解读中年危机刘筱轩

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来自国内外的研究和调查资料都显示出，中年是多事之秋，是事业和婚姻关系发展最为困难的时期。人到中年，上有老，下有小，责任重，压力大；加之社会转型期，新思潮新观念给人们心理上的冲击……中年是下岗失业期，同时离婚率是各个年龄段中最高的。有统计说，在几个大城市，中年离婚占总离婚数的80%左右。

什么是中年危机？就是中年人在生活上、工作上遇到的麻烦事，既有心理的也有生理的。其实每个年龄阶层都有它的危机，只不过称呼不同而已。少年人的是青春期的烦恼，老年人的是老年期烦恼。每个年龄阶层的危机或烦恼都有它的特别之处。以普通城市人为例，初中之前，比较多的是希望快点长大，追求心理上的平等，希望能像成年人那样，不再受到父母的约束。大学之前的烦恼是来自异性的、升学和在校成绩的比较多。而大学毕业之后的许多烦恼困扰来自于找工作、社会人事关系、还有成家立业的传统压力。中年呢？中年是社会的中坚、家庭的支柱，生理上日益成熟，心理上也日趋稳定。但同时，中年人对事业的期望值也更高，家庭负担也更重，加上家庭、工作环境等诸多变化,使中年人长期承受着高强度的精神压力。久而久之，就会形成心理疾患的生理病变。中年女性进入更年期易抑郁、焦虑，易出现更年期综合征。中年男子同样也面对许多危机，细划一下大概有以下几方面的问题：

工作上，发现自己没有充分发挥，学习力、接受力不如年轻人。

财政上，觉得永远不够用，买来东西常常不用。

生活上，有些厌倦，以前有兴趣的也提不起劲来。

男女上，合法的，有时敷衍交功课，但经常非法的却心痒痒。

儿女上，容易对他们的言行生气，甚至发无名火。

父母上，觉得他们生活枯燥，有时觉得他们说话烦。

政治上，或者沉默不语，要不就语言偏激。

社会上，觉得蠢人特别多，容易妒忌咬着金锁匙出生的人。

信仰上，觉得所信非信，不信全信。

真实个案：李先生曾经开朗、外向，夫妻感情也非常好，堪称事业生活两厢旺。但是最近他感到太累了：“难道我是真的老了吗？”“我真的从此威风不再了吗？”“我是否真的要被淘汰了？”这些原本就不是他所需要顾虑的问题，现在却不断地被重复着……

这一天是李先生46岁生日。客厅里热闹非凡，前来祝贺的亲朋好友与他的太太在谈笑风生，而他却沉默不语、郁郁寡欢。这几年，年龄的增长使他感到危机四伏，整天感到困倦不已，周身还常常伴有不适，为此他心烦意乱，有时甚至坐立不安，经常为鸡毛蒜皮的小事呵斥下属或与上级顶撞。而且，公司里新人的热情与冲劲让他感到莫名的威胁，他越来越怀疑自己的工作能力，越来越觉得自己力不从心了。去年李父大病一场，虽然有惊无险，却令李先生意识到生命的脆弱，在李先生心有余悸之余，其弟又突然和结婚10年的妻子离婚。这两件重大生活事件使李先生彻底颠覆了一直以来按部就班的生活态度，弟弟的离婚使他明白他还可以重新选择未来。在这种心态下，他开始回顾过去，尤其是开始评价他所倾注全部心血而停滞不前的事业，和花费很多时间与精力所扮演的一个模范丈夫和父亲的角色。他觉得，在过去的许多年里自己牺牲太多了，而这正是与妻子的婚姻造成的。这样的回顾使得他对婚姻产生了怨恨，他与太太的性生活也开始变得非常糟糕，并使得他的责任意识降低，于是与一名28岁的女子发生了婚外恋。妻子发现后十分痛苦，他也感到了极度内疚与矛盾。

哈尔滨市开阳心理工作室刘筱萱主任分析：李先生事业有成，家庭幸福，但身体的衰老和工作能力的下降，让他感到雄风不再。他对自己的不满逐渐增加，最终陷入到一个抑郁焦虑的状态之中。在这里，李先生从身体的不济上间接地感受到来自周围环境的威胁，这是造成中年危机的一个十分重要的原因。而随之发生在他生活中的两件事情让他改变了道德观念。缺乏真实的感受，也是中年危机的一个重要的原因。李先生本该继续生活得幸福美满，但他对每天的生活感到厌倦和迷茫，开始对原来生活的模式以及价值观产生怀疑。最后他选择了婚外情的方式寻找他失去的青春，寻找他“新的”生活的意义。这种补偿心理既伤害了爱他的家人，也伤害了他自己。

现实生活中，大部分人都会顺利度过中年时期，就如同我们顺利度过了少年和青年时期一样。但在这个时期中，莫名烦躁的情绪还是会出现的，此时可以尝试调整心态：

1.应该了解自己处于这个年龄段的生理、心理特点。要有一定的心理准备迎接各种事件。中年人一般不要轻易改变自己所熟悉的工作，除非有相当的把握。

2.应有抗挫折的良好心态。世事无常，无论是失败或挫折都能以乐观、冷静的态度去对待。只要自己努力过，问心无愧就好。

3.协调好人际关系，争取朋友、同事、家人的帮助和支持，并要多包容身边人的缺点。

4.正确对待紧迫感。保持生活的节奏感，有劳有逸，有张有弛。

5.量力而行。对自己的心理承受力及体力要有正确的估计和认识。在任务多，工作重的情况下注意劳逸结合，抱着求实的精神，适可而止。

6.学习放松技巧。在工作后学会放松自己，调节自己的情绪，保持心理平衡。

7.保持婚姻生活的活力，防止产生“爱情厌倦”心理。

8.必要的时候，主动求助于心理咨询或心理治疗，也是明智之举。

最后，我也想提醒有中年危机的伴侣：千万不要以为中年危机是个小事情，并且是可以自行治愈的。这时候的他更需要你的关心和爱。他可能会觉得自己能够打理这些棘手的问题，很长时间都不愿寻求伴侣的帮助。但这不是你的问题原因造成的。作为伴侣，你要注意他情绪的变化，学会认真倾听他诉说关心的事情，鼓励他做一些小小的改变，比如试着学习一道新菜的做法，或者培养一种新的兴趣等等。不过，此时的他已经不复年轻，过于猛烈的习惯改变可能会令他感觉很不适应。你可能会发现从前惯用的招数此时似乎不太灵验了。所以，挖掘点新招儿很重要。不过，了解他的人莫过于你，让他重新振作起来绝对值得你煞费苦心。保持你们之间那些最真实的交谈，敞开心扉谈谈关于成长、关于生活。让他时刻感到他在你的心中依旧非常重要。帮助那个你深爱的人，虽然他已人到中年，但是只要你肯去发掘，他依然有很多惊喜给你。