高跟鞋的健康告白书

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春夏时节，正是爱美女士足下生辉的大好时机。高跟鞋总是能够衬托出女性的曼妙身姿和优美曲线。高跟鞋、尖头鞋、松糕鞋……一双双时尚、漂亮的鞋子，是女性必不可少的魅力武器。但殊不知，这些五花八门的鞋却给您的健康埋下了隐患。

5种性感高跟鞋的健康告白

如果你穿4厘米～6厘米的高跟鞋

身体问题：美国哈佛大学的健康专家发现，穿4厘米～6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效加快腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但常穿4厘米～6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感。

解决方法：建议你在睡觉时换张软一点儿的床垫，减少背部压力。另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。建议你不要穿露背装，以免背部受寒。

如果你穿6厘米～8厘米的高跟鞋

身体问题：当高跟鞋的高度上升到6厘米～8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋走两个小时，脖颈僵硬度会上升22%。不建议长期面对电脑的女士穿6厘米～8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累。

解决方法：建议你每穿两个小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6厘米～8厘米间，就不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。

如果你穿8厘米以上的高跟鞋

身体问题：鞋跟高度在8厘米以上，你的身体重心会在走路时不断上移，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，经常会产生神经性头痛、眼痛，视网膜压力会比平均水平高25%。

解决方法：如果你实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后，视力突然下降。另外，千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。

如果你穿方跟或坡跟高跟鞋

身体问题：方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能帮身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感。方跟和坡跟高跟鞋重量较大，会为脚面带来较大压力。

解决方法：建议你多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2次～3次，敲到微微酸痛、发汗为止。经常敲打腿部经络，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮你排出双腿毒素！

如果你穿尖跟高跟鞋

身体问题：一双纤细的尖跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味儿，但常穿尖跟高跟鞋，会让女性平衡感缺失，晕车、晕机的可能性会增加。

解决方法：如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建议你每天做1次～2次健康专家推荐的“手指练习操”，它能有效提高小脑神经细胞的专注程度，让你拥有较强的平衡能力。

“手指练习操”的方法：两手合十，用力相互对搓，当左手向上搓右手时，左手掌指关节握住右手指，右手指保持伸直状态5秒～6秒，同样，右手向上搓左手时，右手掌指关节握住左手指，左手指保持伸直状态5秒～6秒。照此动作，重复搓握手指30次，每天早晚各做一遍。

穿高跟鞋女士足部护理要点

经常穿高跟鞋的女士，双脚会觉得非常累。对足部的正确护理与保养，可以有效缓解脚部压力所带来的疲惫。

选择合适的鞋子

一天之中，买鞋的最佳时间应该是上午10点或下午4点，这个时候脚相对要大些，可以选择到更合适的鞋子。

不要忽视足部疼痛

如果双脚持续疼痛，应该去看足科大夫。

足部护理保养

因经常处在压力下，容易使足部皮肤承受不正常摩擦或压力。为了保护脚，皮肤便会增厚角质层，形成一层又厚又硬的茧，这也是足部最容易产生的问题，通常容易发生在足跟和大脚趾内侧。但只要及时对足部进行减压和除茧，便可摆脱上面问题的困扰。

下面介绍几种足部减压的方法：使用可吸收摩擦力的鞋垫，或在鞋内置跖骨垫或吸震垫来舒缓不正常压迫；站久了，抬起脚趾，脚跟着地，重复几次，这项活动可以重新分布脚上所承受的压力；地板上放一只空瓶子，光脚踩在上面滚动，这样可以刺激血液循环并且起到按摩的作用；用脚趾夹起木棍或铅笔，以此来拉抻韧带，松弛紧张的肌肉。

除茧的时候，在不引起化脓的前提下，可用热水浸泡双脚，使脚底的皮肤变柔软后，再使用去茧专用剪刀将茧除去。

正确穿高跟鞋的4种方法

俗话说，鞋合适，脚知道。许多研究表明，高跟鞋的设计并不符合人体力学原理，但要说服女性朋友舍弃光鲜耀眼的高跟鞋显然并不实际。要时髦又要健康，才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。因此，如果女性朋友能正确选择高跟鞋，并且在穿着高跟鞋时，能搭配相关的足部保健用品，便能有效预防足部疾病的发生。

按照下面的4种方法穿对高跟鞋，会让您既健康又高挑。

1. 选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2厘米～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。

2. 穿高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

3. 穿高跟鞋要注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

4. 穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。

（杨柳岸晓摘自《铜都晨刊》）