妈妈及时贴

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防感冒，双脚暖和很重要

据美国妇婴协会最新数据统计，63.8％的准妈妈在孕期发生过不同程度的感冒，在冬季，这个数字更高达77％!其中相当一部分是由于受凉而引发的感冒。由于足部的保暖与否与上呼吸道黏膜感染有着千丝万缕的关系。如果足部受凉就会致使局部抵抗力降低，病菌病毒乘虚而入。所以在冬季尤其应当注意足部保暖。一个行之有效的方法，就是在睡前用热水泡脚并配合舒缓的足底按摩。

漂亮妈妈的10分钟“新生法”

大多时间你都处于匆忙状态中，但是一旦周末来临，给自己一点时间在浴室中放松身心吧。

2分钟修复你的头发：用发膜从发根到发梢护理丝丝秀发。在发帽中保持1分钟时间，让发膜的精华得以吸收。你会发现。即使用电吹风吹干后，头发也依然能柔软亮泽。

8分钟安抚你的感觉：由内而外的美好，可在家尝试家庭SPA。在浴盆里放入足够多的热水，然后在里面滴入一两滴精华油。无论是皮肤还是心情都会在瞬间攀升到高点。

维生素B12助你孕育健康宝宝

美国最新一项儿科研究显示，准妈妈多吃富含维生素B12的食物，可将胎宝宝出现脊柱裂等风险降低50％!世界卫生组织推荐准妈妈的每日摄入量为3微克，哺乳的妈妈每日摄入量为2.5微克。动物的肝脏、奶制品、肉类等都是富含维生素B1，的食物，而植物性食物如水果、蔬菜、谷类中几乎不含维生素B12。

缓解晨吐，姜来帮忙

在怀孕的头3个月内，孕吐是个困扰着很多准妈妈的大问题，80％的准妈妈都会在起床后出现晨吐反应。虽然有很多用以减轻晨吐的药物，但大多数准妈妈还是对这些药物可能对胎儿产生的副作用不放心。难道孕吐之苦只能自己悄悄忍受?现在，医学人员的新发现为准妈妈们带来了福音：生姜可以帮助缓解孕妇晨吐，而且对胎儿没有副作用。为检验姜对减轻孕妇恶心和呕吐反应的作用而进行的6项研究中发现，与安慰剂或者惰性药物以及维生素B6(实验表明，维生素B6可以改善一些孕妇的恶心和呕吐反应)相比，生姜的效果更胜一筹。除此之外，生姜还可以缓解晕动病以及其他类型的恶心病症。

初当妈妈，你该选个什么样的朋友?

最初的12个月――榜样朋友为什么需要她：1由于你们关系比较亲密而且是过来人，所以她不会抱怨你的问题很低级幼稚，她会跟你分享她的经验，比如什么时候该添加辅食、怎么给宝宝理发、得了尿布疹怎么办……2当你有急事需要外出一段时间时，把孩子教给一个有经验的人你会非常放心。3她的孩子比较大了，所以她现在是一个从容的妈妈，这能让你看到希望，经历过难熬的婴儿期后，你也可以成为那样一个从容而快乐的妈妈。

1岁以后――至少1个没有孩子的朋友为什么需要她：1她会让你想起你以前的生活，让你意识到你不仅仅是一个妈妈，还是一个运动爱好者和旅游狂人。2她可以帮助你跟上流行的步伐，减少脱离社会的感觉。她可以陪你逛。下午的街，换上一身时髦的行头；她会拽着你去尝试新的美容方法或者去挖掘一个新的SPA小店；还会怂恿你去参加一些久违朋友的聚会。总之，她用她的热情感染你，让你觉得生活原来也可以这样丰富精彩。3她会非常羡慕和憧憬地听你说一说你的孩子，但不会给你一大串忠告或意见。