如何让宝宝睡得好

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对两岁以下的宝宝来说，睡眠好才能长得好。但是，如何让宝宝睡得好，一些妈妈还存在着很多盲区。

七成妈妈不懂“深浅睡眠”

“为什么宝宝晚上睡觉总会一惊一惊的？”生活中，不少妈妈都发现，宝宝晚上睡觉很不安稳，并认为这是睡眠有问题的表现。其实，当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作、声音时，可能是宝宝处于浅睡状态。

宝宝的睡眠有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种状态。若按脑电图表现来判断，非快速眼动睡眠属于“深睡眠”，快速眼动睡眠则属于“浅睡眠”。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵，深浅睡眠不断交替。

不过，有一项调查显示，73.5%妈妈并不了解“深浅睡眠”，甚至有67.6%的妈妈认为“浅睡眠就是宝宝睡得不踏实，是对宝宝不好的”。事实上，浅睡眠对于宝宝的成长同样非常重要。

浅睡促智力深睡长体格

夜晚睡眠时，宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着；当进入浅睡阶段，宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了“复习知识”，在浅睡眠阶段，大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。

相比浅睡眠对宝宝的大脑发育起着很重要的作用，深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。在宝宝的深睡眠阶段，影响体格发育的生长激素的分泌会增多。据卡托研究表明：人体每天70％的生长激素都是在深睡时分泌的；一旦出现睡眠问题，就会打乱宝宝深睡时生长激素的分泌，使宝宝的内分泌和代谢系统受到影响。

避免干扰给宝宝完整睡眠

0~2岁的宝宝只有睡得好，才能长得好。因此，保证良好的深睡眠和浅睡眠都是宝宝健康成长的制胜法宝。那么，如何保证让宝宝获得完整的高质量睡觉睡眠呢？

44%的妈妈认为“长时间深睡眠就是高质量睡眠”，32%的妈妈认为宝宝“无论深浅睡眠，睡眠时间充足就可以”。但是，完整睡眠需要深浅睡眠都不受打扰，尤其是浅睡眠，如果打扰了宝宝的浅睡眠，可能还会影响宝宝深浅睡眠的过渡。通过浅睡眠这个阶段，宝宝可以从一个睡眠周期进入到另一个睡眠周期，若此时打扰宝宝，不仅大脑发育受到干扰，也会因为难以进入深睡阶段而影响其身体生长发育。

不过，保证宝宝浅睡眠不受干扰并不容易。研究表明，婴幼儿大部分尿床都发生在浅睡时期；但现实生活中，宝宝尿床后，很容易被妈妈唤醒更换纸尿裤，或是因为纸尿裤不够干爽自然醒来。因此，睡前妈妈要给宝宝更换可以保持整夜干爽的纸尿裤及柔软衣服，尽量避免外界因素打断宝宝的睡眠周期。

（摘自《家庭保健报》）