手脚冰冷,你患上“低体温”

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“人体温度是维持人休正常生命活动的重要条件之一，体温高于41℃或低于25℃时将严重影响各系统的机能活动，甚至危及生命。有些女性不论春夏秋冬，手脚始终是冰凉。她们认为这是由于体温低而引致，可是在猛吃巧克力、牛羊肉等高热量的食物后也无济于事。”

你是否“低体温”

正常人口腔温度为36.3℃－37_2℃，腋下温度比口腔温度低0.2℃－0.4℃。一般情况下，人体的温度是相对恒定的，不过在24小时内体温略有波动，一天之中，清晨体温最低，下午5－7时最高，相差不超过1℃。此外，运动后、进食后、妇女月经期前或妊娠期体温都会略高。

所以，一般情况下如果体温在医学正常范围内，也没有明显的不适，就不属于病态。中医认为，手脚冰凉并不完全是由于体内阳气不足所引起的，更多的情况是，体内气血运行不畅，中医谓之“气滞血瘀”，也就是末梢血液循环出现了障碍，血液回流能力减弱。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪堆积少，热量容易散失，更容易感到寒冷。

是什么让你“低体温”

我们的心脏好比是身体输送血液和营养物质的工厂，血由心脏发出，通过一根根大小血管携带到全身各部位，氧气经过燃烧后，才能产生热量，手脚才会感到温暖。一旦肢体的微循环功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰凉的情形。而另一方面，由于氧气不能在末梢血管充分燃烧提供能量，就会集中在其他部位散热，使得“内热虚火”的现象此起彼伏。暑湿暑热，雪上加霜。

我国南方的夏季气温高，暑湿又比北方重，就如同一个天然的“桑拿房”。人处在这样的自然环境下容易感到情绪焦躁，心悸心烦，夜不安寐，倦怠无力，不思饮食，口干，盗汗。由于暑湿暑热重，消耗大，休息欠佳，快速蒸发的汗液又加速带走大量水分和营养物质，影响了人体的阴阳平衡，使体内积聚了大量“虚火”和“内热”，这无疑使本就不畅的气血变得“雪上加霜”。

三管齐下补气血，不再“低体温”

足浴

有一个改善气血不通畅、及睡眠问题的小方法，就是每天临睡前泡脚，具体方法是：取黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克，以上药材用纱布包扎紧，加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天睡前泡上10分钟。这道配方可以活血通经，改善血液循坏，如果配合使用有按摩功能的足浴机效果更好。

按摩气冲穴

气冲穴位于大腿根里侧，此穴下有一根动脉。先按揉气冲穴，然后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。另外肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各揉搓、拍打100余次。

食疗

①党参红枣茶

取党参30克、红枣10枚，将二味药加水共煎，代茶饮用，每日一剂，可益气健脾。

②川芎煮鸡蛋

取鸡蛋1个、川芎10克，加水300毫升同煮，鸡蛋熟后吃蛋饮汤，日服一剂(女性月经期停服)，可活血调经。

③牛奶黑米粥

取牛奶250毫升、黑米100克、大枣10枚，将黑米、大枣淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖共煮，温热服用。此粥有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适合气血亏虚、脾胃虚弱者服用。

④黄瓜猕猴桃汁

取黄瓜1根、猕猴桃2只，去皮后用食品料理机榨汁饮用，可去火、清热、解毒，排毒。