绝不让你的身体“忍痛偷生”

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36岁的袁圆，来月经前下腹都会出现坠胀和严重疼痛感，而且要持续好几天才会消失，除疼痛之外，还伴有月经量增多、经期延长、尿频、尿急等症状，最初她还不以为然，可渐渐地疼痛常常存在于不同时期，且与是否来月经无关。去医院检查，结果诊断袁圆患上了子宫内膜异位症，主要由于痛经这种慢性盆腔疼痛发生病变引起的。

其实，痛经只是盆腔疼痛中的一种，如果女性朋友经常出现定期或不定期的下腹部（盆腔区域）疼痛，那么多数染上了盆腔痛。这种疼痛分为急性和慢性，是一种常见的妇科症状，起源于盆腔内或盆腔外器官的病变，或继发于一种全身性疾病，甚至找不到原因，但却危害着女性各个时期的健康，让人痛苦不堪。

急性盆腔痛预示的疾病

当你出现突然性的下腹持续疼痛时，则可能患有以下几类急性疾病的一种或几种。

1.急性盆腔炎

急性盆腔炎包括急性子宫内膜炎、急性输卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎及急性盆腔结缔组织炎等，导致的盆腔疼痛往往表现为下腹部双侧持续性剧烈疼痛，伴随着腰酸，有时可发现下腹部有包块，触压会感到异常疼痛。另外，患者会出现白带增多，呈脓性，有臭味，有时还可见不规则阴道出血。

2.急性阑尾炎

如发生从上腹部开始，经脐周转至右下腹的持续性疼痛，则有可能是患了急性阑尾炎。

3.卵巢囊肿蒂扭转

当下腹部一侧突然发生持续性剧烈绞痛，并常伴有恶心与呕吐，可能警示发生了卵巢囊肿蒂扭转、卵巢囊肿出血或囊肿破裂。

慢性盆腔痛的危险信号

一些研究显示，有1/7的女性患有慢性盆腔痛，它是许多妇科疾病和全身性疾病的主要症状，预示着可能患有生殖器官慢性炎症、子宫内膜异位症、盆腔淤血综合征等。

1.生殖器慢性炎症

如果长期出现腰骶部疼痛、下腹痛，并于后及月经期加重，常伴白带增多，那么，你可要当心慢性子宫颈炎。若长期出现下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，并于劳累、后或月经前后加重，常伴月经失调、疲乏无力，则可能是慢性盆腔炎。

2.子宫内膜异位症

子宫内膜异位症的早期常表现出继发性逐渐加重的痛经。其引起的周期性疼痛始于月经前数天，并持续于最初几天。然而，此病发展成慢性时，疼痛常常存在于不同时期，且与月经无关。

3.盆腔淤血综合征

如果发生下腹部疼痛、低位腰痛、极度疲劳感、瘀血性痛经和经前期痛，并往往在月经前数天疼痛加重，来潮后第一、二天减轻，在站立一段时间后及跑、跳或突然坐下时疼痛加重，则可能是患了盆腔淤血综合征。

运动篇

想赶走盆腔痛，最有效的方法是持续每日做运动，由于生活节奏日益紧张，平日里很难抽出固定的时间去健身房健身，不过你可以集中周末的时间在家里自行运动。

1.先屈曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外伸直。

2.将上半身及两手臂向左方轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2-3秒，然后反方向重复做5次。

3.然后，整个人身体向上躺，双腿合拢提起，与身体呈垂直状。

4.一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3～4口气才完全将双腿放下，反复做7～8分钟。每周锻炼3～5次。

按摩篇

1.患者仰卧，双膝屈曲。

2.双手虎口张开成三角形置于腹部，由内而外打圈按摩，重复6～7次。

3.然后双手提拿小腹部5～6次，痛点部位多施手法。

优良习惯预防盆腔痛

*注意个人卫生，保持会清洁、干燥，杜绝各种感染途径。每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆，同时要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。

*起居有规律，注意劳逸结合，避免过度疲劳。长期从事站立或坐位女性朋友，休息或睡眠时避免习惯性仰卧位，提倡两侧交替侧卧位，预防盆腔静脉瘀血的发生。卧床休息或睡眠时，不同的姿式对消除疲劳，改善盆腔血液循环有不同的效果。

*多喝水。盆腔疼痛容易导致身体发热，所以要注意多喝水以降低体温。