电脑族养生

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常坐办公室不运动会对身体产生消极影响，特别是对着电脑的时候，这里为您介绍电脑族应当如何养生，对保持身心健康大有裨益

长期坐办公室的白领们要经常对着电脑工作，这是现在最常见的工作模式，但是其危害显而易见。电脑在开机时会产生静电，而静电对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，易导致斑点产生。另外，电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，以致皮肤干燥，失去光泽，从而加速皮肤老化。

我们来看看，电脑一族要怎么养生。“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。

首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。下面介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试：

1.枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

2.猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

另外，电脑族应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作一两个小时就应起身休息一会儿，也可以洗洗脸。还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或出现小红疹或红斑。下面再介绍几种适合电脑族的果蔬：

1.大枣、银耳　大枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20多倍。银耳含有骨胶原，能增加皮肤的弹性，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

2.甘蔗、白果　甘蔗榨成汁，煮成茶，具有滋阴润肺的作用。电脑族也可常吃白果，因为白果也具有滋阴润肺的作用。

3.胡萝卜、豆芽、西红柿、橘子　它们富含维生紊A、维生素Ｃ和蛋白质的食物，对眼睛的保养极有效果。最好能经常喝些绿茶

4.香蕉　香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，以缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中还有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛，干涩，眼珠无光，失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。