这样的“养生精选”可信吗?

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“修正卡片”，去伪存真，揭掉伪科学障人眼目的“神秘面纱”，还养生保健以科学的本来面目。特别从本期起，开辟“修正卡片”专栏，专门针对那些想当然的“养生秘笈”或“祛病绝招”进行修正。欢迎读者积极来稿参与讨论，通过争鸣思辩和冷静思考，做一个有科学素养的健康人!

张悟本“绿豆茄子养生神话”终于破灭，而新的“养生神话”又源源而来。《健康时报》在2010年第44期头版头条报道了“养生就是这样简单”，借采访中医健康科普专家谈养生，编撰了整版的“精彩阅读”，然而其中许多观点都缺乏根据，这样的“养生精选”非但不能让读者受益，反而令人费解、困惑。在这里和大家逐一探讨，求其究竟。

养生真的就是这样简单吗?“精彩阅读”认为：“养生得会放羊……养字上面是羊字头，养生就好比你在山上轻松地赶着羊”，并说“当你用心灵体味到如放羊般的愉悦和自在时，你才是真正懂得了养生”。不知道作者去体验过放羊否?在山上放羊，风吹日晒雨淋，翻山越岭，啃干粮充饥，那是很艰苦的，不可能像记者想象的那样享受。如果这就叫养生，“养生得会放羊”这样简单，只是想当然，谁信呢?

文中提到，“女人养生重在养血，因为血为女人之本，肾是女人之根”，其实中医理论认为。肾是“先天之本”。并不分性别。当然，女性因为生理特点，是可以强调养血的，但这个“根本”说法有些偏颇。又说，“有血病的女性可选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等以补血养血”，这里既没有界定什么是“血病”，也没有强调患者应该先去就诊，更没有具体辩证，就开出了“食疗方”，同样违背了中医讲究的因人而异。

文中又提出，养生要“少吃多动”，原则上没错，但吃多少才算“少”?动多少才算“多”?其实，采用国际卫生组织提出的“适度运动与平衡膳食”更加科学。编点顺口溜可以，让读者容易记住某个观念，但更要讲清楚具体的方法，否则读者从这一少一多里，容易走极端，恐怕还会引出对健康的不必要伤害来。

文章还提炼出：起居方面提倡“八小时之外不工作，节假日不做任何和工作沾边的事”。这样的主张，如果没有相应的受众前提，就只能既将养生与励志教育对立起来，也在上班族中也没有可操作性。

文章对“憨”字的拆解，更是牵强附会，说“憨字上面是敢，下面是个心，敢于言心声，敢于顺心意，这才是真的养生”，因此主张大家憨睡、憨吃、憨乐，“想睡就睡，想吃就吃，想高兴就高兴”。专家的意思估计是强调对生活得一种态度，但如果说这才是真正的养生，难免以偏概全。

至于文中提到：“长期喝茶会引起钙流失，所以提倡饮用普洱茶加牛奶”。这句话极不严谨，至少存在两个疑点：

1 据张智仁等人研究资料表明，采用双能量x光吸收测定仪验证了“长期喝茶者的骨质密度都比较高，而且，约半数以上的研究对象已保持每天喝茶的习惯至少十年之久，这些人大多喝不加牛奶的绿茶或乌龙茶”，这是因为“茶中富含的氟化物、黄酮素以及茶碱多酚类的抗氧化物等，可能共同发挥了保护骨质密度的作用”。

2　各种茶叶大都有减脂的效果，而普洱茶与其它茶之间并没有进行过严格的对比试验，所以作者不应该单单呼吁喝普洱茶。

经了解，相关专家们并没有审核过这些报道，只是记者片面地提炼了专家的言论。因此，我相信“精彩阅读”并不代表专家们的完整观点，读者只是被本文的作者忽悠了。希望作为健康科普传播的各类媒体，不应为了吸引读者的眼球，随心所欲地提炼专家们的观点，这样才能够最终避免以讹传讹，忽悠读者。