2006夏季跑鞋大PK

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外面的天气变得愈加诱人，同时又无暇从工作中走开，拥有一双今年时尚跑鞋的欲望也从未消减过，每年特定流行的色彩成为购鞋者最为关注的元素，而对跑鞋性能上的要求似乎并不大。其实，户外运动不是单一的，我们本身的愿望是需要一双既得体又能在他人面前换回自信的鞋子。不过，现在我们并不能随心所欲了，因为跑鞋性能的好坏会影响我们身体的锻炼状况，因此我们要多了解有关跑鞋性能方面的知识，本文将会给您这方面的借鉴意见。

首先，需要了解关于跑鞋的一般知识。其次，要知道跑鞋对我们膝盖的影响。尤其是后者，是我们购鞋当中是很重要的一环。也许这样的观点并未受广泛关注，但事实上，由于对跑鞋选择的不当而加剧跑步对膝盖的损伤，直至引发关节炎的事例并不在少数。所以，我们要避免此事发生在我们身上。 定要科学挑选跑鞋，以缓解跑步给膝盖带来的冲击。

在过去几年中，已有一些著作阐述了跑步促成关节炎和运动损伤的原因，只是对于鞫鞋者来说没有注意到而已。斯坦福大学免疫生物系出版的《关节研究与治疗》一书中就有此方面的学术论断，而且是有事实依据的。他们对866人做了14年的跟踪调杳，其中有565人为跑步爱好者，另外301人则无跑步习惯，而今他们已是平均年龄为50-72岁的老人。调查发现：在坚持跑步的人中，超过25％的人患有不同程度的肌肉及关节-疼痛症，这一数字大大超越非跑步者，而在非跑步者中只有不足8％的软骨炎(软骨炎是一种最为常见的关节疾病，主要表现为膝盖或胯关节的轻微疼痛和硬化，这种症状在大众人群中极为普遍)。看来，对于跑步爱好者来讲。有一双好的跑鞋是尤为重要了。

当然，任何事情都有它的两面性，尽管跑步对膝盖的冲击不可避免，但跑步对身体本身还是好处多多。它可以促进骨骼增长、降低血压、增强心肺功能以及提高人的身体免疫系统抗病能力。总的来说，跑步可以增强体质和心理素质，让人的精神状态处于最佳，所以，跑步爱好者大可不必担心，或否定跑步的好处。

跑步爱好者所应注意的两个观点

跑步时触地受力应是其体重的2-3倍。以体重为65公斤的成年男子为例，应该在1000步左右(疾病防御控制中心的最新数据)。据检测结果显示：如果跑步者超过科学的跑步距离后，那么他的每只脚所承受的力量相当于两辆艾布拉姆主战坦克的重量。说到此，我们就不会惊奇干现在的跑鞋都在缓冲性能上大做文章了。

但是事情并不是我们想的那样简单，目前就有一个颇受争议性的观点。来自美国足部运动医学研究所的两位博士道格拉斯・里奇和史迪芬森・普瑞布特宣称：缓冲系统并不能改变跑步时对双脚产生的作用力，跑步所带来的伤病也有缓冲系统一点点责任。他们还说“运动员能够适应的作用力或减轻对运动员双脚的作用力应归功于运动鞋的硬体部分，而不是鞋的缓冲装置。

基于以上两个观点我们能否得出这样的结论引起跑步伤病的根源并不是我们双脚，而是我们的思想。跑步固然益处多多，如果将跑步这项有益的有氧运动带上竞争的或别的枷锁，那么损害的只有我们的身体。普瑞布特博士还说：“90％的运动伤病都源于过度、过久、过激烈的运动。我们跑步要做到量力而行，要以增强体质为目的，不要去幻想把自己修炼成卡尔-刘易斯

现在想想，在上个世纪70年代是最为提倡跑步的年代，而美国一位已过世的心脏科医师Georcie Sheehan提倡的“享受慢跑”的口号和“不要总去跑赢别人”的理念现在看来的确是有科学依据的，也钦佩他的前瞻性。

两位运动医学专家和一位医生都从他们的专业角度阐述了跑步伤病的根源，即使有些学术上的不一致，但也值得我们在以后跑步中有所借鉴，但毕竟跑步还是离不开跑鞋，那么怎样挑选跑鞋呢?挑选跑鞋的方法真的不尽其数，其中比较常见的是“湿测法”。将跑鞋的鞋底漫湿，然后印在一张厚纸上，其印文图案应相当于电脑做出的3D效果图，这个测试能够反映鞋的鞋弓部的状况，是否鞋弓部在鞋的中央位置，可以将力均匀分散，也将决定你跑步的步伐。

鞋弓的高度与人走路的步伐之间有着必然的联系，了解这种联系就足够了，其它的一些非原则的界定可以忽略。人在跑步的过程中，踏步以及触地受力的位置不尽相同，所以正常来讲，每个人的鞋弓位置也有区别。要用多角度、高速摄像机全方位的捕捉跑步习惯，并通过临床界定足部运动步伐后确定跑鞋鞋弓的位置。然而，这对于普通消费者来说(而非代言球鞋的体育明星)在买鞋之前要进行这样一系列准备工作的确是小题大做，而且费用也十分昂贵。我们大可不必去实验室做这样的测试，但可以去一些专业的鞋店，让他们提供给免费的步伐测试，挑选令自己双足“满意”的跑鞋。

如果你找到了自己合适的跑鞋，就会对你双脚加了“防护”，降低了因跑步而发生的运动损伤或疼痛，所以对于那些有着跑步习惯的爱好者来说，选好跑鞋是重要的。