、痤疮、毛囊炎。进入40岁以后，不正确的皮肤护理习惯会让面子更加雪上加霜，看上去起码要衰老5岁。

读懂他的身体健康信号

在太阳下暴晒却不采取遮蔽措施

身体上有大量的痣

不经常晒太阳，但一晒就会晒伤

洗澡喜欢暴力搓洗

睡前不喜欢洗脸

让他年轻5岁的特别提示

坚持用电动剃须刀：刮胡刀会造成皮肤的细微伤口，胡须上附着的细菌会乘虚而入。另外，剃须后一定要用爽肤水收缩毛孔。

不要吸烟：香烟中含有多种有害物质，损害人体健康，令皮肤晦暗无光泽。

仰面睡觉：头深埋在枕头里睡觉，时间长了容易使前额和面颊产生皱纹，要想使皮肤保持鲜活，最好仰面而睡。

Hers提示：防止他图省事偷用你的化妆品。男性皮肤比女性的要厚，油脂分泌比较旺盛，男性护肤品一般都采用植物成分，同时不含油脂成分，以尽量减轻皮肤负担。

咽炎：健康的咽喉要道

相比女性，男性更容易患上慢性咽炎。长期的精神压力和重口味的饮食、烟不离手，以及每天不及时摄入水分，使得男性比女性患上各种咽喉疾病的几率要增加45％。咽炎顽固至极，容易复发，如果掉以轻心，还会导致弥漫性咽部病变、喉息肉等疾病的发生。

读懂他的身体健康信号

经常处于体温低烧的状态

咽部不适，干、痒、咳，分泌物多而灼痛

每天早晨起床后都会干呕

每天吸烟超过5支

有支气管炎、糖尿病及慢性肾炎病史

常吃过热或过凉的食物

让他年轻5岁的特别提示

爱上绿叶蔬菜：戒烟戒酒，不食刺激性食物，尤其是辛辣食物和过甜的饮料，少食油炸、腌制食物，提倡多吃新鲜蔬呆，特别是富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、柚子、西蓝花、白菜、菠菜等。

拒绝熬夜：熬夜会打破人体的生物钟，使内分泌系统失调，脏腑功能紊乱，肠胃消化功能也随之降低，这样就容易使咽炎发作。

Hers提示：如是单纯的咽喉痛，没有发热、咳嗽等现象，只需选择口服的含片即可。慢性咽炎不是细菌感染，如果长期、反复服用抗生素，不仅会产生抗药性，使药性作用降低，还可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二次感染。

脱发：头发在发难

从30岁开始，他的掉发根数和频率就开始增加，除去遗传性因素，各种不健康的饮食习惯、长期染烫以及长时间暴露在阳光下，使他的头发卷曲干燥，纠结成一团，每次洗头的时候，下水道都会堵塞，稍微一运动就会头发出油。

读懂他的身体健康信号

无肉不欢，每天必吃油炸食品

一年中染烫头发超过2次

长期使用一种或者十几种洗发液

在空气粉尘污染严重的环境工作

每天睡眠时间少于6个小时

头皮经常发痒，总是用手去挠

让他年轻5岁的特别提示

正确梳头：每天晨醒、午休、晚睡前，以十指缓慢柔和地自额上发际开始，由前向后梳至后发际，边梳边揉擦头皮，或用头刷刷头皮和头发，每次10分钟左右。温水洗发：洗时水不可太热，因为过热的水容易烫伤头皮，使头发变脆易断。水太凉会影响去垢的效果，堵塞毛孔，造成脂溢性脱发，因此以温水洗头最好。

Hers提示：脱发的原因很多，除了生理性的脱发，自身免疫性疾病、内分泌疾病也会造成脱发。因此，出现头发异常变化后自行处理未见好转，且伴有眼突、食欲亢进、消瘦、情绪异常等表现时，应该前往医院就诊。