接电话时站起来

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温水青蛙的故事您听说过吗?一只肥大的青蛙，蹲在温水锅里享受着温热，舒服极了。当水温渐渐升高时，它受不了，想跳出去却已经骨酥身软，结果被活活地“温”死了。

现在，人类也在经受“温水杀手”的考验，那就是“久坐”。

英国一家公司调查发现，现在的城市人通常每天有14小时零28分钟是坐着的，再减去每天8小时左右的睡眠时间，一天就只剩下可怜的一个半小时是站着或者运动着。英国脊椎治疗联合会的研究表明，英国目前有52％的人正遭受背痛的折磨。虽然“久坐”并不是导致背痛的唯一原因，但科学研究表明，长时间持续坐着，或者以错误的姿势坐着，都会增加患背痛的危险。

世界卫生组织(WHO)曾指出，垒球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，全球将有70％的疾病是由坐得太久引起的。因此，WHO将久坐列为十大致死致病杀手之一。调查同时显示，因为久坐，有40.89g的人颈椎酸疼，22.68％的人出现肥胖问题，13.97％的入患上肩周炎。此外，腰肌劳损、心脏衰老过快、消化不良、头疼等也困扰着久坐一族。

“从椅子上站起来！”这是英国运动医学杂志前不久向“坐着的一代”发出的倡议。倡议希望人们尽量隔一段时间就离开椅子活动一下。实在记不得，就在接电话时站起来吧！

“站起来”一次消耗的热量不多，但每天坚持几次，就能起到明显的作用。把办公室的大水杯换成小杯子，增加接水的次数，以增加离开座位走动的机会；看电视也可以有意识地站着看一会儿。

最后要说的是，有人认为每天有30～45分钟的运动就不属于“久坐一族”，其实不是。如果其余时间都“黏”在椅子上，怎么能逃脱“久坐”的陷阱呢?

今天就开始，站直你的双腿，离椅子远些吧！

紧张不缓解，皮肤衰老快

静　思

紧张是现代人无法逃避的不良情绪，如果这种情绪得不到及时缓解，会刺激压力激素的分泌。压力激素会通过各种方式影响皮肤状态，加快皮肤衰老。从中医学的角度来看，如思虑劳神过度，常损伤心脾，导致心脾两虚，表现在面部会出现皱纹、无光泽、眼睑下垂等。所以，紧张是美容的大敌。

慢性压力让皮肤变干燥。长时间的慢性压力会导致压力激素增加，破坏皮肤保持水分的能力，导致皮肤干燥，使面部失去光泽。这时可使用防过敏、不舍香料的护肤品，防止皮肤进一步干燥和产生炎症；应在脸湿润时涂上润肤霜。

紧张易长皱纹。如果肌肉一直处于紧张状态，会破坏能保持肌肤饱满光滑的胶原蛋白和弹性蛋白，导致永久性的皱纹。使用含有维生素A和抗氧化剂的乳霜，能促进皮肤胶原蛋白的产生。

急躁使脸发红。急躁、生气时毛细血管扩张，会引起皮肤发红。由于这类坏情绪会导致免疫力下降，所以皮肤发红可能持续时间较长。使用抗过敏的外用药膏能够帮助消除红斑。

重压让你长痘痘。追业绩、熬夜加班、应付年终考核的精神重压会使皮脂腺分泌失常，使皮肤出油过多，促进粉刺的产生。使用含有水杨酸的化妆水，可以清洁皮肤或抵抗细菌。

焦虑让双眼老10岁。焦虑易使人失眠，最终引起双眼浮肿、眼圈发黑，眼周还可能出现恼人的皱纹。用黄瓜片敷眼。能收紧血管和淋巴，减轻眼部浮肿。睡觉时头部位置略高也可避免脸部水分过多。

伸伸舌头，减减下巴

高砚军

伸舌头扮鬼脸并非好仪态，然而，它可能成为爱美人士的指定动作。德国一本药剂学杂志刊登文章指出，伸出舌头这个动作，是令下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，可以防止形成双下巴。

当然，如果你认为这个动作不雅观，专家还有另一建议，就是让舌头用力顶牙龈，这同样可起到收紧颈部肌肤的功效。

电视加热宝，颈椎舒服了

冀　泽

很多人上班用电脑，回家还离不开电脑，导致颈椎长时间得不到休息，很容易引发颈椎病，产生头痛、头晕、脖子僵硬酸痛、恶心、记忆力下降等不适感觉。倘若能在看电视或玩电脑时在颈后放个热水袋(或热宝)热敷10分钟，温热作用可以使颈部血液循环得到改善，使肩颈部的肌肉、关节、韧带得到放松，缓解头晕、脖子酸痛等症状，对预防颈椎病有一定的作用。此法简便易行，没有副作用，颈椎不适者不妨一试。